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o que é lipoaspiração?

a lipoaspiração é o procedimento cirúrgico de remoção de células de gordura do corpo. Os depósitos de gordura são extraídos através de um pequeno orifício na pele e usando uma cânula fina. O objetivo é moldar e contornar a área tratada.

como tratamento, a lipoaspiração é particularmente útil para esculpir áreas do corpo ou do rosto desproporcionais. Áreas como os alforjes, as alças de amor ou a barriga que não estão em sincronia com o resto da forma do corpo podem ser tratadas com lipoaspiração. O objetivo é que as curvas do corpo fluam melhor e alcancem melhor harmonia com o resto do corpo.

a lipoaspiração Vaser, a Vaser HD, O Smartlipo e a lipoaspiração tradicional são várias formas de técnicas de lipoaspiração, cada uma com suas próprias vantagens. Que discutiremos abaixo.A lipoaspiração em si não pode remover totalmente a celulite Debaixo da pele nem é uma solução para perda de peso ou obesidade.

quem é adequado para lipoaspiração?

qualquer pessoa que tenha uma área fora de proporção com o resto do corpo pode se beneficiar da lipoaspiração. Gorduras teimosas como são comumente chamadas, como áreas que não “se movem”, não importa o quanto se exercite e faça dieta. Essas áreas podem ser efetivamente removidas por lipoaspiração.

é um equívoco que apenas indivíduos magros podem se beneficiar da lipoaspiração. Mesmo indivíduos um tanto obesos, desde que haja áreas de desproporção, também podem se beneficiar.

no entanto, para não se enganar, a lipoaspiração não ajuda na perda de peso ou na obesidade perse. Apenas esculpe e contorna áreas específicas. Indivíduos obesos ainda terão que trabalhar para fazer dieta e se exercitar, a fim de alcançar não apenas uma figura melhor, mas uma melhor saúde geral.

alguns pacientes que são geralmente obesos podem realmente beneficiar de alguns conselhos de nutricionistas e médicos do exercício. Existem medicamentos hoje em dia que podem efetivamente trazer redução de peso sem muitos dos efeitos colaterais com as pílulas de emagrecimento mais antigas. Saxenda, um peptídeo semelhante ao glucagon (GLP1), é um exemplo. E se os medicamentos falharem, existe a opção de um encaminhamento de cirurgião bariátrico para balão de elipse ou gastrectomia vertical.

no entanto, se a lipoaspiração for clinicamente indicada, o paciente precisa ser saudável o suficiente para a cirurgia. E eles geralmente são, porque para pacientes que têm doenças crônicas como problemas cardíacos ou diabetes crônica, a lipoaspiração seria a última coisa em suas mentes. O grupo de pacientes que se apresenta para a lipoaspiração é “auto-seleção” em certo sentido. No entanto, a maioria dos profissionais de lipoaspiração estaria atenta a essas doenças crônicas.

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em quais partes do corpo você pode fazer lipoaspiração?

os alforjes( coxas externas em algumas mulheres), as alças de amor (os flancos inferiores que às vezes chamavam de tops de muffin) e a barriga são áreas comuns para lipoaspiração. Mas quase em qualquer lugar, da face para baixo ao Tornozelo pode ser contornado usando métodos de lipoaspiração. A elasticidade da pele é uma consideração importante.

com boa elasticidade da pele, sua pele contornará bem a sua nova forma corporal após o procedimento.

Quanto peso posso perder com a lipoaspiração?

se você está olhando para a lipoaspiração para perder peso, você está olhando na direção errada.

com lipoaspiração de grande área, você geralmente perde até 1-2 kg de peso no máximo. Uma expectativa mais realista da lipoaspiração é que você possa esculpir uma parte específica do seu corpo para que a curva do corpo flua em melhor harmonia. E então você deve estar mais motivado para academia ou treino para melhorar sua figura.

a motivação é muito importante para o longo prazo. Manter seu peso dentro de uma banda estável (menos de 5% de flutuação) é muito importante para evitar a redistribuição de gordura. Particularmente após a lipoaspiração de grande área, o corpo terá uma tendência natural para depositar a gordura em outra área. Esta redistribuição pode ser em qualquer lugar, incluindo nos depósitos de gordura visceral.

redistribuição de gordura não ocorrerá se você não, ao longo dos anos, colocar muito peso após a lipoaspiração.

