• Articles
• admin

växa upp, min familj betonade alltid vikten av utbildning.

när jag blev antagen till mitt val av högskola under gymnasiet, kunde jag inte vänta med att börja nästa kapitel i mitt liv.

även om jag förväntade mig att gå vilse på campus, träffa några intressanta människor och lära mig om nya ämnen, förväntade jag mig inte den överväldigande ensamheten som ofta följde min collegeupplevelse.

den känslan tog mig direkt-faktiskt, den allra första natten jag kom var en av de ensammaste nätterna i mitt liv.

efter att ha kört över campus i en storm, gått vilse i regnet och äntligen hittat mig tillbaka till mitt sovsal, kände jag mig som om jag hade gjort ett misstag när jag ens gick på college.

fysiskt hade jag drivit mig långt bortom mina gränser-jag tänkte fortfarande på hur jag skulle hantera min funktionshinder vid den tiden — och det drev bara mina känslor av ensamhet.

för att göra saken värre bodde jag i ett enkelrum sovsal, så medan andra åtminstone lärde känna sina rumskamrater och lätta in i högskolans upplevelse med lite kamratskap direkt, fastnade jag i mitt rum ensam, utan någon att prata med.

Visst, jag hade kommit in på högskolan som jag alltid hade drömt om att delta, men att vara förberedd akademiskt menade inte att jag var beredd känslomässigt.

efter att ha bytt till några torra kläder och hängt på telefonen efter att ha tårtfullt bett min mamma att hämta mig — Jag är tacksam nu att hon inte gjorde det — jag öppnade min dörr.

när jag tittade omkring såg jag alla andra gå för att gå till sina första college-fester eller umgås med sina rumskamrater.

efter en liten stund stängde jag dörren, kände mig förlorad och överväldigande ensam.

Vad Är College Ensamhet Och Varför Uppstår Det?

jag växte upp och tänkte på college som en plats för att fortsätta min utbildning, skapa nya kontakter, och börja mitt vuxna liv. För mig, college var en plats för alla dessa saker — men det var också oerhört ensamt ibland.

när jag gick på college hade jag inte gissat att så många andra kände sig lika ensamma som jag gjorde.

alla andra verkade så glada, umgås med sina vänner och jonglera en mängd fritidsaktiviteter mellan klasserna.

i verkligheten är det otroligt vanligt att känna sig ensam på college.

en studie från 2017 frågade eleverna om de hade känt sig ensamma det senaste året — och över 60% sa att de hade det.

i 2018 föreslog en studie av ensamhet hos studenter att över en tredjedel av studenterna kände sig måttligt eller allvarligt ensamma.

när jag pratade med nuvarande studenter eller nyutexaminerade, blev jag förvånad över hur bekant deras berättelser om ensamhet kände för mig.

Sara, som tjänade både sin kandidatexamen och magisterexamen vid Portland State University, säger att hon trots sin kärlek till skolan och lärandet kände sig ensam i hela college.

hon berättar för mig: ”de år jag tillbringade för att arbeta mot min kandidatexamen var de mest ensamma. Jag kände mig isolerad, deprimerad och arg.”

Nichole Proulx-King är licensierad äktenskaps – och familjeterapeut (LMFT) och arbetar som psykiatrisk terapeut vid Husson University. Hon har arbetat med studenter från alla bakgrunder som har upplevt ensamhet.

”ensamhet kan göra att en person känner sig isolerad och som om ingen bryr sig om dem”, säger Proulx-King till mig.

” dessa känslor kan påverka övergripande välbefinnande som omfattar alla aspekter av funktion. Psykiatriska utövare som arbetar i högskolans miljö ser ofta studenter med signifikanta symtom på ångest och depression när detta inträffar.”

hon fortsätter med att säga att ”symtom på ångest och depression kan påverka fysisk hälsa såväl som emotionell hälsa. Tyvärr är en av de komplicerade faktorerna med ångest-och depressionssymptom att eleverna är mindre benägna att söka nya kontakter. Dessa symtom utgör en barriär som bildar nya anslutningar och detta isolerar dem ytterligare.”

