Detox ditt lymfsystem
våra kroppar utsätts för så många föroreningar regelbundet – 82 000 olika toxiner, kemiskt baserade produkter och bearbetade livsmedel varje vecka, för att inte tala om det naturliga avfall som våra celler producerar dagligen! Ditt lymfsystem, som består av noder, kärl, kanaler och körtlar, fungerar som kroppens naturliga dränerings-och avgiftningssystem. Det tar allt avfall och gifter som byggs upp i våra celler och spolar ut dem; om lymfvätskan inte strömmar ut ur noderna till njurarna och levern som ska spolas, backar den upp precis som en avloppsledning. Genom att lägga till ett enkelt detoxprogram i din rutin kan du hjälpa ditt lymfsystem att spola avfall ur kroppen och förbättra din övergripande hälsa och välbefinnande. Här är några sätt att hjälpa detox lymfsystemet naturligt.
Massage
specialiserad massage för att främja lymfatisk dränering är ett utmärkt sätt att rensa upp ett överbelastat lymfsystem och få vätska att flyta. Massagen, som ofta kallas manuell lymfatisk dränering, lindrar svullnad och smärta, förbättrar immunsystemet, rensar vävnaderna från avfall och ökar försiktigt flödet av lymfvätska genom kroppen.
Diet
vad du äter är en viktig del av både din fysiska och mentala hälsa. En välbalanserad kost får dig att må bra, enkelt är det! Att äta hälsosamt ger mindre avfall för ditt lymfsystem att städa upp, och att undvika detta som bearbetade livsmedel som innehåller mycket salt, socker och konserveringsmedel minskar dina chanser för lymfatisk trängsel. Naturliga livsmedel som mörkgröna grönsaker, ingefära, citrusfrukter, linfrö och vitlök är idealiska för lymfatisk rengöring.
införliva en vanlig detox rengöra som stöds av leverenzymer kommer att lindra stress på levern och njurarna, och minska mängden arbete din kropp har att göra för att bli av med gifter från vad du äter.
örter
att använda örter är ett populärt sätt att naturligt rena ditt lymfsystem. Calendula, echinacea och maskros är bara några av de många örter som främjar lymfatisk dränering, minskar svullnad och smärta och ökar ditt immunsystem.
Drick vatten
det kan bli gammalt att höra, men dricksvatten är avgörande för alla aspekter av din hälsa, inklusive ditt lymfsystem! Drick minst 8 glas vatten om dagen för att hålla vätskor flytande istället för att täppa till ditt system.
övning
regelbunden fysisk träning är ett bra sätt att få ditt lymfsystem att pumpa och avgifta ditt avfallssystem. Hoppning, promenader, stretching, yoga, Pilates och andra måttliga övningar som görs dagligen kommer verkligen att förbättra tillståndet för din lymf.