• Articles
• admin

om offensiv linjespel lärdes av professorer vid universitet istället för fotbollstränare, skulle matematik-och vetenskapsavdelningarna anställa. Spelet fotboll har en direkt korrelation till geometri och fysik genom den enkla principen om hävstångseffekt. Hävstång, i fotboll termer, kan helt enkelt definieras som att sätta sig själv i en dominerande ställning över en motståndare. När man utvecklar offensiva linjemän finns det tre typer av betydande hävstångseffekt som dessa idrottare behöver lära sig och behärska. Dessa tre typer av hävstång är kropp, händer och attackpunkt. Genom att fullt ut förstå dessa tre aspekter av hävstångseffekt kan en offensiv linjeman sätta sin kropp i bästa position för att lyckas och i den mest kraftfulla positionen av dominans över sin motståndare.

hävstångseffekt av kroppen

många coachingpunkter genom åren har skrek ad nauseam när det gäller hävstångseffekt av kroppen. ”Få dina kuddar under kuddar!””Avfyra med en platt rygg!””Få din Z i knäna!””Hit på uppgången!”Vad betyder dessa punkter egentligen? I slutändan, när en offensiv linjeman befinner sig i en sann maktposition över försvararen, har han sitt tyngdpunkt lägre än försvararens och hans axlar ligger över knäet till mitten av låret (framåtlutad/passform) med glutorna tuckade och förlovade. (Se bild 1.) Han kan ha en” platt rygg ” med höga höfter och inte vara i maktposition. Han kan ha sina” kuddar under kuddar ” och vara långt ut framför knäna och inte vara i maktposition. Genom att upprätthålla ett lägre tyngdpunkt och optimal framåtlutning kan den offensiva linjeman slå och lyfta sin motståndare och få honom att låsa upp sina anklar, knän och höfter. Om fysikprofessorn körde din individ skulle han kunna lära sig att raka linjer har stöd men ingen kraft, och att vinklar har kraft men begränsat stöd. När du låser upp en försvarares anklar, knän och höfter får du försvararen att ha raka linjer i underkroppen. De raka linjerna kan hålla honom upprätt och stödja sin egen vikt, men de har inte makten att bekämpa trycket från en offensiv linjeman. Omvänt, genom att bibehålla vinklar i underkroppen och nedre delen av ryggen, spelar den offensiva linjeman i den mest dominerande hävstångspositionen över försvararen.

Bild 1

när det gäller att träna denna maktposition är det lika viktigt för dem att veta vilken position de inte ska vara i så mycket som det är att fokusera på den perfekta passformen. Den enklaste borren jag har hittat för att vidarebefordra detta meddelande är Huvudtrycksborren. Först, låt den offensiva linjeman böja i midjan med begränsad böjning i knäna och huvudet nedåt. Scouten kommer att trycka på baksidan av linjemannens huvud med båda händerna. Linjemannen kommer då att försöka stå upprätt och slåss mot det trycket. (Se Bild 2.) De kommer omedelbart att märka hur svårt det är att återfå den upprättstående hållningen eftersom de inte innehåller de stora muskelgrupperna i underkroppen och kärnan. Denna fas av borren är att utbilda ack så fruktade ” midja benders.”Dessa typer av blockerare spelar aldrig från en maktposition av två skäl: 1) de innehåller inte glutes-och kärnstabilisatormusklerna, och 2) deras tyngdpunkt är för hög och långt bakom dem.

för att motverka detta och utbilda dem på den optimala positionen av makt, är nästa fas av borren att få dem att sitta på huk som om de var i en knäböj rack. Hela foten kommer att ligga i marken, flexion i anklar, knän och höfter och krökning av ryggraden med ett stolt Bröst. Scouten kommer sedan att trycka på toppen av huvudet med händerna när du befaller linjeman att stå upp. Den offensiva linjeman kommer omedelbart att känna mindre motstånd eftersom han införlivade alla större muskelgrupper i handlingen att stå upprätt verser motstånd. (Se Bild 3.) Precis som naturvetenskapsprofessorn skulle berätta för dig, innan en orm slår, spolar han sin kropp så att han kan lossa den med så mycket våldsam kraft som möjligt. Den offensiva linjemannens hållning måste vara en där han kan spole och lossa i den våldsamma passformen. Om en offensiv linjeman inte kan hoppa högt upp i luften från sin hållning, är han inte tillräckligt laddad i höfterna för att kunna våldsamt lossa i optimal hävstångsposition.

