• Articles
• admin

få experthjälp med ditt besittande beteende. Klicka här för att chatta online med någon just nu.

begränsar du vart din partner går eller vem de träffar? Eller få dem att känna skuld över att spendera tid borta från dig?

bläddrar du obsessivt igenom och kommenterar deras sociala medier?

väljer du slagsmål med din partner för att hävda dig själv över dem eller böja dem till din vilja?

det här är alla tecken på att du kan vara besittande i ditt förhållande.

du kanske inte inser att du är besittande av dem. Du kan agera omedvetet. Men om ovanstående låter bekant måste du göra ändringar i ditt beteende. Annars riskerar du att köra din partner bort för gott.

att vara överbärande och besittande i ett förhållande kan ha långvarig, skadliga effekter på er båda.

om du vill att ditt förhållande ska hålla, måste du lära dig att sluta vara besittande. Följande råd hjälper dig med det.

utnyttja dina känslor.

om du är orolig eller stressad över något kan det visa sig på olika sätt. Ett sätt att hantera inre oro är att projicera dina känslor utåt på de närmaste dig. Detta kan visa sig som besittande beteende.

om din relation har blivit ansträngd, ta dig tid att komma i kontakt med hur du mår.

genom att identifiera och arbeta med de grundläggande orsakerna till dina svåra känslor bör du se saker förbättras i ditt förhållande. Du kommer att sluta känna behovet av att kontrollera dem för att få dig att må bättre.

se självständighet som en bra sak.

tid tillsammans handlar om kvalitet, inte kvantitet. Att vara besittande av din partners tid och uppmärksamhet kommer inte att få dem att älska dig mer; det kommer att bli överbärande och sluta skjuta bort dem.

oberoende i ett förhållande gör det förhållandet starkare. Att spendera tid isär betyder inte att du inte älskar varandra.

du börjar ångra varandra och sluta uppskatta den tid du spenderar tillsammans om du inte ger varandra friheten att göra dina egna saker.

för att vara bäst som ett par måste du vara bäst som individer. Låt varandra tid och utrymme att göra det som gör er båda glada så att du kan föra den glädjen tillbaka till din relation.

lär känna din partners vän.

tanken att din partner vill spendera tid med sina vänner snarare än med dig kan få dig att känna dig sårbar och osäker. Dessa känslor manifesterar sig sedan som besittningsförmåga.

att lära känna din partners vänskapsgrupper är ett enkelt sätt att bekämpa din rädsla och hjälpa dig att sluta vara så besittande av din partners tid.

genom att lära känna de människor som din partner omger sig med, kommer du att vara mindre benägna att skapa scenarier i ditt huvud som orsakar ångest. Att integrera i din partners sociala grupp är ett viktigt steg för att känna sig accepterad och säker i ditt förhållande tillsammans.

det betyder inte att du alltid ska gå med när din partner ser sina vänner. Du måste respektera att de behöver tid med sina vänner ensamma och ge dem det utrymmet.

men det finns ingen anledning att se din partners vänner som din tävling. Om du börjar få din partner att välja mellan sina vänner och dig, kommer du att driva bort dem.

omfamna att lära känna dessa nya människor i ditt liv och du kommer att se ditt förhållande växa starkare för det.

kommunicera med varandra.

om vi känner oss i mörkret om vår partners aktiviteter är det ett utmärkt tillfälle för vår värsta rädsla att börja spela i vårt huvud.

genom att kommunicera med varandra förhindrar du detta och börjar bygga förtroende. Du undviker problemet med felkommunikation och potentialen att tänka över en situation.

att ha förtroende för varandra och kunna dela hur du känner är viktigt i ett förhållande. Du kommer att känna dig kunna berätta för din partner om och när en situation gör dig obekväm. Du kommer inte att känna dig så besittande eftersom du kommer att ta itu med saker innan de går ur hand.

genom att lära dig att kommunicera mer effektivt kan du hitta kompromisser som passar er båda utan att komma till den punkt där en av er känner sig skadad.

spionera inte på deras teknik.

att försöka kontrollera din partners sociala innehåll eller meddelanden är besittande. Det är också en form av mobbning.

det måste finnas gränser i ett förhållande och var och en av er har rätt till en viss nivå av integritet.

du kan övertyga dig själv om att du har de bästa avsikterna, men att ständigt kontrollera sina sociala inlägg eller logga in på sin telefon eller e-post är ett förtroendebrott.

att lita på din partner är ett tecken på respekt. Genom att förfölja deras sociala medier och teknik, dina handlingar tyder på att det varken finns förtroende eller respekt där.

var och en av er förtjänar att vara i ett förhållande där ni har friheten att uttrycka er och kommunicera med andra utan censurtryck från en partner.

arbeta med ditt självförtroende.

om du har blivit mer besittande nyligen, tänk på hur du ser dig själv. Oavsett om det är kroppsbild, arbetsstress, eller ekonomisk oro, du kanske bara behöver lite extra ’mig tid’ för att komma tillbaka i rätt headspace.

när vi känner oss paranoida om vårt eget förhållande är det ofta ett tecken på att vi inte är bekväma med oss själva.

om du har tappat självförtroendet kan du vara omedvetet orolig för att din partner kommer att lämna dig. Denna rädsla kan göra dig mer besittande av dem.

ju lyckligare vi är i oss själva, desto lyckligare är vi i ett förhållande. En relation handlar inte om att hitta någon att slutföra dig, det handlar om att hitta någon som komplimanger dig och tar fram den bästa versionen av dig själv.