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o que posso esperar quando for fazer lipoaspiração?

dependendo da área a ser tratada, o procedimento de lipoaspiração pode variar de um procedimento menor de 10 minutos feito na clínica sob anestesia local, a um procedimento de 2 horas em cirurgia Diurna realizada sob sedação por um anestesista. Aqui está o que você pode esperar.

a consulta de lipoaspiração

uma consulta é importante determinar se você é adequado para o procedimento ou não. Contra-indicações óbvias, como condições de saúde, existem considerações importantes que precisam ser discutidas.

uma consideração importante é a qualidade da pele sobre a área a ser tratada. A maioria dos cirurgiões pode estimar com precisão se haveria ou não qualquer pele solta após um procedimento de desossa como a lipoaspiração. E às vezes, o truque pode ser desmascarar menos para evitar a pele solta. Tudo isso pode ser discutido com o paciente.

outra consideração é a extensão do procedimento. Em outras palavras, quantas áreas podemos incluir com segurança em uma sessão. Mesmo se realizada sob sedação ou anestesia geral, a área de lipoaspiração precisa ser pré-infundida com uma solução tumescente para reduzir o sangramento durante a sucção. E há um limite de segurança para a quantidade de solução tumescente pode ser infundida em uma sessão de lipoaspiração. A maioria dos cirurgiões será capaz de combinar uma grande área como o abdômen ou coxas com outra pequena área como os braços em uma sessão de lipoaspiração.

e então tudo o mais, desde o processo de recuperação até o que pode ser realisticamente esperado após a lipoaspiração, também deve ser discutido com o paciente.

O procedimento de Lipoaspiração em si

O primeiro passo de um procedimento de lipoaspiração é a infusão de tumescent solução, que atua como um anestésico, bem como reduz o sangramento durante a lipoaspiração. Dependendo do tipo de lipoaspiração usada, alguma forma de energia pode ser aplicada para soltar os depósitos de gordura. Isso pode ser na forma de energia de ultrassom de alta frequência em Lipoaspiração assistida por Vaser, vibrações em Microaire ou pressão da água em lipoaspiração a jato de água. No entanto, muitas vezes a gordura é macia e solta o suficiente para ser sugada sem a etapa adicional de Lipoaspiração “assistida por energia”.

e depois sucção da gordura. O cirurgião determinará o ponto em que a escultura e o contorno pretendidos são alcançados.

os pacientes descansarão na área de recuperação da cirurgia do dia até que os efeitos da sedação estejam desaparecendo. Enquanto isso, as enfermeiras ajudam o paciente a vestir a roupa de compressão.

os pacientes vão para casa descansar.

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recuperação de lipoaspiração

existem, é claro, variações individuais, mas geralmente a recuperação é uma brisa após a lipoaspiração. Inchaço e hematomas são esperados, mas não são debilitantes. A maioria dos pacientes é móvel e ativa no dia seguinte após a lipoaspiração.

o inchaço começa por volta do segundo dia piorando progressivamente no pico do 4º ao 5º dia pós-operatório. é aqui que a roupa de compressão é muito útil para reinar no inchaço e proporcionar o máximo conforto. Após o 5º dia, o inchaço deve estar no caminho para baixo naturalmente e a roupa de compressão torna-se bastante opcional após a segunda semana.

algum inchaço residual pode persistir por até alguns meses.

linha do tempo de recuperação

por 2 a 5 dias após a cirurgia, e quando o inchaço está subindo, você pode sentir algum desconforto e dor. É aqui que a roupa de compressão é mais necessária. Na verdade, é um equívoco total que a roupa de compressão mudará o resultado final. Não tem. Mas com certeza reduz o desconforto nos primeiros dias após a lipoaspiração. Alguns cirurgiões podem inserir drenos para remover o acúmulo de líquido e sangue das áreas tratadas. Nesse caso, você pode ter que limitar seus movimentos caso os drenos escorreguem. Mas, caso contrário, você pode realizar a maioria das atividades leves normalmente. Como talvez ir ao supermercado ou levar seus filhos para a escola, você não deve ter problemas.

