• Articles
• admin

oavsett om det är positivt eller negativt, färgar din självkänsla hela ditt liv.

självkänsla styr hur du ser dig själv och din plats i världen, och det påverkar hur du interagerar med andra, från att hålla huvudet högt till att stå rakt upp.

det är skillnaden mellan att gå ut och försöka få det nya jobbet eller hänga tillbaka på företagets semesterfest eftersom du är säker på att ingen vill prata med dig.

det är skillnaden mellan att gå med i det plocka upp spelet basket eller undvika sociala inställningar.

du kanske känner att din självkänsla är något du fastnar med. Trots allt, du kanske har kämpat med det så länge, det verkar fast.

självkänsla är dock inte oföränderlig. Du, ja du, kan bygga din egen självkänsla (om du inte är försiktig med dig själv kan du också riva ner den). Det behöver inte vara en dyr, tidskrävande eller till och med dramatisk process.

små steg som tas varje dag kan gå långt för att hjälpa dig att må bättre om dig själv och återfå din självkänsla. Du kan börja idag, och du kan börja just nu.

långsiktig, positiv förändring är verkligen inom räckhåll.

här är en lista med mer än två dussin enkla sätt att bygga din egen självkänsla.

1. Gör en lista över dina positiva egenskaper. Ställ in en timer i 2 minuter och se hur många du kan lista.

2. Spendera extra tid på din grooming. Några extra minuter att få en nära rakning, styla håret eller applicera smink mer noggrant kan få dig att känna dig som en miljon dollar.

3. Släpp perfektionismen. Du kommer alltid att bli kort och må dåligt om dig själv om du försöker vara perfekt.

4. Kom ihåg dina största triumfer. Du kommer att ge en snabb boost till din självkänsla.

5. Prova något nytt. Det är svårt att må bra när ditt liv är 100% förutsägbart. Gör något nytt idag.

6. Undvik att jämföra dig med andra. Alla är bättre än du på ett eller annat sätt. Du är bättre än alla andra också.

7. Tillbringa en timme bara med att tänka positiva tankar. Du kan bara njuta av det tillräckligt för att fortsätta hela dagen.

8. Gör något som skrämmer dig. Du kan gå till djuraffären och hålla en orm eller gå upp till en främling och slå upp en konversation.

9. Var snäll mot någon du inte behöver vara snäll mot. Visa dig själv att du är en bra person.

10. Få något gjort före schemat. Det känns dåligt att vara sent med ett projekt eller en skyldighet. Var tidig!

11. Förbered kvällen innan. Hit marken igång med en plan på plats.

12. Gör något du är bra på och njut av att göra. Att utmärka sig på något är tröstande och självförtroende.

13. Stå upp rakt. Din fysiologi leder din Psykologi.

14. Ställ in och uppnå ett litet mål. Det kan vara så enkelt som tandtråd varje dag.

15. Släpp en, liten, dålig vana. Det kan vara din morgon trippel latte eller stanna uppe förbi 11:00pm under veckan.

16. Se alla i ögonen. God ögonkontakt ökar ditt självförtroende och självkänsla.

17. Övning. När du tar hand om dig själv känner du dig bättre om dig själv.

18. Var tacksam. Tacksamhet får dig att må bättre om ditt liv.

19. Klä upp lite. Ta upp dina kläder för idag.

20. Gör en lista över de positiva sakerna i ditt liv. Släpp det negativa.

21. Starta en ny hobby du har skjutit upp. Gå till pantbanken och köp den gitarren. Få duken, färgerna och penslarna du har kollat på konstbutiken.

22. Säg nej. Säg ” nej ” till en valfri aktivitet som du inte tycker om att göra.

23. Skapa en vision för framtiden. Hur skulle ditt idealiska liv se ut?

24. Ge din åsikt fritt. Berätta inte för kvinnan i nästa skåp att hon ser fet ut i sin nya kjol. Men tala upp och rösta din åsikt när ingen känslor står på spel.

25. Bidra. Volontär eller ge av dig själv på något annat sätt.

att återvinna din självkänsla efter att ha blivit lurad är en process, och genom att arbeta med det lite varje dag kommer du att bli förvånad över hur snabbt du kan se framsteg.

fokusera på en eller två av de ideer som presenteras här för att komma igång, och Lägg till en eller två till när du känner dig mer bekväm. Det finns inget rätt eller fel sätt att göra det; det viktiga är att fatta beslutet att arbeta med din självkänsla och sedan följa igenom.

det kommer säkert att vara långsamma nedgångar eller stötar på vägen, men fortsätt. Om ett av dessa sätt inte känns som att det hjälper dig, prova ett annat.

det är en resa. Din resa!