bild 2

Bild 3

relaterat innehåll: inuti headsetet: Matt Jones

relaterat innehåll: återgå alltid till din träning: Nycklar till offensiv Linjeförberedelse

hävstång av händerna

all träning i världen av avlindande höfter kommer att vara förgäves om den offensiva linjeman inte använder händerna för att lossa det momentum som hans underkropp genererade. När man förstår hand hävstång som en offensiv linjeman, det finns tre enkla saker att tänka på – stramare, lägre, och stoppade armbågar. Offensiv linjeman måste stoppa armbågarna åt sidan eller framsidan av kroppen för att låsa överkroppen i kärnan för stabilisering och för att införliva de stora muskelgrupperna i övre rygg, lats och fällor för kraft. Om det inte är 1950-talets passskydd, finns det absolut ingen anledning för en offensiv linjeman att ha snäva händer och breda armbågar. Precis som en kofot används för att öppna en dörr, ju längre händer och armbågar går utanför kroppen, desto större spak ger du försvararen för att kunna vända axlarna och diktera var dina höfter kommer att hamna. Många har hört frasen ” punch med tummen upp.”Målet med denna coachingpunkt är att i slutändan få armbågarna att dra åt kroppen. Tyvärr kommer kroppen fortfarande att låta dig slå med tummen upp och armbågar ut. (Se Bild 4.) När underarmarna supineras spårar armbågarna naturligt längs ribbburet. Den bästa coachingpunkten jag har funnit för att få denna perfekta hållning är ”pinkies out.”(Se bild 5) när pinkiesna vänds utåt, supinerar underarmen naturligt och ger dig den bästa chansen att ha täta händer inuti med den starkaste överkroppsbasen.

Bild 4

Bild 5

som tidigare nämnts är målet för den offensiva linjeman att låsa upp försvararens anklar, knän och höfter. För att göra det måste den offensiva linjeman ha händer närmare försvararens tyngdpunkt än hans är till din. När en offensiv linjeman har hårdare och lägre händer än försvararen, kan han få verklig hävstång över försvararen för att upprätthålla den mest dominerande maktpositionen. Det finns två enkla sätt att lära hand hävstång till en offensiv linjeman.

den första borren är Spakborren. Detta kommer att fokusera på försvararen med din spak mot dig ju längre din arm lämnar ramen för din kropp. Först, låt linjeman böja knäna i en atletisk position och få handen utsträckt utanför ramen för hans kropp. Scouten kommer då att trycka på handen medan linjeman kämpar mot axeln från att vända. (Se Bild 6) linjeman kommer att märka att ju längre den handen är borta från kroppen, desto lättare är det för scouten att vända honom. Därefter har linjeman inta samma position och stoppa armbågen medan pronating underarmen (pinkies ut). Scouten kommer då att trycka på handen och försöka vända linjemannens axlar. (Se Bild 7.) Den offensiva linjeman kommer omedelbart att märka att hans andra hållning gör det enkelt att underhålla och upprätthålla mot kraften eftersom han införlivade stora muskelgrupper och stabiliseringen av sin kärna.

Bild 6

Bild 7

nästa borr för att lära hand hävstång är bänkpress kram borr. Precis som i de tidigare övningarna kommer vi att lära ut den position som den offensiva linjeman måste försöka undvika först. I den första fasen av borren kommer vi att ha den offensiva linjeman flare armbågarna med tummen neutral eller nedåt. Scouten kommer då att krama linjeman under armbågarna. Den offensiva linjeman kommer sedan att försöka bänk scouten av honom. (Se Bild 8.) Därefter kommer den offensiva linjeman att stoppa båda armbågarna och supinera underarmarna i en passform på scouten. Scouten kommer då att krama runt utsidan av linjeman som försöker begränsa honom från att böja honom av honom. (Se Bild 9.) Den offensiva linjeman ska omedelbart känna att han spelar från en maktposition när det gäller handhäftning, samt känna införlivandet av stora muskelgrupper.