em 1 a 2 semanas, a dor geralmente o inchaço deve estar no caminho para baixo e todos os dias que passa, fica cada vez mais confortável. Vestuário de compressão ainda pode ser usado, mas fica bastante opcional até agora. Algumas clínicas especializadas em lipoaspiração podem até oferecer tratamentos de RF para acelerar a resolução do inchaço. Se o seu trabalho é fisicamente exigente, tire mais tempo para se recuperar.

nas semanas 2 a 4, a roupa de compressão é bastante opcional até agora e a maioria dos pacientes pode considerar algum exercício sério. Mas sempre ouça seu corpo. Não empurre se o é dor ou desconforto. O processo de cura difere naturalmente, de pessoa para pessoa.Finalmente, por volta da 6ª semana após a cirurgia, os hematomas devem ter diminuído completamente, embora você ainda possa sentir um ligeiro inchaço. Você poderia dizer que você está prestes a ser “bikini-pronto” aqui em um mês em diante.

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riscos de lipoaspiração

o procedimento de lipoaspiração evoluiu ao longo dos anos para se tornar muito seguro e previsível. Mitigar todos os riscos é a tarefa de um profissional bem treinado e experiente de lipoaspiração. O trabalho em equipe (anestesistas e técnicos) é crucial para um bom resultado. Instrumentos e todos os dispositivos envolvidos na cirurgia foram repetidos refinados ao longo dos anos para trazer um nível ainda maior de segurança.

mas como com toda a cirurgia, os procedimentos da lipoaspiração vêm com determinados riscos e complicações potenciais. Alguns possíveis efeitos colaterais e complicações envolvidas na cirurgia de lipoaspiração são:

• riscos de anestesia – certifique-se de que a sedação é mais profunda, um anestesista está presente para monitorar e administrar a sedação.

• contornos irregulares da pele ou pigmentação-se a gordura for removida de forma desigual, a pele tiver pouca elasticidade ou a cânula causar danos à área abaixo da pele, sua pele pode parecer permanentemente irregular ou irregular. A prevenção ainda é melhor e vem com experiência para não empurrar muito longe na remoção de muita gordura.

• acúmulo de líquido-o linfedema ocorre quando os fluidos linfáticos podem se acumular sob a pele devido à interrupção localizada do fluxo linfático. Isso geralmente é autolimitado.

• dormência-alterações temporárias ou permanentes na sensação da pele podem ocorrer devido à neuropraxia dos nervos nas áreas tratadas. Métodos e ferramentas modernos geralmente não causam isso.

• danos às estruturas internas-punção acidental os órgãos internos aconteceram antes, embora muito raramente. Bem como danos aos vasos sanguíneos, nervos ou músculos. As ferramentas são projetadas para não danificar estruturas internas por padrão. Uma boa quantidade de feedback tátil para a mão do cirurgião realmente atenua em grande medida.

• infecção-às vezes pode ocorrer infecção na pele.

• má recuperação-inchaço persistente ou má cicatrização de feridas podem ocorrer

as cirurgias de lipoaspiração têm um total de aproximadamente 5% de taxa de complicações, sendo a maioria das complicações menores. Fale com o seu cirurgião para entender mais sobre esses riscos evitáveis.

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quanto custa fazer lipoaspiração em Cingapura?

existem vários componentes para o custo da lipoaspiração. Há as taxas do cirurgião, as taxas do anestesista, as taxas de aluguel para a sala de cirurgia diurna, a roupa de compressão, os medicamentos de alta, como antibióticos e analgésicos, e os acompanhamentos.

se houver enxerto de gordura, também haverá os custos consumíveis para separar a nano-gordura e a gordura estrutural. Seu cirurgião pode cobrar uma taxa fixa do cirurgião e, em seguida, deixar os outros componentes variáveis. Algumas práticas especializadas em lipoaspiração podem cobrar uma taxa fixa por todo o procedimento, não importa quanto tempo de operação seja necessário. Este último, ou seja. taxa fixa, é mais comum em Cingapura.

em Cingapura, a lipoaspiração de área pequena de uma única área varia de US $3.000 a US $4.000, e a lipoaspiração de área múltipla pode variar de US $12.000 a US $25.000. Aqui na David Loh Surgery, uma clínica estética em Cingapura, Cobramos US $3.000 – US $ 12.000, na menor faixa de custos de lipoaspiração no país. Aqui está a nossa lista de preços sobre tudo, incluindo lipoaspiração.

