Genomsnittlig bänkpress efter ålder och vikt
den totala mängden av din genomsnittliga bänkpress efter ålder kan betraktas som en markör för din muskelstyrka.
det är dock bara en del av scenariot. Max personer i 30-årsåldern kan bänkpress 90 procent av sin kroppsvikt.
det kan variera beroende på några faktorer.
vad skulle vara den genomsnittliga bänkpressen efter ålder?- Faktum är att det inte finns någon genomsnittlig bänk eftersom allt beror på storleken och nivån på träningen.
det finns en pågående tradition som säger att en fysiskt lämplig ung vuxen man borde kunna bänkpress sin rätta kroppsvikt, eller lite mindre.
med tanke på den genomsnittliga vuxna hanen är ur form, skulle du uppskatta att antalet är betydligt mindre.
det finns ett diagram i bilden som visar bänkpressvikter efter kroppsvikt och träningsnivå.
innehåll
Genomsnittlig bänkpress Kg / genomsnittlig bänkpress efter ålder
hur mycket kan den genomsnittliga mannen och kvinnan lyfta
du kan ha intresse av att träna med din maxvikt genom att använda det faktum att människor varierar mellan reps och maxes.
du är sexton, väger hundra femtiofem och du kan lyfta 225.
ett genomsnitt skulle vara 150-175 och den genomsnittliga personen väger 175 kg, men i stort sett nära sin egen kroppsvikt.
Reys genomsnitt är extremt lågt. Det kan vara sant för honom eftersom han får många killar som vet att de är svagare än genomsnittet.
det är därför de anställer en personlig tränare.
100 är mer som Genomsnittlig bänkpress efter ålder för en 16 yo pojke och hälften av din kroppsvikt skulle vara mer som genomsnittet för en kvinna.
faktum i grundläggande termer skulle inte göra upplevelsen, men inte heller ditt tillfälle. När det gäller kvinnor som har en mil bättre kroppsfettförhållande.
så kvinnan som är 200 kg maximal sannolikhet har dessutom större fett än en kille som väger 200 kg. Medan människor är även sannolikt att ha större vertex fysik makt.
Genomsnittlig bänkpress startvikt efter ålder
det beror på hur gammal och muskulös du är? om du är 17 och du väger ca 160 och du kan oftast lyfta nästan 120 pounds på en regelbunden basis.
men du kan max ut på 150 på en bra dag. Beror på, om det är din första gången lyft göra ca 100 pounds och agera din väg upp därifrån.
Genomsnittlig bänkpress Kg efter ålder
kroppsvikt har stor inverkan på bänkpressen. Om du är normalstor och du gjorde en ”touch and go” rep på 70 kg.
det är genomsnittligt, men inte så illa…det är en okej vikt.
Genomsnittlig bänkpress Kg efter ålder
volymen av vikt du lyfter skulle baseras på ditt mål. Oavsett om du är en kroppsbyggare, vill du vara lämplig för att göra 10-15 reps av den vikt du lyfter.
som powerlifter gillar du nog att välja en vikt som du bara kan göra 3-5 reps med.
oroa dig inte för den vikt du kan lyfta och lyft bara rätt volym för antalet reps du vill göra.
det skapar en variation också om du utför pausbänk eller rör och gå. Att pausa längst ner gör det mycket svårare. Det är nödvändigt för kraftöverföring. Låt oss se här i fig – 2 Den genomsnittliga bänkpressen enligt kroppsvikt kg.
hur mycket kan den genomsnittliga mannen lyfta
det är verkligen svårt att säga. På grund av det faktum inte längre alla vuxna män är tyngdlyftare så det inte längre vara triumferande att vara uppmärksam på samma kille.
du kanske först föredrar att öka vad du kan utvecklas.
eftersom all den genomsnittliga mannen inte lyfter eller gör mycket fysisk aktivitet alls tror jag inte att någon verkligen kan berätta.
massor av faktorer arbetar också här i det som genetik och din miljö.
tyngdlyftning litteratur berättar att man arbetar till målet att träna med 25% av standard kroppsvikt, dvs 45 lb för en 180 lb man.
det kan vara för en 20-minuters helkroppsövning av 10 till 15 övningar med 12 hissar (repetitioner) av individuell träning.
vi pratar om” 1-rep max”, vilket är den maximala vikten som kan lyftas en gång.
akta dig för de dödliftar de är lämpliga att göra som orsakar intensiv återvändande skada och omfattande skador. Maximala vuxna män gör inte längre dödlift.
så dessa personer kommer inte att kunna utveckla sällan något på en död utveckla.
