Hur du kan bli en fenomenal Kvinna
här är 3 tips för att bli en fenomenal kvinna.
unsplash-christina-wocintechchat-com
av Mari Selby –
Maya Angelou: jag säger, Det är inom räckhåll för mina armar, spännvidden på mina höfter, steget i mitt steg, mina läppar. Jag är en kvinna fenomenalt. Fenomenal kvinna. Det är jag.
det är i kvinnors gener hur man skedar medicinen försiktigt, var öm med vår beröring och lyssna med hela kroppen, inte bara våra öron. Särskilt nu under denna tid av stor social omvälvning måste vi bli kvinnor som lyssnar på våra egna behov och önskningar och möter dem med ömhet och nåd. Vi förtjänar den ömma beröringen, lyssnande örat och den milda medicinen. Att vara öm mot oss själva och lära sig egenvård kan vara en stor utmaning för vissa själar, än mindre att veta vad som ger oss glädje. Och med tanke på att vi befinner oss i en global pandemi finns det trauma och mental stress som följer med den verkligheten. På grund av pandemin är det viktigt att vi tar hand om oss själva mentalt, andligt och fysiskt. Våra kroppar tar in mer än vi inser.
oavsett om vi bara lär oss egenvård (samtidigt som vi balanserar ett barn på en höft eller har en krävande karriär) kan vi ta våra första steg i att vara mildare med oss själva. Vi kan börja processen med att lära oss egenvård genom böcker, gå på seminarier, välja olika vänner, delta i 12-stegsprogram eller träffa en terapeut. Vi behöver inte kartlägga vägen ensam. Vi behöver inte hoppa till att vara andliga aktivister; vi kan ta tid att vårda oss själva, tid att ge oss det lyssnande örat och den ömma beröringen. Att ge oss själva tid kan i sig vara en radikal handling.
egenvård har aldrig varit viktigare. Här är några av självvårdstips för dessa osäkra tider:
1. Kom ihåg att det är okej att ta tid att göra saker för dig själv.
hitta stunder att gå på en promenad, baka, måla, skriva i en dagbok, dansa i ditt kök, hitta böcker som inspirerar din kreativitet. Till exempel, trädgårdsarbete är min sommar egenvård aktivitet. Be din make att ta en tur med barnen. Under din lunchpaus titta på och delta i en yogakurs. Vi har alla tid för egenvård, vi måste bara göra det verkligt.
2. Hitta det som ger dig glädje.
medan vi befinner oss i detta utrymme där mycket har tagits bort, störts och pausats, finns det ännu mer anledning att hitta glädje i livet, särskilt i de minsta och mest vardagliga aspekterna av livet. Alla dessa saker ger mig glädje idag-att titta på fåglar matar på matarna, pratar med vänner på Zoom, går mina hundar och hjälper människor genom deras smärta.
3. Gör din egenvårdsrutin konsekvent och avsiktlig.
det är lätt i den dagliga karantänen, med så mycket tid hemma, att skjuta upp att ta hand om dig själv. Gör träning till en del av en daglig rutin. Vissa dagar som tränar kan se ut som en online-klass av något slag, en dansvideo på YouTube eller en promenad runt kvarteret vid solnedgången. Yoga och min hund håller mig i rörelse.
att lära sig att vara en komplett och hel kvinna har varit en livslång resa. Hur jag bryr mig själv, lyssnar på min intuition och agerar kreativt kan se väldigt annorlunda ut för dig, läsaren. Den ilska jag känner mot orättvisa i världen cirklar runt och Rovar på mitt hjärta. Och hindrar mig ofta från att utföra min dagliga egenvård. Jag lär mig att ta min ilska och förvandla den genom kreativitet. I ett försök att destillera ord i Vredens kreativa intelligens skriver jag poesi, bloggar och uppsatser. När jag är öm och respektfull för mig själv är det lättare för mig att vara kreativ. Och med den kreativiteten kan jag vara en mer effektiv andlig aktivist; någon som gör skillnad i allt hon gör. Och det gör mig glad!
kanske arbetar du med daglig egenvård och är också hungrig för att göra skillnad i din värld? Kanske frågar du hur kan vi vara ömma mot oss själva medan vi är hårda i vår beslutsamhet att stå upp för oss själva? Vilka är våra förebilder för att skapa en ny berättelse, en ny balans mellan nåd och vrede?
en av mina förebilder idag för denna blandning av ömhet och kreativ vrede finns i TV-serien ”All Rise” med karaktären av domaren Lola Carmichael, spelad av Simone Missick. Lola är en idealistisk före detta åklagare som blev en av de första svarta kvinnorna som utsågs till domare i Los Angeles County Superior Court. Lola inte luta sig tillbaka på bänken i sin nya roll. Istället lutar hon sig in, omedelbart skjuter gränserna och utmanar förväntningarna på vad en domare kan vara: hon stör Herrarnas domarklubb och upprör distriktsadvokatens förväntningar. Lola gör allt detta med nåd, humor och omsorg för dem hon arbetar med och de som står inför henne.
vi är inte tv-tecken med någon annan som tillhandahåller det skriftliga skriptet. Vi måste hitta vårt sätt att vara en kvinna som möter hennes behov med ömhet och nåd. Lyckligtvis är vi inte ensamma på denna resa. Vi följer i fotspåren av vänner som behandlar sig ömt och de andliga aktivister som har gått före oss. Varje dag finns det fler kvinnor som tar de första stegen i att lära sig egenvård och som vill veta glädje. När vi finner vår glädje, behandla oss med nåd och respekt kan vi verkligen säga, ”nu, att jag kan ta hand om mig själv, Jag vill göra en skillnad runt mig.”Var är du i färd med att lära dig egenvård? Föreställ dig själv idag en kvinna som behandlar sig med respekt, ömhet och nåd. Föreställ dig själv som en fenomenal Kvinna.
Mari Selby är en familjeterapeut, chef för Selby Ink och författare till Lightning Strikes Twice. Leta efter Mari s Selby på Facebook, LinkedIn och Twitter @selbyink.