Det bästa sättet att slå choklad Cravings
någonsin märker hur berätta själv att sluta besatt över en kille bara får dig att tänka på honom mer? Tja, detsamma gäller choklad: kvinnor som känner sig skyldiga att hänge sig försöker ofta undertrycka sina tankar om de söta grejerna—en strategi som bara kan rampa upp dina begär, enligt en ny studie i tidskriften Appetite.
mer: vad dina matbehov säger om din hälsa
om du någonsin har provat den här strategin vet du förmodligen det ultimata resultatet: Du slutar äta den choklad du har försökt så svårt att motstå—för att berätta för dig själv att inte tänka på något är ganska mycket det snabbaste sättet att se till att du tänker på det direkt. Och chansen är att du scarf sätt mer choklad än du skulle ha om du bara hade hängt i första hand. Så sluta försöka förvisa att Hersheys bar från ditt huvud, föreslår forskarna, och föreställ dig att äta den. Om och om igen.
mer: 7 saker som får dig att tro att du är hungrig (även när du inte behöver äta)
så galen som den här tekniken låter-så vill du att jag ska tortera mig själv?- det har faktiskt visat sig vara ganska effektivt för att dämpa begär. Varför? Upprepade gånger föreställande dig själv att njuta av en chokladkaka kan leda till att du ”habituate” till det—det vill säga, du mentalt observera dig själv hänge så många gånger som faktiskt gör det börjar förlora sin nyhet, forskarna förklara.
så fortsätt, gör lite matfantasi. Och efteråt, om du fortfarande verkligen vill ha choklad, njut av en enda kvadrat av de mörkaste sakerna du kan hantera.
mer: kan äta choklad hjälpa dig att gå ner i vikt?