supino médio por idade e peso
a quantidade total de seu supino médio por idade pode ser considerada como um marcador de sua força muscular.
no entanto, é apenas uma parte do cenário. Max pessoas em seus 30 anos pode supino 90 por cento do seu peso corporal.
pode variar dependendo de alguns fatores.
qual seria o supino médio por idade?- Na verdade, não há banco médio porque tudo depende do tamanho e do nível de condicionamento físico.
há uma tradição contínua que diz que um homem adulto jovem fisicamente apto deve ser capaz de supino seu peso corporal adequado, ou um pouco menos.
Considerando que o macho adulto médio está fora de forma, você estimaria que o número é consideravelmente menor.
existe um gráfico na imagem que demonstra pesos de supino por peso corporal e nível de condicionamento físico.
Conteúdo
Média Supino Kg | Média Supino Por Idade
Quanto A Média, o Homem e a Mulher Elevador
Você poderia ter o interesse de trabalhar com o seu peso max usando o fato de os seres humanos variedade entre representantes e maxes.
você tem dezesseis anos, pesa cento e cinquenta e cinco e pode levantar 225.
uma média seria 150-175 e a pessoa média pesa 175 libras, mas em geral perto de seu próprio peso corporal.
a média de Rey é extremamente baixa. Pode ser verdade para ele porque ele tem muitos caras que sabem que são mais fracos que a média.
é por isso que eles estão contratando um personal trainer.
100 é mais como supino médio por idade para um menino de 16 anos e metade do seu peso corporal seria mais como média para uma mulher.
o fato em termos básicos não faria a experiência, mas nem a sua ocasião. No caso de mulheres que têm uma proporção de gordura física de milhas Melhor.
então a fêmea que é 200lbs máximo provável adicionalmente tem maior gordura do que um cara que pesa 200lbs. Enquanto as pessoas são ainda susceptíveis de ter maior poder físico vértice.
supino Médio peso inicial por idade
depende de quantos anos e musculoso você tem? se você tem 17 anos e pesa cerca de 160 e geralmente pode levantar quase 120 libras regularmente.
mas você pode max out em 150 em um bom dia. Depende de, se é a primeira vez que você levanta, faça cerca de 100 libras e aja a partir daí.
supino Médio Kg por idade
o peso corporal tem um grande impacto no supino. Se você é de tamanho normal e fez um” toque e vá ” representante de 70kg.
isso é médio, mas não muito ruim…isso é um peso bom.
supino Médio Kg por idade
o volume de peso que você levanta seria baseado em seu alvo. Se você é um fisiculturista, você quer estar apto a fazer 10-15 repetições do peso que você está levantando.
como um powerlifter, você gosta o suficiente para escolher um peso que você pode apenas fazer 3-5 repetições com.
não se preocupe com o peso que você pode levantar e apenas levante o volume certo para o número de repetições que você deseja fazer.
ele cria uma variedade também se você estiver realizando pause bench ou touch and go. Pausar na parte inferior torna muito mais difícil. É necessário para powerlifting. Vamos ver aqui na fig-2 o supino médio de acordo com o peso corporal kg.
Quanto Pode o homem médio levantar
isso é realmente difícil de dizer. Por causa do fato de que não mais todos os homens adultos são levantadores de peso, então não é mais triunfante estar atento ao mesmo cara.
você em primeiro lugar pode preferir aumentar o que você poderia progredir.
uma vez que todo o homem médio não levanta ou faz muita atividade física, acho que ninguém pode realmente dizer.
muitos fatores também estão trabalhando aqui, como genética e seu ambiente.
a literatura de levantamento de peso diz que se trabalha para o objetivo de trabalhar com 25% do peso corporal padrão, ou seja, 45 lb para um homem de 180 lb.
pode ser por um treino de corpo inteiro de 20 minutos de 10 a 15 exercícios com 12 elevadores (repetições) de exercícios individuais.
estamos falando do “1-rep max”, que é o peso máximo que pode ser levantado uma vez.
