behandla Astigmatism med dagliga ögonövningar
Astigmatism är en vanlig ögonsjukdom som påverkar din syn. Musklerna runt ögonen påverkas vilket orsakar onödig stress på hornhinnan vilket gör att hornhinnan förlorar sin form, vilket i sin tur orsakar suddig syn. Några av de andra symtomen på astigmatism inkluderar dubbelsyn, ögonsträckning, ögonirritation och headaches.It kan förekomma vid födseln eller kan vara ett resultat av trauma, medfödda tillstånd eller ögonoperation. Det kan vara väldigt irriterande eftersom det gör en enkel uppgift som att läsa en bok komplicerad. Det finns dock flera naturliga sätt att behandla astigmatism och en av dem är ögonövningar.Fördelar med ögonövningar för Astigmatismdet är sant att det finns ögonövningar för att behandla astigmatism. Precis som de andra musklerna i vår kropp, arbetar våra ögonmuskler också med en enkel logik för att hålla dem i bruk dem eller annars förlorar du dem. Därför är det viktigt att du håller dina ögonmuskler aktiva hela dagen. Annat än genom att stirra rakt på datorskärmen eller på vägen framåt under körning inte utövar musklerna till sin fulla potential, ytterligare ögonövningar är måste. Här är några fördelar med ögonövningar:
- bidra till att minska stress.
- stärka ögonen och slappna av ögonmusklerna.
- förbättra synen över tid eller mellan 1 och 4 veckor.
sex ögonövningar du kan göra hemma för att behandla astigmatism1. Rectus muskelavslappningdet slappnar av rektusmusklerna och kan göras i följande steg
- Placera tummen precis ovanför näsan, flytta den medurs och lämna den där i 2-3 sekunder.
- flytta tummen tillbaka till ursprunglig position. Flytta den nu till klockan 1, sedan till 3,5, så vidare och tillbaka till 12. Du kan göra denna övning 2-4 gånger per dag.
- glöm inte att andas medan du flyttar tummen från mitten ut och andas långsamt ut för att slappna av dina muskler.
2. Ögonmassagedenna övning återställer hornhinnans form
- stäng ögonen och håll dina två fingrar på var och en av ögonlocken.
- rör långsamt fingrarna i en cirkelrörelse från topp till botten och höger till vänster genom att trycka lätt.
- flytta fingrarna medurs och moturs och upprepa det i 10-15 gånger, 2 till 4 gånger om dagen.
3. Readingdet hjälper till att frigöra belastning och tryck som orsakas av astigmatism.
- dra ut en bok.
- placera ett objekt på sidan. Fokusera på sidoobjektet efter att ha läst ett stycke från boken.
- det rekommenderas att fortsätta detta tills dina ögon börjar känna sig trötta, 2-4 gånger om dagen.
4. Vision Breaksdet lindrar ögontryck och belastning.
- ta en kort paus från att skriva, läsa eller stirra på datorn.
- fokusera i 20 sekunder på andra objekt som hålls på avstånd
- upprepa övningen så många gånger som möjligt på en dag.
5. Head Tiltingdet hjälper de extraokulära musklerna att reglera den kraft de utövar på ögongloben.
- efter att ha tittat i spegeln, ta reda på om du lutar huvudet åt sidan.
- spendera tid varje dag för att luta huvudet i motsatt riktning.
6. Eye Yogadet stärker ögonmusklerna, skärper fokus och förbättrar synen.
- stå, sitta i stolen eller på golvet och håll din hållning rak.
- stäng ögonen och andas medan du koncentrerar dig.
- långsamt och börja flytta dina ögonbollar från sida till sida.
- gör denna övning flera gånger om dagen.
dagligen utföra dessa övningar kommer att minska symtomen och så småningom behandla astigmatism. Men se till att konsultera din ögonläkare för att ta reda på om dessa övningar fungerar för dig.Se även: Motion gynnar dina ögon
