GM Diet Day 2 meny: hela dagen vegetabilisk fasta för viktminskning
i likhet med Dag 1, där du har varit på en strikt frukt-bara diet, GM Diet Day 2 är helt begränsad till grönsaker.
du kan äta alla slags grönsaker på DAG 2 i GM-dietmenyn och det finns inget att undvika i veg-sektionen.
genom att äta grönsaker får du mer fiber och de hjälper också till att reglera sockerhalten som deponeras på Dag 1.
försök att inkludera en mängd olika gröna bladgrönsaker som spenat, koriander etc … tillsammans med andra grönsaker med hög vattenhalt som broccoli, kål, peppar, tomat, lök etc… i din kost.
Hur förbereder du din kropp för dag 2 av GM-Diet?
till skillnad från den första dagen där du skulle känna dig yr på grund av mindre intag av kolhydrater, skulle dag 2 få dig att må mycket bättre.
så du borde äta mer meloner till middag på Dag 1 så att energin du får från att äta middagen kommer att hålla länge tills GM-dieten dag två.
till skillnad från dag 1 där du är begränsad till att äta bananer, kan du på Dag 2 ha nästan alla grönsaker även de som är rika på stärkelse, till exempel potatis (i begränsade mängder).
2: a dagen GM diet rutin kommer att ge din mer energi och du kan också utföra ansträngande aktiviteter och HIIT övningar om du ville.
GM Diet Day 2 (Provmåltidsplan)
för bästa viktminskningsresultat rekommenderas det att äta grönsaker som är höga i vatteninnehåll och fiber eftersom de fyller dig mycket enkelt utan att lägga till många kalorier.
bästa mat att inkludera på dag 2 – Broccoli, gurka, kål, morötter, tomater, sallad, potatis
| tid | måltid |
| 8.30 am (frukost) | 1 stor eller 2 små kokta potatisar |
| 11 am (morgon Snacks) | 1 skål strimlad kål eller röd sallad (rå) |
| 1 pm (Lunch) | 1 skål med grönsakssallad |
| 4 pm (eftermiddagsmat) | 1 tomat, 1 gurka & |
| 6.30 pm (middag) | kokt broccoli, blomkål & sparris med salt & kryddor |
| 8 pm (sen natt Snacks) | 2 tomater eller 1 kopp körsbärstomater |
Frukost: börja din frukost med en stor kokt potatis och det skulle hålla magen full och kroppen blir energiserad resten av dagen. Människor som bor i de tropiska länderna kan överväga kassava eller sötpotatis istället för den vanliga potatisen. De bör dock vara noga med att inte lägga till något socker i måltiden.
Lunch: Detta borde vara lättare. Du kan ha grönsaksalat av gurka, sallad och kål. Du kan också klä dina sallader med Vinaigrette eller olivolja men inte använda majonnäs eftersom det skulle lägga till lite extra fett.
Middag: Du kan ha färska gröna som inkluderar Broccoli, kål, sallad, sparris och gurka. Dessutom kan du ha kokta rödbetor men många känner att rödbetor är tyngre på magen.
tillsammans med dessa, drick tillräckligt med vatten hela dagen. Vid tunga hungerpangs kan du få wonder soup gjord av kål, morötter och tomater.
den ovan nämnda vegetariska måltidsplanen är bara en provmeny för att du enkelt ska komma igång med kosten.
när du väl har vant dig vid programmet kan du planera ditt eget schema med de föreslagna grönsakerna.
GM Diet Day 2 grönsaker lista
Låt oss nu se listan över grönsaker du kan äta på dagen 2 av GM diet plan.
- grönsaker tillåtna – Broccoli, kål, blomkål, tomater, morötter, lök, gröna bladgrönsaker, potatis/sötpotatis (med måtta), gurka, avokado, rödbetor etc…
- grönsaker inte tillåtna – gröna ärtor, majs, linser, bönor
- tillåtna drycker – bara vanligt vatten och kålsoppa
poäng att komma ihåg
- inga frukter alls. Eftersom du redan har socker från din dag1-diet vill du inte lägga till mer. Istället mumsa på körsbärstomater för att bota dina söta begär
- Undvik att använda olja för att laga mat så mycket som möjligt. Om du fortfarande vill ha det, försök att använda 100% naturligt smör eller jungfruolja.
- du kan få kålsoppa när du känner dig hungrig.
- Håll dig borta från att äta ärtor eller majs eftersom det skulle avskräcka vår avgiftningsprocess.
- försök att inkludera alla typer av grönsaker, särskilt de gröna bladgrönsakerna.
- begränsa potatis / sötpotatis till bara frukost. Ät inte det igen under dagen.
- försök att få 7 till 8 timmars sömn och 3 till 4 liter vatten för bästa resultat.
- vid huvudvärk, försök att öka ditt vattenintag och det räcker.
