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um plano de bem-estar é um plano de ação voltado para alcançar o bem-estar pessoal. O bem-estar pessoal implica um estado de saúde e satisfação multidimensionais. Existem muitas dimensões para o bem-estar pessoal, e cada uma deve ser nutrida, desenvolvida e mantida para um bem-estar geral ideal. Como um todo, tendemos a operar na mentalidade de” se não estiver quebrado, não conserte”, mas não é assim que nossos corpos funcionam. Nossos corpos exigem muito cuidado e atenção preventiva. Consultar um médico para criar um plano de bem-estar pessoal é uma ótima maneira de melhorar sua vida e saúde. Gerenciar nutrição, exercícios e sono pode ajudá-lo a controlar sua energia e peso.
os planos de bem-estar pessoal são exatamente o que parecem; são planos personalizados para ajudá-lo a manter a saúde e o bem-estar. Conversar com um médico sobre seu plano o ajudará a obter a avaliação mais precisa. Use estas dicas para saber o que esperar quando você e seu médico estão elaborando seu plano.
avalie seu bem-estar físico atual
o bem-estar físico engloba nutrição e aptidão física. Bem-estar físico também inclui o seu bem-estar médico. O bom bem-estar médico inclui práticas médicas que promovem a saúde, como fazer check-ups médicos regulares e usar cuidados de saúde preventivos. Também envolve evitar fumar, consumo excessivo de álcool e uso recreativo de drogas. Perguntas úteis a serem consideradas ao avaliar seu bem-estar físico incluem: quais são seus objetivos físicos? Você está interessado em procurar um personal trainer, ou há um treinador que você pode querer consultar?Você está procurando aptidão geral, ou você está olhando para construir o seu núcleo, sua saúde cardiovascular, sua força superior do corpo, etc? Você está olhando para construir o tônus muscular, ou você está mais interessado em aumentar a resistência e resistência?
descubra qual exercício é certo para você
todo mundo precisa de atividade física, mas nem todo mundo precisa da mesma atividade física. Com base em sua idade, peso e condições de saúde, seu médico pode ajudá-lo a descobrir qual exercício será o mais seguro e benéfico para você.
Determine qual nutrição você está recebendo e o que você precisa
comer direito é absolutamente necessário para a saúde pessoal. Todo mundo tem diferentes necessidades alimentares, então a melhor ideia é acompanhar o que você come por algumas semanas e conversar com seu médico. Depois de dizer a eles, eles podem determinar o que você precisa comer mais e o que você precisa comer menos.
obtenha a quantidade certa de sono
obter a quantidade certa de sono faz maravilhas para o corpo humano. Dormir muito pouco pode fazer você se sentir exausto, mas também pode dormir muito. A quantidade de sono que você precisa varia ao longo dos estágios de sua vida. Não há número mágico.
ajuste seu plano de bem-estar pessoal
seu plano de bem-estar pessoal não é para o resto de sua vida. Periodicamente, você precisa atualizar seu plano para melhor se adequar à sua vida. Como regra geral, discuta seu plano de bem-estar pessoal com seu médico anualmente quando estiver fazendo um exame físico. Esse tempo também funciona para que seu médico possa acompanhar as mudanças ao longo do ano.
criar um plano de bem-estar pessoal exige planejamento e dedicação, mas os resultados valerão a pena. Ao ser proativo sobre sua saúde, você é muito menos propenso a ficar doente e a gravidade da doença provavelmente também não será tão ruim. Converse com seu médico sobre como desenvolver um plano para você, para que você possa viver uma vida mais feliz e saudável.
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