Bild 8

Bild 9

hävstång till angreppspunkten

angreppspunkt hävstång kan enkelt beskrivas som det gamla ordspråket om ”Håll din rumpa mellan försvararen och bollbäraren.”En offensiv linjeman måste förstå att alla Elva försvarare försöker attackera fotbollen, och han måste veta var den är hela tiden. Oavsett om det är ett inre ben av Play-side guard landmark på inside zone, eller en sju yard lanseringspunkt bakom centrum på drop back protection, har varje offensiv fotbollsspel en angreppspunkt. För att verkligen förstå angreppspunkten på något system som speldesignen har, måste en offensiv linjeman veta om han har eller inte har hävstång till angreppspunkten i försvarets pre-snap-anpassning. Om en offensiv linjeman har pre-snap hävstång till attackpunkten, måste han behålla och upprätthålla den maktpositionen. I Diagram 1 kommer du att märka att spelsidan tacklar har en pre-snap hävstångsjustering på försvararen till angreppspunkten på ett tätt zonspel. Genom att förstå att bollen går in i honom vet han vilka områden som kan skada honom, så han kan gynna det. Till exempel, om spelsidan skulle ta ett yttre siktpunkt landmärke och försvararen som han är ansvarig för gap sned inuti, skulle han i slutändan ha gett upp sin pre-snap hävstångsjustering. Om tacklingen tog en snäv avgångsvinkel T0 försvararen och han försvararen lutade inuti, han skulle vara i stånd att behålla sin hävstång.

Diagram 1

” vad händer om jag inte har pre-snap hävstångseffekt på försvararen till attackpunkten, tränare?”Tja, det finns tre saker du kan göra: 1) Ta en avgångsvinkel som är tillräckligt stor för att sätta dig i den hävstångspositionen, 2) använd en intilliggande offensiv linjeman som har pre-snap hävstång för att hjälpa dig, eller 3) Använd försvararens momentum för att driva honom förbi angreppspunkten för att i slutändan få den hävstången. I Diagram 2, kommer du att märka att baksidan tackla är en pre-snap hävstångs nackdel på den inre defensiva linjeman till den punkt attack på samma zon play. Tacklingen kan göra dessa tre saker: 1) använd en avgångsvinkel som gör det möjligt för honom att nå den defensiva linjemannen, 2) ring baksidans vakt, som har hålhäftning på den defensiva linjemannen, till ett dubbellag, eller 3) spänna och driva försvararen nerför scrimmage-linjen så att bollen i slutändan skär tillbaka bakom tacklingen och sätter honom mellan försvararen och bollbäraren.

Diagram 2

offensiv linjeposition är en av förvärvade färdigheter och verktyg. När man utvecklar offensiva linemen är det viktigt att de förstår hävstångseffekten de behöver för att lyckas med ett visst spel. Om de håller tyngdpunkten lägre, armbågar och händer hårdare och deras kropp mellan försvararen och bollbäraren, kommer de då att lära sig de tre typerna av hävstång som behövs för att dominera sin motståndare.

Matt Jones är för närvarande offensiv linje tränare för Texas Southern University. Jones kom till TSU efter att tidigare tjänstgjort som offensiv linje tränare på Jackson State. Innan dess tillbringade Jones två säsonger på Tulane. Jones gick till Tulane efter att ha tillbringat säsongen 2013 som tight ends tränare vid Villanova University, där han hjälpte Wildcats till en 6-5 övergripande rekord. Före Villanova tränade Jones vid Avila University i Kansas City, Mo., för två säsonger som offensiv linje tränare, samt kör spelet och akademisk koordinator. Jones hjälpte Avila set 16 offensiva skolrekord, inklusive minst säckar tillåtna, rusar varv i en säsong och rusar touchdowns.