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o astigmatismo é um distúrbio ocular comum que afeta sua visão. Os músculos ao redor dos olhos são afetados, o que causa estresse indevido na córnea, o que faz com que a córnea perca sua forma, o que, por sua vez, causa visão embaçada. Alguns dos outros sintomas do astigmatismo incluem visão dupla, fadiga ocular, irritação ocular e headaches.It pode ser prevalente no nascimento ou pode ser resultado de trauma, condições congênitas ou cirurgia ocular. Pode ser muito irritante, pois torna uma tarefa simples, como ler um livro complicado. No entanto, existem várias maneiras naturais de tratar o astigmatismo e uma delas são os exercícios para os olhos.Benefícios dos exercícios oculares para astigmatismo é verdade que existem exercícios oculares para tratar o astigmatismo. Assim como os outros músculos do nosso corpo, nossos músculos oculares também trabalham em uma lógica simples de mantê-los em uso ou então você os perde. Portanto, é importante que você mantenha os músculos oculares ativos ao longo do dia. Além de olhar diretamente para a tela do computador ou para a estrada à frente enquanto dirige, não exercita os músculos em todo o seu potencial, exercícios oculares adicionais são obrigatórios. Aqui estão alguns benefícios dos exercícios para os olhos:

• ajude a reduzir o estresse.
• fortalecer os olhos e relaxa os músculos oculares.
• melhorar a visão ao longo do tempo ou entre 1 a 4 semanas.

seis exercícios oculares que você pode fazer em casa para tratar astigmatismo1. Relaxamento muscular reto relaxa os músculos retos e pode ser feito nas seguintes etapas

• coloque o polegar logo acima do nariz, mova-o no sentido horário e deixe-o lá por 2-3 segundos.
• mova o polegar de volta para a posição original. Agora, mova-o para a posição de 1 hora, depois para 3,5, assim por diante e de volta para 12. Você pode fazer este exercício 2-4 vezes por dia.
• não se esqueça de respirar enquanto você está movendo o polegar do centro para fora e expire lentamente para relaxar os músculos.

2. Massagem ocular este exercício restaura a forma da córnea

• feche os olhos e mantenha os dois dedos em cada uma das pálpebras.
• aplicando uma pressão suave, mova lentamente os dedos em um movimento circular de cima para baixo e da direita para a esquerda.
• mova os dedos no sentido horário e anti-horário e repita-o por 10-15 vezes, 2 a 4 vezes ao dia.

3. ReadingIt ajuda a liberar a tensão e a pressão causadas pelo astigmatismo.

• retire um livro.
• coloque um objeto ao lado. Concentre-se no objeto lateral depois de ler um parágrafo do livro.
• é aconselhável continuar isso até que seus olhos comecem a se sentir cansados, 2-4 vezes ao dia.

4. BreaksIt da visão alivia a pressão e a tensão do olho.Faça uma pequena pausa na escrita, leitura ou olhando para o computador.

concentre-se por 20 segundos em outros objetos que são mantidos à distância

repita o exercício o máximo de vezes possível em um dia.

5. Inclinação da cabeçaele ajuda os músculos extra-oculares a regular a força que exercem sobre o globo ocular.

• depois de olhar no espelho, descubra se você inclina a cabeça para um lado.
• gaste tempo todos os dias para inclinar a cabeça na direção oposta.

6. YogaIt olho fortalece os músculos dos olhos, aguça o foco e melhora a visão.

• fique de pé, sente-se na cadeira ou no chão e mantenha sua postura reta.
• feche os olhos e respire enquanto se concentra.
• lentamente e comece a mover os globos oculares de um lado para o outro.
• faça este exercício várias vezes ao dia.

a realização diária desses exercícios reduzirá os sintomas e, eventualmente, tratará o astigmatismo. Mas certifique-se de consultar o seu oftalmologista para descobrir se esses exercícios funcionarão para você.Veja Também: benefícios do Exercício dos seus olhos