även om ensamhet kan manifestera sig på olika sätt (som jag kommer att beröra senare), finns det många anledningar att studenter ofta känner sig ensamma, inklusive:

• att vara hemifrån eller flytta till en ny stad
• att inte ha en etablerad grupp vänner
• saknar en bekant rutin
• osäkerhet om framtiden
• kämpar för att balansera dagliga inhemska aktiviteter, som att äta, tvätta kläder, städa etc., med akademiska uppgifter och sociala aktiviteter
• brist på traditioner kring födelsedagar, helgdagar som Thanksgiving och andra stora händelser
• att inte veta vad man ska studera eller vad de brinner för
• kämpar med tidshantering
• känsla som om ingen annan förstår, eller som om alla andra är glada
• akademiska utmaningar
• inte att komma överens med en rumskompis

känslor av ensamhet kan ofta leda studenter att uppleva ångest och depression också.

som ett resultat av dessa känslor undviker eleverna ofta att interagera med andra, vilket i sin tur kan få eleverna att känna sig mer ensamma.

När Är Studenter Mest Benägna Att Uppleva Ensamhet?

övergång från gymnasiet till College

Graduating high school är en sådan spännande upplevelse för så många studenter, särskilt för dem som går på college några korta månader senare.

de flesta studenter är dock så fokuserade på vad som ligger framåt att de inte inser vilken stor övergång de ska uppleva.

som mentalvårdsterapeut vid Husson University har Nichole Proulx-King ofta sett studenter kämpa med ensamhet under sitt första år på college. Hon förklarar för mig:

” ensamhet kan säkert toppa vid olika tidpunkter i en studerandes akademiska karriär. En av de vanligaste tiderna som vi ser ensamhet är ungefär halvvägs genom första terminen och i början av vårterminen av deras första år. Det finns många orsaker till detta, och bland dessa är att för många är det första gången de är hemifrån.”

under den första övergången från gymnasiet till college kommer många studenter sannolikt att känna hemlängtan.

även om hemlängtan inte är ovanlig-en studie tyder på att 66% av studenterna kände hemlängtan under sitt första år — det är inte något som de flesta pratar om.

efter min första vecka i skolan återvände jag hem för att återhämta mig från en fysiskt och känslomässigt dränerande vecka.

när han berättade för en av mina nya bekanta att jag skulle hem frågade han: ”Varför? Det här är ditt hem nu.”

inte vill gräva i min lista över skäl – eller börja gråta på plats – jag bara log och muttrade något om att behöva få några saker hemifrån.

detta, förutom att se alla omkring mig verkar klicka direkt med sina rumskamrater och nya vänner, gjorde mig tveksam till att prata om min ensamhet.

utöver hemlängtan som orsakar ensamhet hos studenter, måste man räkna ut verkliga utmaningar kan få studenter att känna sig frustrerade och ensamma också.

Lindsey, som nu är en Content marketing strateg, deltog Brigham Young University. Även om övergången från gymnasiet till college inte var svårt akademiskt, hon blev förvånad över hur annorlunda hennes liv kände på college.

” den första första dagen på college var konstig”, berättar Lindsey för mig. ”Det var ingen som kom hem för att göra middag varje kväll eller göra disken medan jag studerade.”

” jag var tvungen att lära mig att inte bara vara bra i skolan och extracurriculars, men jag var också tvungen att vara bra på att balansera löpande ärenden, göra middag och försörja mig själv. Det var en rolig övergång, men det tog tid och mycket övning innan jag räknade ut hur man faktiskt balanserar och hanterar allt.”

medan varje högskolestudent kommer att ha unika upplevelser, är de flesta högskolestudenters första upplevelser på college fyllda med en svimlande blandning av spänning, förvirring, lycka, ångest — och ensamhet.

att bestämma din Major eller besluta att byta Majors eller skolor

övergång från gymnasiet till college är en av de största förändringarna i många unga vuxnas liv, men att besluta om en större, föränderlig majors — eller till och med skolor — kan också utlösa känslor av ensamhet för studenter.

