terci de pătlagină necoapte
terci de pătlagină necoapte este una dintre acele mese care pot fi cu adevărat plictisitoare dacă nu o gătiți ‘intenționat’ intenționat vreau să spun că trebuie să vă propuneți să o faceți delicioasă. Crescând, acest fel de mâncare a fost rar făcut în casa mea. Ocazional, când a fost gătit, a fost privit de noi ca o masă pentru adulți. Pur și simplu nu am găsit-o suficient de atractivă pentru a dori să se aventureze. Pe măsură ce îmbătrâneam, am observat că acest fel de mâncare câștiga popularitate și a fost identificat ca o opțiune mai mică de carbohidrați pentru gestionarea greutății și că prietenii mei erau muzică pentru urechile mele lol.
în timp ce în școala Medicală sa întâmplat să fie una dintre mesele sugerate de obicei pentru diabetici prea. Datorită capacităților sale de pierdere în greutate aclamat m-am scufundat în patlagina terci manca. Dar înainte de asta, a trebuit să găsesc o modalitate mai creativă de a-l face mai atractiv pentru ochii mei și papilele mele gustative și după multe modificări ici și colo am ajuns la acest mod încântător în jurul acestui fel de mâncare pe care soacra mea ( fast forward to the future) nu a putut avea suficient de lol… Atât de bine îți spun.
recent, am fost tot despre obtinerea kiddos mele să se bucure de mai multe delicatese noastre Nigerian. Încerc să subliniez dieta americană standard SAD pe scurt. A trăi în Statele Unite nu înseamnă că ar trebui să facem trist, care este o dietă bogată în zahăr, carbohidrați și grăsimi și este motivul pentru epidermic numit obezitate.
consumul scăzut de carbohidrați și fără zahăr va merge mult pentru a vă ajuta linia taliei și cea a copiilor. Oricum, asta ar fi o poveste pentru o altă zi. Asta nu înseamnă că nu vor avea tratamente ocazionale, ci…. cu moderație sper?
patlagina nu are un conținut scăzut de carbohidrați, ci este un carbohidrat complex, ceea ce înseamnă că este descompus mai lent și nu duce la creșteri ale zahărului din sânge (are un indice glicemic scăzut), cu alte cuvinte, deoarece este un carbohidrat, ar trebui să fie consumat cu moderație, mai ales dacă sunteți pe vagonul de slăbit. Ai Plantains sunt o sursă bună de Vit B6 prea?
terciul de pătlagină necoapte pe care îl gătim astăzi va apărea cu atât de multă aromă pe care kiddos nu o poate rezista. Te uiți și vezi.? Acest fel de mâncare precum terciul de fasole este un fel de mâncare de care te poți bucura doar dacă este bine gătit.
cum am spus mai devreme, poate fi plictisitor atât de mult încât nu este un favorit pentru adulți vorbesc mai puțin de copii. Dar astăzi această rețetă vă va sufla literalmente mintea. Să mă bucur ?
PIN pentru mai târziu
Printeaza reteta
terci de pătlagină necoapte
ingrediente
- 6 degetele de patlagina necoapte
- 1 deget semi coapte sau coapte patlagina
- 2 cepe mijlocii
- 1 ardei habenero
- 1 ardei gras roșu mediu
- 1 cana ulei de palmier
- sare / bouillon pulbere după gust
- 2-3 pumn frunze de kale opțional
- 8 căni de apă
- ceașcă de raci măcinați grosier
instrucțiuni
-
cojiți pătlagina coaptă, tocați-o cubulețe și dați-o deoparte.
-
cojiți plantanele necoapte*, tocați-le cubulețe și puneți-le într-o oală umplută cu 8 căni de apă, apoi așezați-le peste o sobă aprinsă și începeți să gătiți
-
se toaca jumatate din 1 ceapa si se adauga in oala cu o cana de raci si pudra de bouillon dupa gust. Se lasă să gătească.
-
în timp ce așteptați, tăiați ceapa și piperul și pregătiți aici rețeta mea finală de sos de ceapă-piper.
-
aproximativ 10 minute în timpul gătitului, adăugați planta coaptă tăiată cubulețe în oală.
-
2 minute până la sfârșitul timpului de gătit, se adaugă ardeiul gras roșu tocat și se amestecă în sos de ceapa-piper, se amestecă și gust pentru condimente. Ajustați în consecință.
-
dacă ați ales să folosiți legume verzi precum kale sau spanac, acesta este momentul să îl adăugați.
-
se amestecă și se stinge focul. Mâncarea este gata. Bucurați-vă
Note
nu este acest terci de plantain frumos? Este și delicios. După cum puteți vedea kiddos golit plăcile lor cere mai mult și nici nu am avut să-i mituiască ??
acest fel de mâncare este delicios. Dacă aveți șansa de a încerca această rețetă, dați-ne un feedback pentru a ști cum s-a descurcat în opinia dvs. Dacă aveți întrebări cere departe. Suntem aici pentru a ajuta.
Împărtășește-ți creațiile cu noi pe Instagram folosind hashtagul #mydiasporakitchen nu uitați să etichetați @mydiasporakitchen. Mulțumesc că ai trecut pe aici.
stai bine.