var mer tillgiven.

när ditt förhållande går ut ur smekmånadsfasen kan du oroa dig för att känslorna mellan dig svalnar eftersom du inte längre är så fysisk hela tiden.

om du blir orolig över vad detta betyder för din framtid, kan du överkompensera genom att bli besittande av din partner för att hålla förhållandet tillsammans.

snarare än att hålla ihop, blir possessiva är mer benägna att driva dig isär.

börja istället återinföra tillgivenhet tillbaka i ditt förhållande. Enkla gester som en kram, en kyss eller till och med en komplimang kan göra hela skillnaden. Det kommer att uppmuntra din partner att börja göra samma tillbaka.

du börjar snart känna dig säkrare i ditt förhållande och inser att det inte finns något behov av att tvinga din partner att stanna. De väljer redan att.

att vara tillgiven med varandra vårdar ditt förhållande och är något du måste fortsätta arbeta när tiden går.

dela dina osäkerheter.

Vocalizing dina osäkerheter med din partner kan hindra dig att nå punkten att bli besittande. Om de inte vet hur du känner, ger du dem inte möjlighet att trösta dig och hitta en lösning tillsammans.

så nära som du kan vara med din partner kan de inte se in i ditt huvud. Du kan inte förvänta dig att de ska veta allt du tänker och känner om du inte berättar för dem.

om du är orolig för att de ska gå någonstans utan dig, berätta för dem innan de går så att de vet att de ska göra mer för att checka in med dig medan de är borta. De kanske inte kan släppa allt för att stanna hos dig, men du kan hitta en kompromiss som fungerar för er båda.

att dela dina känslor får inte bara din rädsla ut i det öppna, men det hjälper också att rationalisera dem genom att tala dem högt. Det är en möjlighet att lita på din partner att vara där för dig och att lyssna. Det kommer att stärka ditt band tillsammans för framtiden.

låt inte det förflutna hålla dig tillbaka.

om du har haft anledning att tvivla på en tidigare partner kommer det alltid att finnas den rösten på baksidan av ditt huvud som säger att det kan hända igen. Du kan vara besittande av din nuvarande partner för att förhindra dig från att återuppleva den smärtan.

genom att kontrollera din partner tror du att du eliminerar alla möjligheter för saker att gå fel.

om det här är du, påminn dig själv om att detta är ett nytt förhållande. Detta förhållande är en chans för en ny start på lycka. Förstör inte det genom att tänka det värsta innan det har hänt. Och märk inte din partner med ditt exs misstag.

hitta ett sätt att känna sig lugn.

när du känner dig stressad över en situation kan det känna att du förlorar kontrollen över den aspekten av ditt liv. Denna förlust av kontroll kan göra att du håller för hårt för andra saker. Detta kan innebära att du är avundsjuk eller besittande av din partner.

genom att anta några tekniker för att hantera din stress kan du förhindra att detta händer.

det finns ett antal hanteringstekniker att prova som meditation, läsning eller träning. Du måste bara hitta rätt teknik för dig.

lär dig att känna igen tecknen på att du blir stressad eller orolig och bekämpa den med en hanteringsmekanism. Det kan stoppa dig att känna dig överväldigad och förhindra att en giftig situation bildas i ditt förhållande.

äga upp till dina handlingar.

att äga upp till dina handlingar och ta itu med ditt besittande beteende är en del av processen att minimera den inverkan det har på ditt förhållande.

det handlar om att erkänna att det finns ett problem med hur du beter dig. Innan du erkänner att det finns ett problem kommer du inte att kunna fixa det.

du måste erkänna den negativa inverkan dina handlingar har på dem du älskar. Att erkänna att ditt beteende är fel och be om ursäkt för det visar din partner respekt. Det hjälper dig också att förstå mönstret och frekvensen av dina handlingar.

lyssna på hur du har fått din partner att känna, erkänna den skada du har orsakat och arbeta för att bygga förtroende mellan dig igen.

Håll dig till verkligheten.

oro och stress kan få oss att förlora all känsla av rationalitet. Du kanske känner dig avundsjuk på att din partner går någonstans utan dig. Detta svartsjukt kan resultera i värsta fall scenarier spelar genom huvudet. Ju mer oro du känner, desto mer besittande blir du när du börjar tro att din paranoia är berättigad.

för att komma ur denna cykel måste du rationalisera dina tankar och komma tillbaka till verkligheten.

om din partner inte har gjort något för att föreslå att de har fel, finns det ingen anledning att tro att de är det.

genom att bli för upptagen i din egen fantasi kan du sluta köra din partner bort. Försök att skilja fakta från fiktion innan du orsakar varaktig skada på ditt förhållande.

fortfarande inte säker på hur du ska övervinna din besittningsförmåga? Att ändra ditt beteende är mycket lättare med expertvägledning och hjälp när du träffar vägspärrar. Så varför inte chatta online med en relationsexpert från Relationship Hero som kan hjälpa dig att räkna ut saker. Klicka bara här för att chatta.

du kanske också gillar:

• 7 sätt att sluta vara kontrollerande i ett förhållande
• 7 Inga Bullsh*T sätt att sluta vara avundsjuk i ditt förhållande
• 17 sätt att sluta vara Klamrig och behövande i ett förhållande
• när kärlek förvandlas till ohälsosam känslomässig anknytning
• hur man slutar behöva ständig försäkran i ditt förhållande
• 10 sätt att sluta vara medberoende i ditt förhållande
• 13 saker som possessiva pojkvänner och flickvänner gör (+ hur man hanterar dem)