även om du ändrar din major är det inte ovanligt — ungefär en tredjedel av studenterna har ändrat majors med sitt tredje år-detta miljö — och akademiska skifte kan göra att eleverna känner sig ensamma och otrevliga.

min yngre bror, Jacob, som är i sitt tredje år vid University of Virginia, upplevde stress och ensamhet som kom från att ändra sin stora under sitt första år på college.

ursprungligen huvudämne i teknik, kämpade han med att fatta beslutet att byta majors, särskilt eftersom alla omkring honom tycktes göra det så bra.

han berättar för mig:

” under mitt första år på college kände jag mig verkligen orolig eftersom de ingenjörsklasser jag tog var extremt svåra, och det verkade som om det tog nästan varje timme varje dag bara för att hålla sig flytande.

det fick mig också att känna mig ensam eftersom det verkade utifrån att alla andra gjorde det bra och att jag var den enda som kämpade i den graden.

innan jag hade fattat det slutliga beslutet att byta var jag orolig för om det skulle vara rätt beslut, eftersom beslutet var så slutgiltigt. Jag visste inte om jag skulle ”tuffa ut” eller om det jag gjorde vid den tiden bara inte var för mig. Det var svårt att veta säkert.”

för studenter som inte nödvändigtvis vet vilken major att välja, Kan möjligheterna och trycket att välja rätt major vara överväldigande.

Lindsey, som gick på Brigham Young University, kämpade för att välja sin major, en upplevelse som ibland orsakade frustration och ensamhet.

även om hon slutligen studerade marknadsföring var det inte lätt att fatta beslutet.

”jag älskade varje klass jag tog och ville göra”, förklarar Lindsey för mig. ”Det var verkligen svårt att bestämma, särskilt för att när jag började mitt juniorår var det inte mer att byta .”

” terminen före mitt juniorår ansökte jag om marknadsföring, rekreationsterapi och erfarenhetsdesignhantering. Jag tänkte att jag skulle vara stor i valet som jag blev antagen till. Till slut blev jag antagen till alla tre, och det var här jag var tvungen att fatta det ultimata beslutet. Jag var tvungen att bestämma exakt vad jag ville göra efter college, och det var en svår sak eftersom jag hade ingen aning.”

förutom den akademiska stressen som kan komma med förändrade majors eller skolor, oroar många elever också för att förlora sin etablerade grupp vänner.

en barndomsvän till mig, Christina, överförd från Olivet Nazarene University i Illinois till Regent University i vårt hemland Virginia efter hennes nyårsår.

hon hade ursprungligen studerat zoologi vid Olivet, men efter två terminer i Illinois bestämde hon sig för att återvända till Virginia för att studera engelska.

även om hon var säker på att överföra skolor var det rätta valet för henne, var hon orolig för att börja om igen på en ny skola.

hon sa till mig:

” min största oro var att jag inte skulle få några vänner. Jag är en stereotyp engelsk major, blyg och åtminstone lite besvärlig, så att få nya vänner har aldrig varit min starka sida.

men jag blev riktigt nära vänner med en av mina rumskamrater direkt. Hon var också en transferstudent, så vi fick i huvudsak börja på Regent tillsammans.”

att inte ha några vänner på College

att ha ett stödjande nätverk av människor är viktigt, särskilt för studenter.

förutom uppenbara sociala och emotionella fördelar tyder forskning på att vänskap också kan gynna studenter akademiskt.

trots att det är omgivet av hundratals, eller till och med tusentals, människor på college, är det dock ofta mycket svårare att få vänner än i gymnasiet.

för många studenter är deras nyfunna frihet — och bristen på struktur som följer med den — krossande och gör det svårt att få nya vänner.