- vid illamående, drick citronvatten med en nypa salt.
GM Diet Day 2 vegetariska recept
här är några vegetariska recept att prova på den andra dagen av General motors diet för att lägga till lite variation i din tråkiga dietresa.
1. Grillat potatisrecept
du kan bara ha 1 stor eller 2 små potatisar (eller sötpotatis), det också för frukost på dag 2 i dietprogrammet.
- skär potatisen i något tunna skivor (inte som chips).
- applicera ett smör eller olivolja på båda sidor av potatisskivorna.
- sprid dem separat på en kastrull och strö lite kryddor som salt och peppar efter smak.
- förvara antingen pannan i en mikrovågsugn eller på spisen och låt den koka tills de blir gyllenbruna.
det är det! Dina grillade potatisskivor är redo att serveras varma.
2. Krossat potatisrecept
- koka först potatisen / sötpotatisen i en skål.
- när du har svalnat, krossa dem i en skål.
- Lägg nu en sked olivolja på pannan och stek de krossade potatisarna tills de blir färgen.
- tillsätt lite salt och peppar för ytterligare smak.
- du kan också lägga till hackad lök och tomat för att få detta recept att smaka bättre.
3. Snabb & lätt grönsakssallad
eftersom du är begränsad till att bara äta grönsaker den här dagen är en grönsaksallad det bästa valet.
ingredienser:
- blandade gröna (grönkål, spenat, koriander etc….)
- tärnad lök – microni
- tunt skivad rädisor – 2 medium
- avokado – 1 medium (tunt skivad)
- kokt broccoli – microni
- tomat – 1 medium storlek
- jungfruolja – 2 teskedar
- salt och peppar
beredning:
- placera en panna på spisen med medium flamma.
- tillsätt 2 tsk olivolja i pannan och stek grönsakerna en efter en. Uteslut lök, rädisor och avokado.
- en de är färdiga, tillsätt lite salt och peppar för smak.
- ta sedan blandningen i en skål och tillsätt hackad lök, rädisor och avokadoskivor.
ha denna hälsosamma grönsakssallad till ditt hjärta innehåll utan rädsla för att gå upp i vikt eftersom den innehåller mycket få kalorier och är mycket näringsrik.
4. Tunisisk vegetabilisk Couscous recept
Couscous är en traditionell maträtt som är känd i de nordafrikanska köken i Marocko, Tunisien, Algeriet, Mauretanien och Libyen. Det röstas också som den 3: e mest favoriträtt av människor i Frankrike.
när det gäller näringsmässiga fördelar har couscousen cirka 3, 6 g protein (kalcium & järn) för varje 100 gram och det innehåller ett 1% fett-till-kalori-förhållande.
ingredienser:
- Couscous – 100gms
- osaltat grönt lager-250ml (en smakfull vätska gjord av kokande färska grönsaker, som används som bas för många soppor, såser och grytor. Om du inte vet hur du förbereder det, titta på det här.)
- frysta ärtor-50g
- konserverad/fryst sockermajs – 50g
- lök – 1 liten
- tomater – 2 stora
beredning:
Lägg couscousen i en skål och häll den heta grönsaksbeståndet. Rör om det och lämna det åt sidan i ca 8-10 minuter för att all vätska ska absorberas.
blanda bara couscousen lite och tillsätt alla andra ingredienser som ärtor, hackad lök, tomater, sockermajs. Ge det en bra blandning och servera det varmt.
en enkel att göra läcker vegetabilisk couscous som innehåller alla hälsosamma näringsämnen som din kropp behöver.
GM Diet Dag 2 Vanliga frågor
Nej. Majs är rik på kolhydrathalt och kan enkelt avskräcka dig från viktminskningsrutinen. Så undvik majskonsumtion, åtminstone när du är på kosten.
ja, lök lägger till ytterligare smak och smak i dina recept. Du kan lägga dem i soppan eller sallad utan några bekymmer.
ja, bara 1 eller 2 skedar jungfruolja för sautering av grönsaker är bra. Men överdriv inte det.
bönor är höga i protein och kolhydrater som vi inte behöver på 2: a dagen av kosten. Så, bättre undvika dem på kosten.
gäller även kikärter. De innehåller mycket kolhydrater och bör därför undvikas.
absolut inte! Pickles innehåller massor av kalorier på grund av överdriven oljeanvändning för att förlänga deras livslängd och därför bör undvikas till varje pris.
slutsats:
GM diet day 2-planen består av komplexa kolhydrater med liten olja för att återställa energi och kroppsbalans som saknas på dag 1.
eftersom du konsumerar kostfiber och begränsat intag av socker, går din kropp in i nästa steg av avgiftning och hjälper till att gå ner i vikt snabbare.Har du Framgångsrikt slutfört GM diet Day 2-regimen? Då är du bra att gå till GM diet Day 3-regimen.