5 saker du kan göra för att se ut som en reef girl
Sekretess & Cookies
denna webbplats använder cookies. Genom att fortsätta godkänner du deras användning. Läs mer, inklusive hur du kontrollerar cookies.
5 saker du kan göra för att se ut som ett rev flicka: Jag brukade vara avundsjuk på dessa flickor, men svartsjuka får du ingenstans rätt? Så istället bestämde jag mig bara för att vara min egen självsäkra revflicka (som inte har en professionell att airbrush hennes rumpa ) som vaggar hennes bikini! Och här är mina tips för mig
1: Ät dina frukter och grönsaker! Ju mer av dessa du äter, desto mindre utrymme för allt annat skit i magen. Börja dagen med en enorm (så stor att du måste lägga den i två separata stora glasögon för att dricka) smoothie av bara färska/frysta frukter, kanske lite spenat eller grönkål som kastas in där, och tillsätt bara vatten, ingen yoghurt! Kanske lite osötad mandelmjölk, men det är det!
2: få flytta! Bli svettig! Gå en promenad, gå en körning, eller bara dansa runt i ditt rum , det senare är min fav bisexuell, eller komma till en min aquafit klass! Cardio är mycket viktigt för att bränna kalorier och oönskat fett för att avslöja den vackra rumpan! Och det skapar endorfiner, vilket gör oss lyckliga!
3: Inga fler sena snacks! Försök att inte äta något minst en timme före sängen, två eller tre timmar är ännu bättre. Tro det eller ej, när du går och lägger dig, vill din kropp inte smälta den skålen full av grov Glass du just åt, den vill sova! Detta hjälper till att ge ditt matsmältningssystem en paus och hindra dig från att konsumera kalorier (även om det är något hälsosamt!) som du inte behöver. Du kommer att må bra på morgonen och redo för den smoothien!
4: gör några lungor! Lunges (när det görs ordentligt) är en bra övning för fyrhjulingar och glutes. Se till att när du utför ett utfall, håller du knäna i linje med dina anklar, knäna ska inte gå förbi tårna och köra all din vikt i dina klackar för att aktivera dessa glutes! (du vill kunna lyfta tårna upp) * om du har knäproblem, se till att det är okej med din fysio att göra dessa övningar innan du gör dem.
5: Okej, nu kan du göra några knep. Precis som med lungorna, när du gör en knäböj kör du all din vikt i dina klackar, knäna är i linje med dina anklar och knäna går inte över tårna. Placera fötterna höftavstånd från varandra, eller något längre. Du vill kunna lyfta upp tårna! Ett annat tips är börja utan vikt (så du behöver inte ens gå till gymmet) och bara squat långsammare, med fokus på att klämma på det bytet! * Under uppfasen av knäböj, lägg händerna på rumpan för att se till att glutorna är täta och arbetar hårt.