• Articles
• admin

som kampsportartister arbetar vi ständigt med att förbättra oss själva. Oavsett om det är för tävling eller för vår övergripande träning, pressar vi oss alltid hårdare för att uppnå vårt önskade mål. Tyvärr finns det tillfällen där vi bara behöver den extra inspirationen. Träning kan bli frustrerande, särskilt när vi känner att vi inte kommer någonstans. Idag visar Evolve Daily dig 7 Saker du kan göra just nu för att bli bättre på kampsport:

1) träna på egen hand.

förutom att delta i klasser, hur mycket tid ägnar du åt att träna kampsport? Tittar du på videor? Borra efter lektionen? Ställ dina instruktörsfrågor? Forskning? Allt detta är också en del av träningen! Allt arbete du lägger in utanför klassen ger dig utan tvekan en fördel gentemot någon som inte gör det.

Tänk om du ägnade ytterligare 10 minuter efter varje Muay Thai – klass som övade dina höga sparkar-du gör 200 repetitioner mer än alla andra! Berätta för oss, hur kunde du inte förbättra?

2) Välj rätt sparringpartner.

när vi väljer samma sparringpartners hela tiden är chansen att de redan kan förutsäga vad du ska göra. Samma sak gäller för sparring någon du vet att du kan slå-det finns absolut ingen utmaning för dig, vilket innebär att du förmodligen inte lära sig något. Besegrar inte detta hela syftet med sparring?

när du väljer en partner väljer du en av följande personer:

a) någon som definitivt kommer att slå dig (du kommer att utveckla fantastiskt försvar)

b) någon som utmanar dig (du vet exakt var du står)

c) någon som du definitivt kan slå (du kommer att kunna öva mer komplicerade tekniker)

om du gör slående, Välj någon med en olika hållning eller kampstil. Om du brottas, välja någon som har en fantastisk botten spel och arbeta på din bortgång – det finns så många sätt att utmana dig själv att bli en bättre kampsportare!

3) Ställ in ett veckomål.

Vad är det du vill uppnå av träning: en guldmedalj i din kommande tävling, för att perfekta en teknik du har arbetat med, för att bli befordrad till nästa nivå? Oavsett vad ditt slutliga mål är, bör du ha minst ett realistiskt, uppnåeligt mål varje vecka. Låt oss inse det, det är lätt att bli avskräckt varje gång ett tag.

träning kan bli frustrerande och det kan vara frestande att ge upp helt och hållet. Vad som är viktigt är att du förbättrar lite varje dag och når dina veckomål, oavsett hur små de är. Det behöver inte vara något galet – det kan vara så enkelt som att inte gasa ut under uppvärmning eller göra korschocken perfekt från stängt skydd. Innan du vet ordet av har du redan nått ditt ultimata mål och det är definitivt en av de bästa känslorna i världen!

4) Sök inspiration.

ibland behöver vi lite inspiration för att komma igång. Vi behöver alla någon att se upp till, i hopp om att vi en dag kan uppnå storhet också. Det finns många imponerande kampsportartister som Bruce Lee och Muhammad Ali som kan fungera som vår inspiration under träningen.

oavsett om det är deras kampstil, deras krigaranda eller deras kampsportfilosofier, finns det så många sätt att vi kan införliva det vi har lärt oss av dessa legender i vår träning. Vem vet, kanske en dag kan vi också uppnå storhet; det är trots allt inom oss alla.

5) bli snabbare och starkare.

som kampsportartister vill vi ha någon fördel vi kan få över våra motståndare. Oavsett om det är snabbare, starkare eller båda; att ha extra tid att införliva styrka och konditionering i träning är definitivt fördelaktigt. Det ger dig inte bara den paus du behöver från all spänning från hård träning, det ger dig också möjlighet att träna dina svaga punkter och göra dem till styrkor.

oavsett om vi vill äga upp till det eller inte, har alla sina svagheter – dålig flexibilitet, brist på samordning, otillräcklig hjärt och styrka. Det finns alltid utrymme för förbättringar!

6) Ta en paus.

som idrottare utsätts vi ofta för en ”försök hårt eller dö försök” attityd. Vi vill vara det bästa vi kan vara – i vår kampsport val och i vår vardag. Vi tror att det enda sättet att uppnå detta är att träna hårt hela dagen, varje dag. Tyvärr kan detta leda till en utbrändhet — tvinga oss att ta en paus eller värre, sluta!

varför inte ta några dagar ledigt för att tänka om din kampsportresa. Det finns tillfällen då vi bara behöver luta oss tillbaka och koppla av och ge oss lite ledig tid. Vi kommer definitivt att känna oss föryngrade och redo att träna igen, så länge vi kommer ihåg varför vi började och vad våra mål är. Men se upp, ge dig inte för lång paus – det kan vara svårt att återfå fart igen!

7) prova något nytt.

även om många människor trivs på rutin, kan de bli för bekväma med det. Varför begränsa din potential när du kan så mycket mer? Varför inte utmana dig själv genom att prova något annat. Gå vidare, gå utanför din komfortzon. Vi vågar dig. Om du är en BJJ-kille, varför inte prova Muay Thai? Om du är mer av en boxare, varför inte gå för en grappling klass? Många människor är rädda för att prova nya saker eftersom de är rädda för det okända. Faktum är att studier visar att människor fruktar ett okänt resultat mer än ett negativt.

vad händer om jag inte kommer att njuta av det? Tänk om jag blir skadad? Innan du gör alla dessa antaganden, varför inte bara gå vidare och göra något åt det? Du vet aldrig vad som kommer att hända förrän du försöker. När allt kommer omkring är en del av att vara en bättre kampsportartist villighet att ta risker!