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Então, muitos de nós temos seguido uma dieta certa e falhou miseravelmente para alcançar nossos objetivos, de boa aparência e sentir-se bem. Logo, nossos problemas com nosso peso também nos afetam mentalmente. Isso às vezes pode levar a odiar a aparência ou a insatisfação corporal. A insatisfação corporal é um sinal de possível depressão em muitos adultos. Segundo a psicóloga e autora, Dr. Vivian Diller, a beleza é física e psicológica, baseada em três qualidades:

1. Como podemos ver, de verdade – com base na genética
2. Como cuidamos de nós mesmos, baseada na saúde e aparência
3. Como nos sentimos sobre o modo como olhamos – com base em nossa positivo de auto-estima

Enquanto não temos controle sobre a qualidade, de dois e três são itens que têm poder. Você pode até dizer que esses dois estão inter-relacionados, de um que não pode prescindir do outro. Essas são qualidades que precisam trabalhar lado a lado ou uma após a outra para ser um ser humano totalmente saudável.

voltar ao básico: Comida e Exercício

para aceitar quem somos e como nos parecemos e abordar as duas qualidades sobre as quais temos controle, precisamos começar a ver como podemos mudar nossos pontos de vista sobre a saúde. Ser fisicamente saudável é comer os tipos certos de alimentos, juntamente com exercícios para fazer nossos órgãos irem. É aqui que começa nossa jornada para um estilo de vida saudável. A maioria de nós passa nosso tempo em escritórios ou em negócios oficiais. É nesses tempos que somos tentados a comer de forma insalubre, contando com fast food ou junk food para satisfazer nossa fome. Além de nossos próprios problemas de junk food ou razões para comer de forma insalubre, a mídia é uma proliferação do que está errado com nossos hábitos alimentares. Espero que isso também possa mudar. Para começar, podemos incorporar lanches mais saudáveis às nossas vidas. Um estilo de vida saudável é um ciclo, por isso precisamos pensar no que preenchemos nossos corpos, do início ao fim, da alimentação ao exercício. Depois da comida, você também precisa pensar em exercícios. Escolha uma gama mais ampla de exercícios que se adequam a você. Você pode querer experimentar o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), ioga, Zumba, Pilates ou corrida para ajudar a manter um estilo de vida saudável. Talvez, o que está tornando a jornada saudável mais difícil seja como pressionamos a nós mesmos. Muitos de nós pensam que os planos de dieta mais recomendados são caros ou demoram muito para fazer. Estamos acostumados com o conceito de ?instantâneo? e dependente da tecnologia à custa da nossa saúde. Temos que reconectar nosso cérebro para começar a aceitar a simplicidade mais uma vez. Back To basics é um conceito que nos ajuda a voltar às nossas raízes, a um estado antes da tecnologia e da complexidade. Voltar ao básico, como isso implica, são as coisas simples que podemos fazer. Estas não são frescuras, simples, sem arte, e maneiras diretas que podemos fazer com a comida que comemos. A maioria deles é comida crua, como frutas e vegetais que você não precisa cozinhar. Jogue-os, Corte-os, coloque-os em um recipiente e você terá café da manhã, almoço, jantar e lanches para isso entre as dores de fome das refeições. Por outro lado, você não precisa de tecnologia para se exercitar. A maioria dos exercícios nem envolve o uso de qualquer tipo de maquinário para ser eficaz. Manter-se saudável é um compromisso. Quando nos comprometemos a comer boa comida, isso começa a aparecer do lado de fora. Os efeitos da alimentação saudável são visíveis em nossos atributos físicos. Você deve admitir que, quando está bem, se sente bem consigo mesmo. Você desenvolve a auto-estima necessária para formar uma visão positiva de si mesmo e como se comporta com outras pessoas.

uma jornada saudável

às vezes, as coisas mais simples podem nos ajudar a resolver nossos problemas sobre nós mesmos. Hábitos alimentares e exercícios são partes de sua jornada em direção a uma visão verdadeiramente saudável da vida. Não há nada complicado nisso. Deixamos de ver isso no início porque sentimos, e talvez outros nos façam sentir que ser saudável do avesso é passar por muitas coisas complicadas. Quão longe disso! Quando você sentir que seu estilo de vida está voltando a um estado insalubre, lembre-se de que você não precisa complicar as coisas para voltar aos trilhos. A comida é apenas uma parte de sua jornada, mas a perspectiva certa de como você a vê já é um grande ponto de virada para os próximos passos que você precisa seguir. Mude sua visão de uma alimentação saudável como parte de uma série de experiências que podem se tornar um hábito positivo. Depois de estabelecer isso, você pode se concentrar em cuidar do resto.

passar para as próximas etapas

avançar deve ser o próximo passo. Certamente existem outros assuntos que você precisa fazer e pensar para cumprir o estilo de vida saudável que deseja. Você deu o primeiro e mais básico passo. Olhe para a frente para o próximo que é como você foi preparado passando pelos hábitos saudáveis de dentro para fora. Para alguns, comida é comida. Mas para a pessoa saudável, a comida é mais do que apenas algo com o qual você enche seu corpo. Existem benefícios intangíveis e tangíveis que o ajudarão a seguir em frente. Sem entender o que a comida pode fazer por você, não apenas no aspecto físico, você não será capaz de seguir os próximos passos sem dificuldades. A comida é básica. A comida é uma base que deve ser mantida forte para lidar com a carga para a próxima jornada. Tome cuidado para estar ciente disso. A jornada para saudável por dentro e por fora é contínua e não para conosco. Quando temos algo de bom acontecendo em nossas vidas, ele deve ser compartilhado com os outros. Como o mundo das mídias sociais continua dizendo,?compartilhar é cuidar?. A parte mais gratificante desta jornada é a nossa capacidade de ajudar os outros a alcançar um estado saudável também.