• Articles
• admin

framgång är inte en olycka. Under det senaste året har jag förlorat 50 pounds. Det mesta har varit under de senaste 6 månaderna. Varje gång jag har gått ner i vikt tidigare har jag börjat känna mig lite lyckligare om mitt utseende och hur jag kände mig i min kropp. Detta skulle långsamt leda till självbelåtenhet, och innan jag ens insåg vad som hände, jag var tillbaka upp till min startvikt, om inte ännu högre.

för att vara ärlig mot dig känner jag mig glida tillbaka till denna plats igen. Jag har äntligen på mig några av mina mindre kläder. Jag kryper inte längre när jag går förbi spegeln eller ett butiksfönster. Jag kan gå uppför trappor utan att bli lindad. Sammantaget känner jag mig ganska dang fantastisk. Men jag känner att den lilla varningen niggling på baksidan av mitt sinne.

jag ser det också i mina handlingar.

mina barn köpte mig min favoritchoklad till min födelsedag i oktober. Det satt på mitt nattduksbord länge. Jag skulle ibland äta en liten bit, men nyligen hände de små bitarna allt oftare. För det senaste året har jag uppfyllt Mitt minsta träningsmål varje vecka. De flesta veckor överträffade jag det målet. Av någon anledning har jag de senaste veckorna haft mindre motivation att träna. Jag har fortfarande träffat mitt personliga minimum, men det känns som mer av en ansträngning och mindre som en gåva.

5 Strategier för att undvika självbelåtenhet

1) sträva efter något.

sätt ett stort mål och kom med en plan för att arbeta mot det. Att bryta stora mål som verkar omöjliga i små steg i bitstorlek kan hindra dig från att vara självbelåten. Arbeta med 1-3 små uppgifter per dag. Du kommer att göra ständiga framsteg och fortsätta framåt.

2) gå utanför cirkeln i din komfortzon.

majoriteten av våra liv lever vi inom vår komfortzon. Det är mänsklig natur att vilja känna sig trygg. Inom vår egen komfortkrets känner vi oss trygga, men tyvärr växer vi inte. Precis utanför den cirkeln är där magin händer. När du går utanför din komfortzon och gör saker som är svåra och tar mod, kommer du snart att märka att cirkeln i din komfortzon har ökat i storlek.

tyvärr är det vid denna tidpunkt att många av oss blir självbelåtna. Vi ser tillbaka på den mindre cirkeln vi just kom ifrån och ser alla framsteg vi har gjort och det finns en risk att känna att det är ”tillräckligt bra.”Gå istället tillbaka till steg ett och sätt ett nytt mål.

3) Hitta en mentor.

hitta någon du känner som gör bättre än du. Detta kan gälla i alla områden — fitness, viktminskning, ren äta, företag, Blogga, hushållning, mothering — you name it, detta gäller! Ta reda på vad deras styrkor är och gör det till ett mål att utvecklas inom dessa områden. Fråga dem hur de stannar på toppen av sitt spel? Gå med i en facebook-grupp om ämnet. Det finns så många fantastiska människor du kan nå ut till.

4) planerar att undvika fel i förväg.

varje gång du sätter ett nytt mål, se till att en del av din planeringsprocess innebär att du frågar vad som sannolikt kommer att resa dig. Om du överväger dessa saker i förväg kan du också skapa en plan för att undvika eller snabbt känna igen slip-ups så att du kan komma tillbaka på rätt spår. Till exempel har jag ett mål att träna minst 5 dagar i veckan. Jag vet att om jag inte står upp och gör det första, slutar jag ofta hoppa över det. Eftersom jag vet det här, ingår en del av min plan att gå och lägga sig lite tidigare, så när larmet ringer klockan 6:00 är jag inte så frestad att slå på snooze-knappen.

5) Var snäll mot dig själv.

ofta när jag känner självbelåtenhet börjar glida in, låter jag också de negativa rösterna glida in. Jag kan mentalt berate mig över min brist på självdisciplin som snabbt kan leda till emotionell ätning, om jag inte är försiktig. Istället, om jag börjar känna de gamla, bekanta känslorna av att vilja äta, känner jag igen det som en varningssignal att jag måste titta närmare på mitt liv, mina mål och om jag har glidit. Det skapar en möjlighet att undersöka mina prioriteringar och hitta lite förnyad motivation. Det viktiga är att du helt enkelt märker vad som händer och försiktigt vänder dig om.

om du befinner dig kämpar eller börjar känna sig självbelåten, fråga dig själv, ”vad nästa?”Skapa sedan en plan som flyttar dig till nästa nivå. Det finns alltid några små steg du kan ta för att få dig tillbaka på vägen mot att nå dina mål. Som jag alltid säger, Börja bara. Små och små kommer stora saker att hända.