Sara, som deltog i Portland State University, sa att hon kämpade för att skapa nya kontakter när hon arbetade mot sin kandidatexamen — och de människor hon blev vän med stannade inte kvar.

hon berättar för mig:

” jag kämpade för att skapa varaktiga kontakter med någon på min skola . Den person jag kände att jag hade främjat en sann vänskap med flyttade bort och pojkvännen jag hade sett otrogen mot mig. Det var inte en vacker tid och tog en vägtull på min självkänsla.”

när du kämpar för att få vänner med andra studenter kan frånvaron av vänner vara särskilt upprörande när något stort händer i ditt liv.

Jeb, en sophomore vid Ohio State University, var oerhört ensam efter ett uppbrott med sin flickvän. Omgiven av andra studenter som han inte visste insåg han hur ensam han kände sig.

” en vecka efter att min flickvän och jag började ta en paus försökte jag slutföra upplösningen men hon var för upptagen för att prata”, säger Jeb till mig.

” jag kände extrem ensamhet och sorg. Jag började gråta i matsalen, omgiven av främlingar som jag inte kände och som inte verkade bry sig om. Jag försökte tänka på vem jag kunde ringa så att jag kunde vara runt någon annan. Mitt sinne drog ett tomt – jag hade bara ungefär två vänner att kontakta.”

för introverta studenter som jag själv kan det vara ännu svårare att få vänner. Trångt, högljudda partier aldrig riktigt vädjade till mig, och med begränsad energi, det var svårt att göra anslutningar.

Kaila, en kamrat och vän till mig som också gick till James Madison University, kände också att det var svårt att få vänner som en introvert på college.

” jag har en tyst och inåtvänd personlighet och kände mig alltid generellt dålig på att få vänner”, säger Kaila till mig.

” jag kände mig vanligtvis överskuggad av de mer utåtriktade människorna. Jag ville inte alltid göra de typiska” college ” shenanigansna som att festa och binge dricka. Jag var mer glad att göra avslappnad, mindre spännande — åtminstone för andra människor — aktiviteter.”

Dr. Ryan Roemer, PsyD (doktor i psykologi), är chef för Adolescent Mental Health and Psychiatric Emergency Triage Services på Mission Hospital i södra Kalifornien.

en vanlig orsak till att studenter kämpar med ensamhet, säger han, har att göra med att ansluta sig till andra.

”jag har funnit med mina patienter att ensamhet kan presentera sig på många olika sätt”, förklarar han för mig.

” jag ser det oftast hos unga vuxna som kämpar för att skapa ett nytt socialt liv nu när de har lämnat sina gymnasiegrupper, särskilt de långt hemifrån som försöker hitta sin plats i en miljö.”

även om du inte har några vänner på college, särskilt när du först börjar, är det normalt, det betyder inte att upplevelsen inte är svår.

Hur Övervinner Och Hanterar Studenter Ensamhet?

lika vanligt som ensamhet är för människor i hela college är det viktigt för alla studenter att lära sig att hantera.

Anslut med andra

precis som det är fallet med andra typer av ensamhet är kontakt med andra ofta ett viktigt steg för att mildra känslor av ensamhet.

Sara, som studerade redigering och publicering vid Portland State University, säger att att ta sig tid att ta hand om sig själv hjälpte henne att känna sig mindre ensam, liksom att nå ut till andra.

hon berättar för mig:

”jag arbetade hela vägen genom mina collegeår, så jag kunde träffas och få kontakt med medarbetare. En av dem är min nuvarande rumskamrat, och den andra är fortfarande en nära vän till denna dag.

min moster och farbror var också otroliga stödsystem för mig och var alltid där för att ge råd eller bara lyssna på mina sömnberövade, stressinducerade ramblings.

