• Articles
• admin

det är pinsamt när någon påpekar att du har dålig andedräkt eller artigt erbjuder en mynta med ett vetande leende. Det finns väldigt lite du kan göra men be om ursäkt och svälja den mynten med din stolthet. Men om du är lite bättre förberedd kan du undvika sådana besvärliga situationer i framtiden.

liksom alla kroppsliga lukt kan halitos hanteras med hygien och kunskap. Så låt oss börja i början med att prata om vad som orsakar dålig andedräkt och hur du kan kontrollera om du har det. Då pratar vi om vad som fungerar (och vad som inte gör det).

Vad orsakar dålig andedräkt

den vanligaste orsaken till att någon lider av halitos är en torr mun. En torr mun uppstår eftersom du inte har druckit tillräckligt med vatten eller du har sovit eller reser, i vilket fall din kropp saktar ner salivproduktionen. En torr mun leder till döda celler på tungan, vilka bakterier bryter ner—denna process avger en dålig lukt som vi vanligtvis känner som dålig andedräkt.

dålig andedräkt orsakas vanligtvis av tungan, även om samma process av bakterier som bryter ner döda celler och matbitar kan förekomma i andra delar av munnen, som med mat som sitter fast i tänderna.

om du inte borstar tänderna noggrant kommer samma bakterier att byggas upp på dina tänder och utstrålar en lukt igen.

den andra vanliga orsaken till dålig andedräkt är maten du äter. Vi är alltför bekanta med vitlök eller lök andetag, eller lukten av en rökare. Dessutom kan krasch-bantning och fasta orsaka dålig andedräkt som kroppen bryter ner fett och släpper ketoner, som kan luktas, säger Storbritanniens National Health Service.

det här är naturligtvis inte de enda orsakerna. Det finns medicinska tillstånd som kan orsaka dålig andedräkt, som xerostomi (torr mun orsakad av medicinering eller munandning), hals-och lunginfektioner, njure-eller leversjukdomar, diabetes och mer. Om du har någon av dessa eller misstänker att du gör det är det bäst att konsultera en läkare, men med vanlig dålig andedräkt bör de flesta lösningarna i den här artikeln få dig igenom.

hur man kontrollerar om du har dålig andedräkt

det första steget för att bekämpa den sociala förlägenhet av dålig andedräkt, självklart, är att veta att du har det innan någon påpekar det. Så hur gör du det?

som vi redan sa börjar dålig andedräkt vanligtvis med tungan, så det är den första punkten att kontrollera. För en visuell kontroll är en rosa och glänsande tunga bra, en vit och skalig är dålig, enligt Dr.Harold Katz, bakteriolog och grundare av California Breath Clinic. Om du har en sked till hands kan du ta reda på det genom att skrapa baksidan av tungan med skedspetsen, låta den torka och sedan lukta den.

Dr Katz säger också att kupa händerna framför munnen och blåsa inte fungerar. Han berättar för CNN att slicka din hand är bättre:

att lukta ditt eget andetag i kupade händer är inte det bästa sättet att kontrollera halitos, säger Katz. Slicka istället baksidan av handen, låt den torka i några sekunder och lukta sedan ytan.

det finns andra sätt att testa baksidan av tungan också-som bomullspinnar eller tandtråd—men poängen är att det är där dålig andedräkt härstammar från så det är vad du behöver kontrollera.

med mat kan du alltid vara lite uppmärksam på vad du äter. Om du bara åt något laddat med vitlök och lök, är chansen att folk vill stå ett par meter från dig medan du pratar. Att veta att du har ätit mat som stinker, gå igenom några försiktighetsåtgärder för att fixa andan.

hur man fixar dålig andedräkt: de mest effektiva lösningarna

här är de dåliga nyheterna: Det finns ingen långsiktig, one-size-fits-all lösning för att fixa dålig andedräkt. Ungefär som att äta bra, måste du hålla på det regelbundet. Eftersom halitos orsakas av olika orsaker är fixerna alla tillfälliga och måste upprepas för att bekämpa halitos. Men att göra dem regelbundet minskar hur rancid din andedräkt blir och hur snabbt dålig andedräkt byggs upp i munnen.

