Frank Medrano Wiki, ålder, nettoförmögenhet, Bio & mer
Frank Medrano är namnet på en berömd Calisthenics Expert, personlig tränare och entreprenör från USA. Frank byggde en fantastisk kroppsbyggnad genom kroppsviktövningar, tillsammans med att anta en vegansk livsstil. Medrano har många certifikat från professionella idrottsinstitutioner som American Council on Exercise (ACE), Aerobics and Fitness Association of America (AFAA), etc.
innehåll
Wiki / Bio
Frank föddes på Manhattan, New York, Usa. Medrano kommer från New York, USA, och tillhör kristendomen. Han har den amerikanska nationaliteten och hans stjärntecken är Oxen.
prata om hennes utbildningsbakgrund, det finns ingen sådan information tillgänglig på internet som hjälper till att förstå hur mycket utbildad hon är. Hans fars namn är Martha Medrano och hans mors namn är Octavio Medrano.
han började träna efter att han gått upp i vikt i slutet av 20-talet och bestämde sig för att göra en förändring i sitt ohälsosamma liv, han gick med i ett gym och började snabbt se bra resultat.
under tidigare perioder var han icke-vegetarian men efter hans vänners förslag blev han vegetarian.
Frank Medrano Age
när det gäller kändisar och deras personliga angelägenheter, utan tvekan, fansen är alltid nyfiken på att veta om alla små saker. I det här fallet vill folk veta hur gammal är Frank Medrano? Han firar sin födelsedag den 20 maj och han föddes 1958, vilket gör hennes ålder 62 i år.
Frank Medrano höjd
han fokuserar mycket på sin kropp för att hålla en bra kroppsfigur. Som vi vet, hans fans är alltid nyfiken på att veta om alla små saker som hur lång är Frank Medrano? Han har kunnat uppnå en höjd av 5 fot och 6 tum vilket också motsvarar 168 cm.
Frank Medrano Workout
från och med nu, Medrano är en började idrottsman och en av de mest kända sociala medier personligheter, som har inspirerat människor för en sund kropp fitness. Frank har förändrat sin livsstil och blev Vegan och kroppsbyggare för 7 år sedan. Hans träning i 5 till 6 dagar konsekvent och vila en dag för att låta kroppen återhämta sig.
-
Dag 1:
- 30 pull-ups
- 100 Standard armhävningar
- lutning hantelpressar-4 uppsättningar av 10 reps
- hantel bänkpressar – 4 uppsättningar av 10 reps
- parallella bar dips – 5 uppsättningar av 20 reps
- 200 normala armhävningar
- 50 push – ups när armarna är över benen
- 50 push-ups med ett smalt grepp
- 50 push-ups när benen är över armarna
- 15 minuters högintensiv intervallträning (HIIT)
- 15 crunches-15 sidokrunches
- 15 benlyftar-3 närmar sig
-
dag 2:
- 30 armhävningar
- 100 pull-ups
- 4 uppsättningar av 10 reps av hantel rad
- 4 uppsättningar av 10 reps av pull-overs
- 50 chin-ups
- 50 pull-ups
- 10 armhävningar
- 15 minuter av HIIT
- 15 crunches-15 sidokräm
- 15 benlyftar – 3 tillvägagångssätt
-
dag 3:
- 100 push-ups
- 4 uppsättningar med 10 reps Stående hantelpressar
- 4 uppsättningar med 10 reps Stående hantelhissar
- 4 uppsättningar med 10 repetitioner av sittande hantelhissar
- 100 crunches
- 50 crossovers
- 50 intensiva crunches
- 2 minuter ben sax (3 uppsättningar)
- 60 sekunder av statisk håll i crunch position
- 15 crunches – 15 sido crunches
- 15 benlyftar – 3 närmar sig
- träning handstand tills punkten för utmattning
- 15 minuter av HIIT
-
Dag 4:
- 30 armhävningar
- 50 chin-ups
- skivstång biceps curl på bänken-4 uppsättningar av 10 reps
- hantel hammare lockar – 4 uppsättningar av 10 reps
- hantel hammare lockar med omvänd grepp – 4 uppsättningar av 10 reps
- 100 parallella bar dips
- 100 armhävningar
- 4 uppsättningar av 10 repetitioner av bakom – halsen lockar
- 4 uppsättningar av 10 av tricep pushdowns med omvänd grepp
- 20 långsamma pull-ups
- 20 långsamma parallella bar dips
- 15 minuter av HIIT
-
dag 5:
- 4 uppsättningar av sit-ups med hantlar
- 4 uppsättningar av 20-yard utfall
- 100 sit-ups
- 4 uppsättningar av 10 reps av pistol knäböj
- 4 uppsättningar av 10 reps av marklyft på raka ben
- 4 uppsättningar av 10 reps av stående kalv höjer
- 4 uppsättningar med 10 reps sittande kalvhöjning
- 100 stående kalvhöjningar
- 15 minuter HIIT
-
dag 6:
- 100 crunches
- 8 100 meter sprintar
- 100 pull-ups
- 100 push-ups
- 100 parallella Bar dips
- 30 muskel-ups
- 50 crossovers
- 50 intensiv crunches
- 2 minuter liggande ben sax (3 uppsättningar)
- 60 sekunder statisk håll i crunch position (3 uppsättningar)
dag 7 är vilodag efter hela veckan arbetar mycket hårt. Efter att ha tagit vila börja igen för att förvandla din kropp med denna Frank Medrano.
