• Articles
• admin

barn, tonåringar och vuxna i alla åldrar behöver fysisk aktivitet dagligen. Motion ökar din hälsa och din energinivå så att du kan få mer gjort och det förbättrar din livskvalitet. Vissa människor gör ursäkter som om de inte har tid att gå till gymmet. Ibland inte har tillräckligt med utrymme i sina hem är en av deras ursäkter samt. Dessa är inte giltiga ursäkter för att inte utöva. Har du någonsin tänkt på att ha ETT träningsgym i din trädgård eller trädgård? Bygg din egen utomhus hem gym DIY nu! På så sätt kommer du aldrig att sakna din vanliga träning och kan förbli fit och aktiv.

utomhus hem gym set up

planera din utomhus hem gym DIY, din grundläggande hänsyn är dess storlek och planlösning. Den ska rymma all utrustning du planerar att lägga den i. Utrustning kommer också att avgöra vilken typ av golv som krävs. När du ska använda fria vikter är det viktigt att du väljer en specifik gummigymattning. Ett slitstarkt platt trä eller laminat är också ett idealiskt golvmaterial eftersom de är lätta att rengöra.

storleken på utomhusgymmet beror på hur mycket utrymme du har i din trädgård eller trädgård. Du kan inte sätta ditt utomhushem gym på marken eller gräset. Du kan välja att utöka det tillgängliga golvytan genom att lägga till ett utomhusdäck. Du bör också överväga en robust och flexibel piedestal byggd för golv och däck. Det ökar värmeisoleringen.

du kan också använda betong för ditt golv. Den är stabil, robust och tål massor av belastningar. Att ha ett betonggolv för ditt utomhusgym innebär att du också behöver någon form av grund.

glöm inte byggnadens höjd. Du kan bli upprörd när du inser att ditt gym är för högt eller för kort för ditt utrymme.

Välj rätt verktyg

förstå den slutliga planen är mycket viktigt. Bestämmer platsen för uttag och vilken typ av belysning och uppvärmning du vill använda. Du bör tillåta luft att cirkulera medan du tränar, genom att öppna fönster eller lämna dörrar på glänt. Det finns ingen anledning att begränsa din utomhus hem gym tillgänglighet till dagtid. Du bygger den inte bara för dagsljus utan också på natten.

skapa en trevlig och funktionell utrymme

det är bra för många skäl om du har kvalitet utomhus hem gym som varar. Du bör förstå hur de kan hålla på lång sikt och hur deras syfte kommer att utvecklas över tiden.

Varför har en utomhus trädgård gym?

en trädgård är en idealisk plats för din träningsrutin. Det låter dig få frisk luft när du tränar. Det sparar tid, eftersom du inte behöver bära en väska och gå till ett gym. Det ökar också värdet på ditt hus. Du kan ha integritet och du kommer att känna dig mindre ansträngande än att göra det inomhus. Det driver dig till gränsen och ger en mental hälsa boost.

frisk uteluft och naturligt ljus energi ditt sinne och kropp. Solen är den bästa källan till vitamin D. Du kan njuta av solskenet vitamin medan du tränar. Blommor och växter runt ditt hem trädgård gym minska en persons stress och ångest. De förbättrar ditt humör och du kommer att känna dig mer avslappnad, säker och glad när du tränar.

trädgård och bakgård Hem Gym Ideas

timmer är det bästa materialet för att bygga en fantastisk och hållbar trädgård hem gym. Det är billigare och vänligare. Timmer är en imponerande isolator som skapar en naturlig barriär mot värme och kyla.

om din trädgård eller trädgård är tillräckligt bred är det lättare att hitta rätt utrymme. Hur lugnande är det om du bygger ditt eget träningsområde i din trädgård och odlar några stora träd utanför.

du kan också bygga ett hem gym separerat från ditt hem som bor i din trädgård eller trädgård. Om du vill spendera din träning ensam i en så bekväm och lugn miljö.

du kan bygga din egen djungel gym barer som du och dina barn kan njuta av.

gör en plan för vad du vill lägga i ditt gym och tänka. Gör en lista över utrustning som kommer att smälta in och passa in, som fria vikter, skivstänger och träningsbänk.

Bästa Hem Utomhus Gym Utrustning

1. Träningsbänk

träningsbänk ger den styrka som krävs för att lyfta vikter som är tunga. Det ger dig mer självförtroende att fokusera på dina muskler utan att förlora balans. Det används också för push-ups, step-ups, bukövningar och grundläggande kardioövningar.

2. Pull-up Bar

det är ett perfekt verktyg för att utföra intensiva överkroppsövningar hemma med din egen kroppsvikt. Det är en träningsutrustning som är mycket användbar och billig. Om du vill utveckla en estetisk och attraktiv kroppsbyggnad, bör du äga en för ditt utomhushem gym.

3. Dip Bar

Dip bars är en av träningsutrustningen som hjälper dig att träffa en mängd olika muskelgrupper. Dips kan bygga dig mer muskler och förbättra din tryckstyrka. Det kan göra hela överkroppen starkare.

boxningssäck

det främjar muskelutveckling. Det erbjuder också en extrem nivå av hjärt-och aerob träning. Att slå en stansväska hjälper dig att förbättra styrka, hastighet, smidighet och uthållighet samtidigt.

5. Upphängningsremmar

Upphängningsremmar erbjuder dig en mängd olika träningsalternativ. Det ger dig en engagerande träning för dina muskler. Det förbättrar också din kardiovaskulära uthållighet.

