10 sätt att bygga immunitet hos barn
att bli förälder är utan tvekan den mest livsförändrande händelsen för en vuxen. Som förälder trodde vi aldrig att vi kunde komma fram när det gäller barnet. Att hålla dem lyckliga, friska och säkra från någon sjukdom blir avgörande. Ingenting smärtar oss mer än att se vår lilla falla offer för hosta, kyla och andra infektionssjukdomar. När barnet börjar förskola blir dessa vanligare och till synes omöjliga att undvika. Att bygga immunitet blir nyckeln i detta skede. Här är några enkla sätt att vi kan bygga immunitet direkt från födseln.
amma ditt barn
råmjölk som finns i modermjölken anses vara guldstandarden för att bygga ett barns immunitet. Studier har visat att barn som ammar i minst sex månader har ett bättre utvecklat immunsystem och är mindre benägna att infektioner och allergier.
Håll dig till immuniseringsschemat
se till att vaccinationsschemat som barnläkaren rekommenderar är oavbrutet och att barnet får de nödvändiga skotten i tid. Detta är viktigt för alla barn, särskilt de med astma och andra kroniska hälsoproblem.
Läs / immunbrist hos barn: behandla problemet tidigt vid roten
servera en hälsosam tallrik
uppmuntra ditt barn att äta regnbågen och servera frukt och grönsaker i alla färger. Bär, paprika och broccoli är färgglada och rika på antioxidanter. Apelsiner och citrusfrukter som är höga i C-Vitamin ökar immuniteten och fungerar som en barriär mot infektioner. Gröna bladgrönsaker som spenat är järnrika och hjälper till att producera vita blodkroppar och antikroppar. Nötter, frön, korn och bönor innehåller viktiga omega fettsyror. Ägg är en stor proteinkälla och kan tillsättas i den dagliga kosten i olika former. Livsmedel med överskott av socker och skräpmat bör begränsas till en tillfällig behandling snarare än en vanlig funktion.
upprätthålla en hälsosam tarm
tarmhälsa är avgörande för ett bra matsmältningssystem, där en majoritet av alla infektioner uppstår. Mat rik på probiotika stärker tarmkanalen och hjälper tillväxten av goda bakterier. Yoghurt är ett utmärkt sätt att inkludera probiotika i familjens dagliga kost. För spädbarn kan yoghurt läggas till renad frukt. Äldre barn kan njuta av morot-eller gurkapinnar med ett gott yoghurtdopp.
Läs / dessa hälsosamma drycker ökar ditt barns immunitet
få tillräckligt med sömn
de flesta barn behöver mellan 10 och 14 timmars oavbruten sömn. En uppsättning rutin för sänggåendet kan inkludera ett varmt bad, lätt massage eller läsa tillsammans under en tid. Ett energiskt och välviljat barn är bättre rustat för att hålla infektioner i schack.
Håll dig aktiv
träning spelar en stor roll i övergripande träning. En timmes aktivitet i parken eller till och med en inomhuslekplats kan göra underverk för ett barns hälsa och öka immunförsvaret. Att träna tillsammans eller spela en sport som familj är roligt och ett bra sätt att binda och hålla sig i form.
gör hygien till en vana
god hygien håller bakterier och infektioner borta. Enkla vanor som att tvätta händerna efter lek, före och efter måltider, och efter att ha använt toaletten bör stressas på så att de blir en vana.
ha kul utomhus
när det är möjligt, ta barn utomhus för frisk luft och D-vitamin, som krävs av varje cell i kroppen och för att bygga immunitet. Uppmuntra dem att leka med husdjur, springa barfota i gräset och låta dem bli lite smutsiga, eftersom exponering för vardagliga bakterier lär kroppen att anpassa sig och diversifiera de friska bakterierna i kroppen. Se till att du har rätt handtvätt när de kommer inomhus.
läs / hur du skyddar ditt barn från infektioner i dagens värld
Undvik begagnad rök
de dåliga effekterna av begagnad rök är välkända, eftersom toxinerna i den kan döda friska celler. Barn andas snabbare än vuxna, så kan andas in mer rök om det finns i miljön. Ett rökfritt utrymme har stora fördelar för alla.
Undvik antibiotika om det inte är nödvändigt
även om de agerar snabbt, kan antibiotika som det första steget inte alltid vara den bästa ideen. Antibiotika torkar ofta ut de goda bakterierna tillsammans med de skadliga, vilket äventyrar kroppens immunitet. Följ din barnläkare råd och inte pressa dem att förskriva antibiotika för varje sjukdom.
att få förkylning, hosta, blåmärken och skärningar är oundvikliga delar av barndomen. Att ge våra barn hälsosam mat, vanor och miljö går långt för att se till att dessa sjukdomar är korta och inte frekventa. Kärlek och uppmärksamhet, kramar och skratt kan kyssa bort bluesen och göra barndomen till den bästa upplevelsen för din dyrbara bebis.
du har uppdateringar
(författaren är grundare, KinderPass)