Frank Medrano Diet Plan
enligt Franks bio är han en helt började idrottsman. Så han föredrog att äta mycket lite fett men massor av komplexa kolhydrater från grönsaker. Han föreslår att bli av med alla raffinerade och söta skräp och ersätta dem med hela livsmedel och dricka mer vatten för att få dig på vägen till god hälsa. Frank äter cirka 5 till 6 måltider om dagen inklusive hans kosttillskott.
- måltid 1: havregryn, fullkornsbröd, grönsaker, Juice.
- måltid 2: sallad, nötter, vegansk proteinshake.
- måltid 3: Svamp och bönor, någon vegetabilisk maträtt, fullkornspasta
- måltid 4: soppa, nötter
- måltid 5: bönor eller sojabönor, grönsaker, svamp, sallad med olivolja
kosttillskott
Frank är en vegansk idrottare så förmodligen kan han inte använda mycket kosttillskott. Han trodde att kosttillskott bara borde vara det för att komplettera din befintliga måltidsplan. Frank rekommenderade att ta protein efter träning och dricka aminosyror och kreatin under träning också.
han tar aldrig proteiner och kosttillskott som kommer i kapslar. Istället har han rekommenderat funktionens proteiner och kosttillskott som är naturligt formulerade med världens finaste naturliga ingredienser. Funktionens proteiner och kosttillskott är probiotiska lösningar, BCAA, Vegan växtprotein, Vegan Omega-3.
Frank Medrano personligt liv
prata om sitt personliga liv, Medrano är singel. Men han är i ett förhållande med en annan fitnessentusiast Antoniette Pacheco, som också är känd för att dela modelleringsbilder, träningsklämmor, yogaställningar och reklaminnehåll för olika fitnessmärken och företag.
fitnessparet har också en dotter. Pacheco publicerar ofta bilder med sin man Frank Medrano och hennes dotter Siren på Instagram. Antoniette är också känd som den berömda Instagram-modellen. Hon är också känd för att ha tjänat sponsring från Never 4 Fit friidrott och funktionstillägg.
7 Fakta Om Frank Medrano Som Kan Överraska Dig!
- Medrano är känd för Shawshank Redemption (1994).
- hans stjärntecken är Oxen.
- Medrano förvärvade sitt första gymmedlemskap 2006.
- vid 1: a började han tyngdlyftning, och efter några veckor observerar han sin kropp och kondition började förbättras stadigt.
- han växte till att bli en vegansk kroppsbyggare. Även om han inte föddes vegan åt han kött i tre decennier.
- år 2015 hade Frank två fotoshoots för en funktion i den nya Vegan Health and Fitness magazine.
- hans citat:
- ” lova dig själv att vara så stark att ingenting kan störa din sinnesfrid. Titta på den soliga sidan av allt och gör din optimism till verklighet!”
- ” tro på dig själv oavsett vad livet kastar på dig.”
- ” Håll Dig Ödmjuk, Var Positiv, Stöd Alla Som Bestämmer Sig För Att Försöka Förbättra Sig Själva.”