att ta fysiska utbildningskurser hjälpte mig också oerhört, eftersom dessa krävde frekvent interaktion med andra och öppnade möjligheter till kommunikation som inte var kursrelaterade.”

som högskolestudent fann jag att det var en stor skillnad i mitt övergripande välbefinnande att göra en punkt att prata med mina vänner och spendera tid med andra.

ibland innebar det bara att ta sig tid att lära känna en klasskamrat. Att ha en vän i min klass gjorde något ämne roligare, och på dagar då jag inte kunde spendera tid med andra utanför klassen hade jag inbyggd tid att umgås.

annars gjorde jag ett försök att göra något socialt som inte var relaterat till mina klasser minst en gång i veckan.

även om jag kände mig trött eller orolig och inte var säker på om jag ville spendera tid med andra, var det sällsynt att jag någonsin ångrade att jag tog chansen att umgås.

var medveten om potentiella symtom på psykisk sjukdom och var inte rädd för att be om hjälp

för studenter är det också viktigt att förstå att det finns en skillnad mellan normala känslor av ensamhet och allvarligare psykiska tillstånd, varav många sannolikt kommer att uppstå hos högskoleåldrade individer.

i efterhand önskar jag att jag hade varit mer villig att nå ut när jag kämpade och kände mig ensam; jag var så tveksam och angelägen om att uttrycka hur ensam jag var och att vara ensam på college lät som ett konstigt, om inte dumt, klagomål.

när jag pratar med studenter nu, ser jag till att rekommendera att eleverna utnyttjar de resurser de har och att prata med rådgivare, vänner och familj om de känner sig ledsna eller oroliga eller hanterar depression-relaterad ensamhet.

Nichole Proulx-King arbetar med studenter som mentalvårdsterapeut. Hon råder eleverna att uppmärksamma sina känslor snarare än att ignorera sin ensamhet för att urskilja om deras känslor är situationella eller en del av en större fråga.

”eftersom alla frågor som rör mental hälsa, fysisk hälsa och välbefinnande är sammanflätade kan det ibland vara svårt att skilja mellan ensamhet och större psykiska problem”, förklarar Proulx-King för mig.

” eftersom känslor av ensamhet ofta uppstår tillsammans med symtom som ångest och depression är det viktigt att väga om de upplever dessa känslor ihållande, i vissa situationer eller i alla inställningar.”

vet att du inte är den enda som är ensam

även om det kan tyckas lättare att hålla känslor av ensamhet privat, kan det faktiskt hjälpa dig att prata om att känna dig ensam.

under hela college kände jag mig som om ingen annan förstod min ensamhet. Nu, I alla fall, Jag är både förvånad och tröstad att veta att känslan ensam inte är och inte var ovanlig.

Kaila, en vän till mig från college, håller med om att inse hur normal ensamhet är för studenter kan vara lugnande.

hon berättar för mig:

” vet att det är helt normalt att vara ensam och bara vara ärlig mot dig själv och andra om det. Tvinga dig inte att passa in i en viss form eller klick.

och håll inte alla dina känslor flaskade upp. Hitta en bra person att prata med och bara tro på att det finns människor, aktiviteter, och stödgrupper gjorda just för dig.”

Sammanfattningsvis

som högskolestudent kommer du att ha dagar när du är glad att lära dig och känna dig omgiven av människor som bryr sig om dig.

du kommer också att ha ensamma dagar också — dagar du saknar din mammas matlagning eller dina gymnasievänner.

även om de flesta pratar om sina goda dagar är de ensamma dagarna också normala, åtminstone då och då.

på dagar när du känner dig ensam, vet att även om alla omkring dig verkar som om de passar in och anpassar sig enkelt, är du inte den enda personen som är ensam.

och på de dagar där du känner att du är exakt där du hör hemma, nå ut till andra-Du kommer att bli förvånad över att finna att så många andra studenter är ensamma, och den enkla handlingen att nå ut kan hjälpa någon annan som också är ensam känner att de också hör hemma.