Encontrar o Melhor Procedimento de Lipoaspiração para Você

Vaser significa Amplificação da Vibração da Energia Sonora na Ressonância e é uma forma particular de lipoaspiração, que tem provado ser popular nos últimos 10 anos.

a lipoaspiração de Vaser trabalha afrouxando depósitos gordos usando a energia ultrassônica de modo que possam mais facilmente ser extraídos usando a sução da cânula. A energia do ultrassom é entregada através de uma ponta de prova introduzida sob a pele. Apenas as células de gordura são seletivamente direcionadas, para que elas se soltem. Os vasos sanguíneos, músculos, tecidos conjuntivos e outros tecidos não são afetados pela energia do ultrassom Vaser.

este fato por si só não faz do Vaser a melhor forma de lipoaspiração, conforme reivindicado por muitos médicos online. Qualquer forma de lipoaspiração é tão boa quanto a habilidade, técnica e experiência do cirurgião. Alguns cirurgiões são mundialmente conhecidos na lipoaspiração, mas não usam Vaser. Eles conseguem um ótimo trabalho com, por exemplo, apenas lipoaspiração de seringa, ou o que também é comumente referido como lipoaspiração convencional. E o inverso também é verdadeiro. Tome nota disso.

a lipoaspiração Vaser de alta definição ou Vaser HD é uma variação da lipoaspiração Vaser que funciona esculpindo depósitos de gordura em formas musculares. Ou então, a camada de gordura sob a pele é desbastada mais do que o normal, de modo que se torna mais fácil ver as formas musculares subjacentes. O custo de passar por Vaser HD varia de cerca de s$8.000 – $12.000 em nossa clínica em Cingapura. Vejo você lista de preços.

o que é Smartlipo

Smartlipo é outra técnica de lipoaspiração comumente usada para remover gordura de áreas menores, como sob o queixo ou bochechas.

um laser de fibra óptica é inserido na pele para atingir camadas de gordura. A frequência com que o laser Smartlipo é disparado interrompe as membranas das células de gordura. As células de gordura destruídas são então ciclomotoras por macrófagos (glóbulos brancos) para serem processados no fígado e excretados pelas fezes. A técnica é minimamente invasiva porque não requer a inserção de uma cânula para aspirar as células de gordura – em vez disso, as células de gordura são limpas naturalmente através de processos biológicos iniciados dentro do seu corpo.

diferença entre Vaser, Smartlipo e lipoaspiração” tradicional “

a etapa adicional entre anestesia tumescente e sucção em Vaser e Smartlipo os torna os chamados métodos” assistidos por energia ” de lipoaspiração. Considerando que na lipoaspiração tradicional, também conhecida como lipoaspiração convencional, não há o passo adicional para soltar os depósitos de gordura antes da sucção.

seja qual for o método, todos eles são inventados com o objetivo de remover depósitos de gordura debaixo da pele para esculpir e contornar áreas do corpo. E o melhor método não está na tecnologia, mas na habilidade e experiência do cirurgião.

lipoaspiração tradicional

a lipoaspiração tradicional ou convencional remove a gordura manualmente através da cânula sem primeiro dispersar as células de gordura. Este procedimento quebra os depósitos de células de gordura usando movimentos repetitivos e pressão de sucção para sugar as gorduras através da cânula. A cânula é movida para frente e para trás pelo cirurgião para quebrar a camada gordurosa.

você poderia dizer que uma quantidade considerável de “graxa de cotovelo” está envolvida. Portanto, métodos assistidos por energia como Vaser ou Smartlipo foram inventados para facilitar a vida dos cirurgiões.

mas, na verdade, para cirurgiões que fazem lipoaspiração com frequência, o ato de realizar lipoaspiração é como tocar violino em uma orquestra, uma alegria e uma sensação de realização, em vez de uma tarefa árdua. Com ou sem métodos assistidos por energia.

lipoaspiração Vaser versus Smartlipo

isso é como comparar maçãs e laranjas. Vaser é muito eficiente na remoção de gordura de grandes áreas como o abdômen e as coxas. O Smartlipo remove delicadamente a gordura de áreas muito pequenas, como sob o queixo, as bochechas e as chamadas gorduras “Bra-strap”.

suas indicações são bem diferentes, mas é claro que o objetivo é o mesmo. Ser esculpir e contornar uma certa parte do corpo.