Drick vatten regelbundet

bakterier byggs upp när du har en torr mun och det uppenbara sättet att bekämpa detta är att dricka vatten regelbundet. Om din mun förblir hydratiserad och producerar saliv regelbundet minskar du risken för dålig andedräkt.

använd Tungskrapor

borra det i dina huvuden, damer och herrar. Det finns ingenting, ingenting, inget lika effektivt som att rengöra tungans baksida regelbundet. Om du kan bör du helst rengöra den efter varje måltid. Tungskrapor är bäst för en snabb fix:

även om det inte finns någon standardbehandling, kan bakterieframkallande halitos minskas genom att borsta eller skrapa mitten och baksidan av tungan. Tungskrapning kan sänka koncentrationen av flyktiga svavelföreningar och därefter minska oral dålig lukt.

skölj med munvatten

om du borstar tänderna och skrapar tungan inte passar inredningen på ditt kontor kan du vända dig till sköljning med munvatten. Sköljning och gurgling är bättre att tvätta bort bakterier än tuggummi eller poppa en mynta, men det här är fortfarande en tillfällig fix och inte så noggrann som att skrapa tungan. För att få ut det mesta av det, säger KnowYourTeeth att du måste skölja i 30 sekunder och inte äta eller röka i 30 minuter efter:

Mät rätt mängd sköljning enligt vad som anges på behållaren eller enligt instruktioner från din tandläkare. Med dina läppar stängda och tänderna hålls något isär, swish vätskan runt med så mycket kraft som möjligt. Många sköljningar föreslår swishing i 30 sekunder eller mer. Slutligen spotta vätskan noggrant från munnen. Konsumenterna bör inte skölja, äta eller röka i 30 minuter efter att ha använt sköljningar, eftersom dessa metoder kommer att späda fluoriden och skölja bort den.

det har varit viss oro för munvatten som använder alkohol som orsakar oral cancer, även om en ny metastudie avslöjade ingen ”statistiskt signifikant samband mellan munvattenanvändning och risk för oral cancer.”Men om du vill spela det säkert kan du försöka göra ditt eget munvatten utan alkohol. Det är superlätt och varar i minst en månad—och om du använder det regelbundet behöver du inte det för att hålla så länge ändå.

Floss regelbundet

bakterier kan bryta ner mat som sitter fast mellan dina tänder och avge en dålig lukt. Tandtråd hjälper regelbundet att ta bort eventuella matpartiklar. Medan tungan kommer att vara det största problemet, som kommentator Stulgs påpekar, är tandtråd regelbundet också nödvändigt för att hantera dålig andedräkt. Så floss, och gör det rätt!

Pop några myntverk

de flesta människor kommer förmodligen att bära myntverk eller tuggummi som ett enkelt sätt att fräscha andan, men du bör veta att denna effekt är tillfällig och kommer inte att pågå så länge som sköljning med munvatten eller skrubba tungan. Som sagt, om du behöver myntverk, tandläkare Dr. Leong hon Chiew berättar Mäns hälsa att orala remsor är din bästa insats:

om du måste suga på en andetag mynta, Dr Leong säger att leta efter orala remsor. De löser sig snabbare och därmed spenderar sockret i dem mindre tid i kontakt med dina tänder, vilket potentiellt minskar risken för tandförfall.

Ät Andningsvänliga livsmedel

det finns också vissa livsmedel du kan äta för att bekämpa dålig andedräkt. Dr Katz säger:

grönt te har antibakteriella egenskaper som slår ut stinken. Kanel innehåller eteriska oljor som dödar många typer av orala bakterier. Försök lägga till färsk kanel till din morgonskål eller havregryn, eller lägg till en pinne för att smaka på ditt te.

att äta skarpa frukter och grönsaker, som selleri eller äpplen, erbjuder dubbla fördelar med dålig andedräkt. Tugga dem kommer att producera mer saliv i munnen, och den fasta strukturen hjälper också att skrubba bort bakterier, enligt Katz. Meloner, apelsiner och bär hjälper också.

återigen är det mer noggrant att skrapa tungan, men Tipnut erbjuder några helt naturliga ingredienser som du kan tugga (och eventuellt även hålla i din handväska eller ficka) för att tillfälligt motverka din dåliga andedräkt:

frön:

• anis (ett par efter varje måltid, vilket också hjälper till med matsmältningen.)
• kardemumma
• fänkål
• Dill (som maskerar lukten.)

Övriga:

• kanelstänger (Bryt av en liten bit för att nibble på, vilket hjälper till att döda bakterierna i munnen.)
• kryddnejlika (allt du behöver är en! Detta har antibakteriella egenskaper som hjälper till att få jobbet gjort.)
• persilja: (tugga väl. Det finns en anledning till att många restauranger lägger till en kvist persilja för garnering.)

förresten, om du har ätit mat som orsakar dålig andedräkt, kan du motverka det genom att äta andra livsmedel. Till exempel dricker ett glas mjölk räknare vitlök andetag till viss del.

om det är vin som du njuter av, och särskilt rött vin, är frukt vägen att gå, enligt Isebel:

om det är för sent och din mun redan är indigo, försök att äta något krispigt, som ett äpple, eller ta en citronkil från baren, gå i pension till vilorummet och gnugga det på tänderna. Ta en andning från imbibing och drick vatten.

beväpnad med denna kunskap, bör du kunna ta itu med din dålig andedräkt problem en gång för alla!

foton av Christian Lindemann, Roberto Verzo, TheUsher.