• Articles
• admin

11 Sätt att hantera en narcissistisk förälder

att konfrontera en narcissistisk förälder kommer att leda till en strid. Att påpeka en narcissistisk förälders negativa eller oönskade beteende utmanar den perfekta världen som skapas i deras sinne, vilket resulterar i känslor av skam och sårbarhet. Kom dock ihåg att dina känslor och synvinkel också är viktiga när du hanterar en narcissist.

här är 11 tips för hur man hanterar en narcissistisk förälder:

inse vad som händer

du kommer aldrig att vinna med en narcissist. En narcissistisk förälder trivs på sin känsla av kontroll, och du kommer att betala dyrt om du inte böjer sig för deras vilja. Att få sina behov tillgodosedda är mer värdefullt än att ha en funktionell familjestruktur. Om du försöker kompromissa, kommer de bara att manipulera situationen till deras fördel. Du måste inse att detta inte är normalt beteende.

Acceptera & släpp

att försöka ändra en narcissist är nästan omöjligt om inte narcissisten vill ändra. Att acceptera vem de är kommer att minska din ångest. Kom ihåg att de negativa orden och handlingarna som riktar sig till dig verkligen är prognoser för hur de känner sig själva, och de är djupt sårade människor.

motstå Gasbelysningsförsök

tyvärr är det vanligt att en narcissistisk förälder får sitt barn att känna sig galen eller vilseledande. En narcissistisk förälder kommer att säga att det är soligt ute under en orkan. Att ignorera dessa försök och arbeta med din självkänsla och självförtroende är nyckeln till din överlevnad.

var medkännande

även om de kanske inte visar det, bryr sig den narcissistiska föräldern djupt om dig. Under det hårda yttre är en mycket känslig individ som behöver medkänsla och empati från dig.

prioritera självmedkänsla

efter att ha haft en svår barndom som troligen saknade medkänsla är det dags att du ger den medkänslan till dig själv. Klappa dig själv på ryggen för att göra det genom detta kränkande förhållande mellan förälder och barn. Lär dig att lugna dig själv och ge dig själv All medkänsla som din förälder inte kunde ge dig.

att återhämta sig från en sådan barndom är inte en lätt process. Det kommer att ta tid. Så var tålamod och förlåt dig själv. Det är okej att sätta dina behov först. Det är okej att ta tid för sig själv. Det är okej om du inte har energi att stödja andra. Det är okej att säga nej utan att ge en förklaring.

luta sig mot andra stödsystem

barn till narcissistiska föräldrar kan ofta ha svårt att validera sina egna barn. Att söka stöd från andra är nyckeln. Skapa ditt eget sociala nätverk genom vänner, medarbetare, sociala klubbar etc. Det kan också vara till hjälp att gå med i en stödgrupp med andra som hade narcissistiska föräldrar.

utveckla förtroende & självvärde

det är viktigt att känna igen ditt självvärde trots förolämpningarna från din narcissistiska förälder. Att hitta aktiviteter som ökar dina färdigheter och förmågor hjälper till att öka ditt självförtroende.

hävda dina gränser

en narcissistisk förälder kommer ofta att testa och korsa dina gränser helt enkelt för att bevisa att de kan. De kan dyka upp objudna till ditt hem, bryta familjens regler för att få dig arg, eller spela favoriter med dina barn. Du måste sätta fasta gränser och genomdriva konsekvenser när de korsas.

det kan kännas som att du disciplinerar ett barn, men var fast och tydlig om varför du sätter ner foten. Du kan till och med behöva ge dem en timeout genom att be dem lämna om de inte följer reglerna.

var Transparent med dina planer

du kan bli frestad i subtila eller lömska beteenden med din narcissistiska förälder, men försök att undvika övningen. Du kan vara bättre att ange dina planer och avsikter tydligt och koncist.

låt dem veta att du känner igen deras oönskade eller skadliga beteenden och uttrycka din handlingsplan. Denna praxis kommer att eliminera deras förmåga att agera överraskad av dina reaktioner, och det kommer att minska risken för att du känner dig skyldig eller ångerfull om dina beslut senare.

förutse deras nästa drag

narcissister är komplicerade och komplexa, men ibland förväntas deras beteenden och förutsägbara. Hjälp dig själv att hantera en narcissistisk förälder genom att göra förutsägelser om deras nästa åtgärd och hur du vill reagera.

även om du är felaktig finns det någon fördel att vara beredd på nästa drag. Det är osannolikt att deras narcissistiska drag helt enkelt kommer att sluta, så att vara tankeväckande kan hjälpa till att begränsa framtida skador.

gå bort

det finns en enorm mängd samhällspress för att upprätthålla familjerelationer, men dessa band kan göra mer dåligt än bra. Tillbringa lite tid med tanke på möjligheten att avsluta förhållandet tillfälligt eller permanent. I vissa fall kan det vara det enda användbara alternativet.

alla dessa tips är lättare sagt än gjort. Det är svårt att hantera en narcissistisk förälder på egen hand. Det är därför det är så viktigt att hitta en terapeut som är engagerad i ditt välbefinnande. Om du är redo att få det stöd du förtjänar, hitta en terapeut som specialiserat sig på att arbeta med barn till narcissistiska föräldrar. Kom igång här.

hur man läker från narcissistiska föräldrar

de flesta människor förstår inte den känslomässiga vägtull du upplever med en narcissistisk förälder. Att söka hjälp från människor utan erfarenhet av narcissism kommer bara att göra att du känner dig dum. Även om de berättar om problematiska familjemedlemmar, kommer det inte att jämföras. Det är svårt att sätta ord på dina erfarenheter på ett sätt som andra kan förstå.

om du är barn till en narcissist kommer du sannolikt att kämpa med dessa problem:

• låg självkänsla
• ångest eller depression
• medberoende i andra relationer
• dåliga gränser
• att vara ett folk-pleaser
• oförmåga att säga ”nej”
• kronisk skuld
• tomhet
• oförmåga att uttrycka eller hantera känslor
• förtroendefrågor
• ilska, förvirring, stress,

behandling för vuxna barn av narcissister är mycket personlig, så det är viktigt att arbeta med en leverantör som förstår din upplevelse och får dig att känna dig trygg. Se till att de förstår narcissistisk personlighetsstörning och återhämtning från narcissistisk missbruk eller trauma.

om du tidigare har haft problem med att hitta en terapeut du verkligen ansluter till, överväg att schemalägga ett gratis samråd med en av terapiens Klientnavigatörer. De är psykologer som kommer att lyssna på vad du letar efter och presentera dig för ett par terapeuter som har erfarenhet av att arbeta med personer med NPD såväl som de som tas upp av narcissistiska föräldrar.