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o que é enxerto de gordura?

o enxerto de gordura, também conhecido como transferência de gordura ou lipofilling, envolve o transplante de gordura de uma parte do corpo para outra parte para aprimoramento ou substituição de volume. As áreas comuns para aumento com enxerto de gordura incluem bochechas, seios, nádegas e mãos.

o benefício do enxerto de gordura sobre outros enchimentos ou implantes é que ele usa tecido do seu próprio corpo (gordura autóloga), o que evita completamente a questão da rejeição.

como é o procedimento de enxerto de gordura?

o primeiro passo do enxerto de gordura é um procedimento de lipoaspiração para colher células de gordura que serão usadas como “material de enchimento”. Dependendo de onde está a área de aumento, a quantidade de gordura necessária seria bem diferente. Poderia, por exemplo, ser uma mini-lipoaspiração de uma área do tamanho de uma palma para enxertia de gordura no rosto. Menos de 100mls geralmente seriam suficientes. Ou exigiria uma lipoaspiração de uma grande área como o abdômen ou as coxas no caso de enxerto de gordura para os seios ou nádegas.

depois que a gordura é colhida, as células de gordura são limpas e filtradas. O processo de filtração produz várias frações de gordura. Algumas das partículas de gordura maiores são destinadas ao aumento estrutural, enquanto as menores são destinadas aos efeitos semelhantes às células-tronco na pele. Estas são a fração vascular estromal (SVF) ou as nano-gorduras.

as gorduras são então decantadas em seringas prontas para serem reinjetadas nos vários locais onde o aumento foi pretendido. O procedimento de enxerto de gordura é feito imediatamente após a filtração. As práticas especializadas em lipoaspiração não armazenam a gordura extraída para uso outro dia. No entanto, existem bancos de células-tronco que podem armazenar células-tronco derivadas de gordura, ou células-tronco mesenquimais (MSCs), como também são chamadas, usar em uma data posterior. Até muitos anos depois.

embora não haja uso clinicamente aprovado para MSC no momento, existem aplicações terapêuticas no horizonte com resultados promissores para o tratamento de órgãos doentes.

leia mais sobre o banco de células-tronco mesenquimais.

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quem é adequado para enxertia de gordura?

em primeiro lugar, deve haver gordura suficiente para colher através de um procedimento de lipoaspiração. Para enxertia de gordura no rosto, isso não é tão importante quanto uma consideração, porque as quantidades necessárias não são muito. Para enxertia de gordura nos seios ou nas nádegas, 500mls ou mais de gordura podem ser necessários. E a maioria das pessoas magras não tem tanta gordura sobressalente.

se a gordura estiver disponível, a gordura autóloga (gordura própria) é um material de enchimento muito bom para pessoas que desejam melhorar seus seios ou nádegas, levantar as bochechas ou realizar melhorias em outras partes do corpo. As nano-gorduras também podem ser usadas para tratar rugas ou cicatrizes de cirurgias ou lesões anteriores.

os pacientes precisam moderar suas expectativas quanto a quanto de qualquer aumento no tamanho da mama eles podem alcançar com transferências de gordura. Para melhorias significativas nos tamanhos dos copos mamários, como copos C ou D, os implantes mamários ainda são a melhor opção. A transferência de gordura para os seios pode aumentar talvez um tamanho de copo no máximo, e é melhor observada em indivíduos pequenos cujo ponto de partida é um copo a.

sobreviventes de câncer de mama em Cingapura que foram submetidos a mastectomia parcial ou total às vezes optam por se submeter ao procedimento de enxerto de gordura para substituir o volume em sua mama.

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mantendo-se bem com lipoaspiração

Como posso me preparar para a lipoaspiração?

tome nota de algumas coisas que você pode fazer para se preparar para a cirurgia de lipoaspiração nos dias que antecederam a ela:

• não comer ou beber nada na manhã de seu procedimento (após a meia-noite do dia anterior) para preparar o seu corpo para anestesia
• não Fazer a barba, especialmente as áreas que irão ser submetidos a tratamento, para evitar irritações ou pêlos encravados que podem causar infecções
• não aplicar cremes hidratantes, maquiagem, protetor solar etc. para o seu corpo antes de ir para a cirurgia, porque as áreas em tratamento devem ser livres de produtos químicos.
• Desgaste soltos e roupas confortáveis para e a partir da clínica, para minimizar a irritação após a cirurgia
• Arranjar alguém para buscá-lo ou estar preparado para chamar um táxi para casa após o procedimento de como você não deve dirigir depois de ser sob anestesia
• Permanecer ativo e móvel durante o período de recuperação. Isso ajudará o inchaço a se dissipar mais rapidamente.