Cuidado com os deadlifts que eles estão aptos a fazer, o que causa lesões intensas no retorno e lesões extensas. Machos adultos máximos não fazem mais levantamento terra.
portanto, essas pessoas não serão capazes de desenvolver raramente algo em um desenvolvimento morto.
além do fato de que, caso você possa basicamente fazer um representante, ele não conta sua quantia.
talvez, você será capaz de pretender estar esperando para fazer um mínimo de 10 repetições seguidas para que ele conte a quantidade como um peso.
exceto que você está em uma aplicação de peso particular, mas você não deve estar fazendo nenhum peso que você poderia basicamente fazer tão rapidamente quanto no terreno. Que você é um pouco basicamente desfavorável seus músculos em vez de estabelecê-los.
basicamente, o que isso significa é que você está derrubando-os, mas eles simplesmente passam de volta para o que eles foram no passado tranquila.
então você construir maior músculo para tomar o melhor peso.
eu poderia dizer que o cara adulto pode supinar (sabiamente) cento e cinquenta-250 libras.
submeter a técnicas não mais todos os machos adultos são levantadores de peso.
quanto a mulher média pode levantar
de acordo com a força da parte superior do corpo, as mulheres são quase as mesmas que os homens, enquanto em alguns casos são mais fracas do que o sexo oposto.
como aumento de peso corporal de uma mulher, assim também deve sua força. Uma mulher que pesa 132 libras.
por exemplo, deve ser capaz de levantar normalmente mais peso durante o supino do que uma mulher mais leve.
em média, uma novata de 132 lb no treinamento com pesos deve ser capaz de pressionar 70 libras.
as Diretrizes de peso máximo aprovaram pesos mais baixos para mulheres. O peso mais alto sugerido para as mulheres é de 16 kg para cargas mantidas na altura da cintura.
as diretrizes da Administração de segurança e Saúde Ocupacional sobre o levantamento de objetos pesados no trabalho.
observe que levantar um objeto pesando mais de 50 libras pode resultar em ferimentos e oferece conselhos sobre como levantar objetos pesados com segurança.
mas a OSHA não Lista Diretrizes de levantamento individuais para funcionários do sexo masculino e feminino.
se aplicar estes, nenhum homem deve apontar para levantar qualquer coisa mais pesada do que 25kg, e o limite mais alto de uma mulher é 16kg.
supino médio por idade para um supino médio de 15 anos por idade
aos 15 anos, você tem cerca de 137 libras 5;6 e pode max out em 195. Você também rep 155, 8 vezes.
para o seu supino médio por idade e peso, isso é notável!
supino médio por Idade 15 anos
pode dizer banco de peso corporal é bom praticamente se a sua altura média, peso corporal benching é bom até cerca de 185.
depois disso, você deve estar se curvando mais do que apenas seu peso corporal.
depende do seu tamanho. As pessoas mais baixas em sua faixa etária só podem conseguir 100, ou não.
então algumas das pessoas mais altas serão capazes de obter 200+, algumas pessoas podem até obter 300+.
então isso é justo duvidoso. No entanto, por qualquer meio, se você quiser aumentar rapidamente, comece com seu 1RM e 2RM.
mas outros pensam, aos 15 anos você não deveria estar fazendo um supino.
porque seu corpo e seus ossos ainda estão crescendo. Você pode causar grandes lesões ao seu corpo, levantando muito estresse de peso sobre ele.
você só pode usar pesos mais leves até ter mais de 16 anos.
supino médio para um supino médio de 16 anos por idade
a média de 16 anos está apenas começando a levantar para que seu supino não seja muito alto … provavelmente ocupando cerca de 110 libras ou mais.
embora eu tenha visto crianças em torno dessa idade que mal podiam fazer o bar e poderiam fazer 275.
portanto, depende da genética, da dieta e de quanto tempo a pessoa está treinando.
você deve estar feliz com benching seu peso, mas quando você começar a ganhar algum peso, você estará ficando mais forte.
eu conheço algumas crianças de 16 anos que podem fazer como 225-240 gama. Eles são grandes jogadores de futebol, provavelmente os 16 anos mais fortes.
mas fazer 85 libras em 16 não é nada para se orgulhar disso.
supino médio para um 16 anos
eu diria que a média para alguém que não dá certo pode ser em torno de 125-135 em 16 para um homem. Se você é uma garota, então 85 libras são boas.
finalmente
mas é significativo considerar outros fatores que podem alterar o supino médio seguro mais alto por idade e peso.
como o quão alto um objeto precisará ser levantado. Você pode ter que fazer oito-12 repetições de um peso que o esgota até o seu representante final.
se você se contentar com o peso e não tiver nenhum desafio de chegar a doze, por cinco quilos ou mais.
até que seja difícil para que você possa obter esse representante final. De pista, você tem que não comprometer mais o seu tipo simplesmente para levantar pesos mais pesados.