förutom det faktum att om du i princip kan göra en rep så räknar det inte ditt belopp.
kanske kommer du att kunna tänka dig att vänta på att göra minst 10 reps i rad för att räkna kvantitet som en vikt.
förutom att du är på en viss vikt ansökan men du får inte göra några vikter du kan i princip göra så snabbt som på grund. Som du är något i grunden ogynnsamma dina muskler i stället för att etablera dem.
i grund och botten, vad det betyder är att du riva ner dem men de passerar helt enkelt tillbaka till vad de har varit i det förflutna tyst.
då bygger du upp större muskler för att ta bättre vikt.
jag kan säga att den vuxna killen kan bänkpress (klokt) hundra och femtio-250 lbs.
skicka till tekniker inte längre alla vuxna män är tyngdlyftare.
hur mycket kan den genomsnittliga kvinnan lyfta
enligt deras överkroppsstyrka är kvinnor nästan samma som män medan de i vissa fall är svagare än deras motsatta kön.
när en kvinnas kroppsvikt stiger, så borde hennes styrka också. En kvinna som väger 132 pund.
bör till exempel kunna lyfta normalt mer vikt under bänkpressen än en lättare kvinna.
i genomsnitt bör en 132lb kvinna nybörjare till styrketräning kunna trycka 70 pounds.
riktlinjer för Maximal vikt godkända lägre vikter för kvinnor. Den föreslagna högsta vikten för kvinnor är 16 kg för laster som hålls i midjehöjd.
Occupational Safety and Health Administration riktlinjer för att lyfta tunga föremål i arbetet.
Observera att lyft av ett föremål som väger mer än 50 pund kan leda till skada och ger råd om hur man lyfter tunga föremål på ett säkert sätt.
men OSHA listar inte individuella lyftriktlinjer för manliga och kvinnliga anställda.
vid tillämpning av dessa bör ingen man sträva efter att lyfta något tyngre än 25 kg, och en kvinnas högsta gräns är 16 kg.
Genomsnittlig bänkpress efter ålder för en 15 år gammal / Genomsnittlig bänkpress efter ålder
vid 15 års ålder är du ungefär 137 pund 5;6 och kan max ut vid 195. Du rep också 155, 8 gånger.
för din genomsnittliga bänkpress efter ålder och vikt är detta anmärkningsvärt!
Genomsnittlig bänkpress efter ålder 15 år gammal
det kan säga att kroppsviktbänken är bra ganska mycket om din genomsnittliga höjd, kroppsviktbänk är bra fram till cirka 185.
efter det borde du böja mer än bara din kroppsvikt.
det beror på din storlek. De kortare personerna i din åldersgrupp kanske bara kan få 100, eller inte.
då kommer några av de högre människorna att kunna få 200+, några personer kan till och med få 300+.
så det är rättvist tveksamt. Men på något sätt, om du vill öka snabbt, börja med din 1RM och 2RM.
men andra tror, vid 15 år borde du inte göra en bänkpress.
eftersom din kropp och dina ben växer ännu. Du kan orsaka stora skador på din kropp genom att lyfta för mycket vikt stress på den.
du kan bara använda lättare vikter tills du är ungefär 16+.
Genomsnittlig bänkpress för en 16 år gammal / Genomsnittlig bänkpress efter ålder
den genomsnittliga 16-åringen börjar bara lyfta så att deras bänkpress inte är så hög…förmodligen repping runt 110lbs eller så.
även om jag har sett barn runt den åldern som knappt kunde göra baren och kunde göra 275.
så det beror på genetik, kost och hur länge personen har tränat.
du borde vara nöjd med att böja din vikt men när du börjar få lite vikt blir du starkare.
jag vet några 16-åringar som kan göra som 225-240 intervall. De är stora fotbollsspelare, förmodligen de starkaste 16-åringarna.
men att göra 85 lbs vid 16 är inget att vara stolt över det.
Genomsnittlig bänkpress för en 16 år gammal
jag skulle säga att genomsnittet för någon som inte fungerar kan vara runt 125-135 vid 16 för en man. Om du är en tjej då 85 lbs är bra.
slutligen
men det är viktigt att överväga andra faktorer som kan ändra den högsta säkra genomsnittliga bänkpressen efter ålder och vikt.
såsom hur högt ett objekt måste lyftas. Du kan behöva göra åtta – 12 reps av en vikt som uttömmer dig till din slutliga rep.
om du sätter dig på vikt och du inte har någon utmaning att komma till tolv, upp det via fem kilo eller så.
tills det är svårt så att du kan få det slutar rep ut. Spår, har du inte längre äventyra din typ bara för att höja tyngre vikter.