Como faço para manter os resultados após a cirurgia de lipoaspiração a longo prazo?A lipoaspiração pode fazer maravilhas para o seu corpo, fazendo você se sentir bem e confiante sobre si mesmo. No entanto, seu corpo continuará a ganhar e perder gorduras com base em seu exercício, dieta e estilo de vida – assim como normalmente faria antes da lipoaspiração. Para manter os resultados do seu corpo recém-formado, você deve manter uma dieta e um estilo de vida saudáveis a longo prazo. Sentir – se bem consigo mesmo não depende apenas da aparência do seu corpo, mas de como você se sente por dentro também-e permanecer saudável é uma ótima maneira de fazer isso!

1. Coma saudável

para primeiro se recuperar bem da cirurgia de lipoaspiração, coma alimentos com baixo teor de sódio e sal e ricos em vitaminas, antioxidantes e outros nutrientes. Alguns dos melhores alimentos para tomar durante a recuperação pós-cirurgia são aipo, toranjas, melancia e morangos. Alterar sua dieta, especialmente nos poucos meses após a cirurgia, aumentará o sistema imunológico do seu corpo e ajudará você a se recuperar melhor e mais rápido. Você também deve aumentar sua ingestão de proteínas para ajudar na recuperação muscular e da pele.

mesmo depois de ter se recuperado totalmente do procedimento de lipoaspiração, continue a manter uma dieta saudável e equilibrada diariamente! Em Cingapura, uma dieta saudável deve incluir meio prato de frutas e vegetais, um quarto de grãos integrais, como arroz integral ou pão integral, e um quarto de carne, frutos do mar, ovos e laticínios com baixo teor de gordura. Coma mais refeições menores em porções, em vez de algumas grandes refeições. Comer alimentos saudáveis e deliciosos fará uma enorme diferença para a saúde do seu corpo e o ajudará a manter os resultados da lipoaspiração.

2. Exercício regularmente

adultos em Cingapura são recomendados para se envolver em atividade física de intensidade moderada pelo menos 150 minutos por semana. Alguns exercícios simples que você pode fazer em sua casa estão marchando em uma posição estacionária, sentado e de pé de uma cadeira, fazendo perna levanta para o lado e para trás e fazendo alongamentos de braço.

claro, você pode ajustar a intensidade e dificuldade do exercício, de acordo com o quão bem você pode lidar com isso. Após a cirurgia, você deve limitar sua atividade física até cerca de 3 a 5 semanas e sob o conselho de seu cirurgião. Depois de receber o sinal verde, incorpore exercícios em sua rotina diária!

3. Beba muita água

beber muita água é importante para evitar a desidratação após a cirurgia de lipoaspiração. Adultos em Cingapura devem beber pelo menos 8 copos de água por dia, mas no estágio de recuperação pós-cirurgia, você deve aumentar essa ingestão de água para cerca de 10 a 12 copos de água por dia. Quando você se recuperar totalmente, continue a se hidratar adequadamente. A água ajuda a aumentar o metabolismo, ajudar a digestão e até mesmo manter seu nível de energia ao longo do dia.

com expectativas razoáveis sobre os resultados da lipoaspiração a longo prazo, você pode ser mais feliz e saudável após um procedimento!

conclusão

no geral, a lipoaspiração pode ser um processo suave e eficiente para aumentar sua confiança e saúde a longo prazo se você receber os melhores conselhos e passar pelos melhores procedimentos de lipoaspiração adequados ao seu corpo. Para se preparar mentalmente para a lipoaspiração, leia, reserve uma consulta na Clínica Estética, faça perguntas – e tudo fluirá depois disso. Embarque em sua jornada de lipoaspiração conosco!

David Loh Surgery é uma clínica estética estabelecida em Cingapura que fornece serviços de lipoaspiração desde 2006,. Reserve uma consulta conosco. WhatsApp + 65 9153 1503, ligue para +65 6733 5300 ou envie-nos um e-mail aqui.