Utomhus fitnessutrustning Installation

träningsbänk

basen för varje träningsbänk huvudfokus är hantering av användarvikt och listbelastning. Det är helt meningsfullt att montera från marken. Placera fotstöden parallellt med varandra, bänkens huvud vilar ofta på en lutande stångbas. Sits under en rak men ändå hållbar bas. Nästa steg är att placera muttrar och bultar på sina respektive platser. Skruva och anslut basen på huvudstången med basen på ändstången. Montera de andra tillbehören inklusive skivstångshakar och benstödet. Kontrollera sedan alla skruvar för att säkerställa att träningsbänken på golvet förblir stabil.

Pull-up Bar

du kan placera pull-up barer på en vägg, väggmonterade pull-up barer, som ni kan föreställa er, måste vara på en stark vägg. Vid montering av stången måste den vara med mycket starka förankringsbultar för fixeringarna.

du kan använda flänsar och rör för att skapa dina egna dragstänger för ditt utomhus Gym. Ta flänsen i ett lås och tryck röret på halkskyddet bakåt. Lämna sedan flänsen på röret. Skjut den andra flänsen bakåt och ta sedan bort den.

Dip Bar

de flesta dip bar utrustning för ett hem gym behöver inte installation. Dip barer är gjorda med vinklade grepp och justerbara bredder för att stimulera rätt form av dina muskler. Du kan också göra din egen dip bar med PVC. Ta ett av dina två fot långa PVC-rör och kväva ändarna med lite PVC-lim. Sedan placerades en nittio graders armbåge i varje ände och skruvade den på plats. Upprepa samma procedur med den andra delen av två fot lång PVC. Det här är de bästa doppstängerna du tar tag i när du gör övningen.

stansväska

det finns många sätt att installera en stansväska. Du kan använda ett fäste genom att fästa det på lövträskivan. Se till att du inte skruvar in den i gips. Använd en kedja för att hänga stansväskan där. Det minskar vibrationer och skyddar din gips. Om du har en stödbalk i din trädgård kan du använda den för att hänga den tunga stansväskan. Om du har ett stativ som kan hålla en stansväska, kan du också använda den.

Upphängningsremmar

du kan hänga dina upphängningsfällor på olika platser. Säkerhet först bör du alltid kontrollera om remmarna kan stödja din kroppsvikt. Du kan ställa in dem över dörrkarmen, runt dragstänger, balkupphängning. Eller till och med runt en räcke-upphängning.

hur man skyddar utomhus hem Gym utrustning

Ingenting slår känslan av frihet i en utomhus hem gym med frisk luft och solljus. Det finns möjliga sätt att hålla din utrustning i gott skick, även utomhus. Du bör skydda dem för att undvika skador och hålla rosten av.

sopa din utrustning med en visp innan du använder dem, för att förhindra smuts och damm.

måla om dem eftersom det mesta av din utrustning är metall. Fitnessutrustning är välmålad när den tillverkas eller köps. Vi kan inte undvika blekning av färgen efter några sessioner, vilket ökar risken för rost.

Protectant spray hjälper till att skydda vinylen på din träningsbänk, stansväska. Du kan också använda den för gummiytor också. Det ger överlägset skydd, stöter bort damm, smuts och ludd.

mineralolja eller någon lätt maskinolja används också för smörjning av dragstänger. Det skyddar dina barer eller till och med metalldelen på annan träningsutrustning. Det skyddar dem mot fukt. Ge oljan tid att tränga in i ytan för att undvika att göra den fet eller hal.

din utomhus hem gym utrustning kan pågå i många år. Det finns tider som vi inte kan förutsäga vädret. Om det regnar kommer det att påverka din utrustnings skick och det blir lite rost. Det finns Omslag Du kan få för din träningsutrustning, som ett väderbeständigt lock.

Utomhus träningsutrustning för seniorer

att hålla sig i form och frisk efter sextio är svårt. Oavsett orsakerna är det uppenbart att många seniorer behöver lite extra stöd när det gäller att komma i form. De vill kunna träna under korta perioder i taget. Så, utrustning som är enkel, säker, effektiv och lätt att använda hjälper mycket.

1. yogamatta

en yogamatta är en perfekt träningsutrustning för seniorer. Det hjälper dem att göra en mängd olika fysiska aktiviteter med låg effekt. Det hjälper också till att stabilisera hjärtat och förbättra balansen. Det är ett utmärkt träningsalternativ för dem.

1. fria vikter

fria vikter används mest för att främja mer aktivitet hos de gemensamma stabilisatormusklerna. Det används också för att bygga och bibehålla muskelstyrka.

1. Mini Pedal motionär

det är en mini stillastående cykel som gör det till ett bra verktyg att ta med dig över hela huset och använda den hela dagen. Det är perfekt som en utrustning för seniorer. Den lätta stilen gör det enkelt att byta för att flytta runt där du vill sitta. Det är bra för kardiovaskulär träning.

1. stabilitetskula

det är en allround utrustning. Det ökar balans och stabilitet. Det är bra för avkoppling, styrka och bra motståndsträning. En stabilitetsboll är ett unikt sätt att få sina regelbundna flexibilitetsövningar.

1. löpband

en löpband är en av de enkla bitarna av träningsutrustning att använda. Det är ett bra alternativ för seniorer att få högkvalitativa aeroba träningspass i bekvämligheten av sina egna hem. Löpband lägger mindre belastning på lederna och kan bidra till att öka bentätheten.