veja Como Fazer uma Placa de Visão para Manifestação
Alguns dos mais influentes líderes de pensamento—Deepak Chopra, Gabrielle Bernstein, e Oprah, para iniciantes—todos concordam: É totalmente possível transformar o seu sonho em realidade. Chama-se manifestação. Bem, isso e trabalho duro.
não é magia total, no entanto. E não é algo que acontece da noite para o dia. Para o sucesso com a manifestação, você tem que definir sua intenção, acreditar que ela se tornará uma realidade e, em seguida, dar passos ativos para que essa ideia abstrata se concretize. Não importa quais sejam seus objetivos-aprender a relaxar, ser mais paciente, melhorar seu relacionamento, viajar mais, encontrar um emprego que você adora ou simplesmente ser mais gentil consigo mesmo—um quadro de visão é uma ótima ferramenta para ter durante sua jornada.
mas o que exatamente é uma placa de visão? Simplificando: é uma representação visual de seus objetivos, diz O treinador de mídia e vida Zakiya Larry. Esses visuais tipicamente do tamanho de pôsteres contêm todos os tipos de imagens e textos que representam algo que você está tentando realizar.
não confunda com um quadro de humor, no entanto. Embora semelhantes, eles não são um no mesmo. Um quadro de humor é mais uma ferramenta de planejamento usada para estética-decorar uma sala ou planejar um esquema de festa. Um quadro de visão, por outro lado, relaciona-se com a sua direção de vida, diz Larry.
não há realmente nenhuma regra quando se trata de placas de visão, uma vez que é sobre a elaboração de algo que irá inspirá-lo a realizar seus sonhos e objetivos em uma base diária. Algumas placas de visão aprimoram uma ideia singular, enquanto outras olham para a imagem maior de como você pode querer que o futuro se pareça.
uma placa de visão realmente funciona?
acontece que colocar seus objetivos no papel neste tipo de formato visual pode realmente ajudá-lo a alcançá-los. É uma noção que Oprah e outras celebridades, como Reese Witherspoon, elogiaram antes (embora Oprah diga que não usa mais um quadro de visão porque ela é uma “poderosa manifestadora.”) E há muita pesquisa para apoiá-lo. De acordo com a Psychology Today, as práticas mentais (como a visualização) podem aumentar a motivação, a confiança e até o desempenho motor. De fato, em um estudo, os pesquisadores descobriram que, em atletas, a visualização era quase tão eficaz quanto a prática física.
também é um projeto divertido de artes e ofícios que permite que você veja como seriam seus objetivos depois de alcançá-los, diz Larry. Então, se, por exemplo, você espera estar mais confortável com seu corpo, você pode colocar fotos de mulheres felizes e saudáveis, juntamente com palavras fortalecedoras como “confiança” em seu quadro de visão.
tome um momento de auto-reflexão e descobrir o que é mais importante para você, diz Larry. Pense em um ou dois segmentos de sua vida que você realmente deseja mudar e se concentre nas palavras que esses setores trazem à mente. Em seguida, decida se o seu conselho de visão deve representar uma mudança de curto ou longo prazo. Larry diz que usar benchmarks anuais é mais digerível e mais fácil de acompanhar o progresso.
então, saia de suas revistas.
é hora de caçar através de seus antigos esconderijos para representações visuais de seu objetivo. Ou você sempre pode imprimir imagens que vê no Pinterest e no Instagram.
se você quiser fazer melhorias em sua cozinha, por exemplo, você pode cortar uma imagem de uma casa que te inspira. Ou, talvez você gostaria de finalmente tirar um dia de férias. Nesse caso, encontre uma foto de palmeira e um pouco de cola.
ou, use imagens online.
se você preferir seguir a rota digital, há muitos programas online gratuitos para ajudá-lo a criar seu quadro de visão. Para simplificar, você pode criar um quadro no Pinterest. Mas se você quiser que sua placa de visão digital se pareça mais com uma física, use um aplicativo como o Canva, que pode ser usado em seu telefone, tablet ou computador. Você não precisa ser um especialista em design gráfico—Este programa é gratuito (você pode pagar um prêmio por funcionalidades e gráficos adicionados) e é extremamente amigável para iniciantes. Basta importar suas fotos de inspiração e organizá-las em uma colagem em sua tela digital em branco.
para fazer o seu quadro de visão funcionar, coloque-o em algum lugar que você possa vê-lo.
o truque é garantir que todas as palavras que você usa sejam curtas e que as imagens que você escolher sejam vívidas, atraentes e brilhantes, para que sua placa de visão chame sua atenção regularmente, diz Larry. Depois de terminar, coloque seu quadro de visão em um lugar que esteja dentro de sua linha de visão regular—sua mesa de cabeceira, seu escritório em casa ou até mesmo pela sua televisão—porque a chave é olhar para ele o mais rápido possível, diz Larry.
se você não se sentir confortável em fazer tal afirmação com seu vision board, Larry sugere a criação de uma versão menor. Você pode cortar seu pôster ao meio ou usar a maior moldura que você tem à mão.
Alternativamente, você pode usar sua placa de visão digital como pano de fundo do seu laptop ou a tela inicial do seu telefone.
e não tenha medo de fazer atualizações… Embora um quadro de visão seja uma ferramenta maravilhosa para ajudá-lo a alcançar seus objetivos, você não pode simplesmente sentar e esperar que ele faça magicamente as coisas uma realidade.
pense no seu quadro de visão como uma coisa viva-rasgue as coisas, adicione as coisas ou comece do zero se você estiver tão inclinado, diz Larry. E esteja aberto a variações do que você deseja alcançar. Por exemplo, se seu objetivo é se tornar vegano, não se bata se for mais vegetariano depois de seis meses ou mais.
“às vezes sentimos falta do fato de termos conseguido algo ótimo, porque não parece exatamente como pensávamos”, diz Larry.
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