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Se você tem um padrão de tornar seu relacionamento mais importante para você do que você é para si mesmo, pode ser co-dependente. Quando você é co-dependente, você tende a sempre se colocar por último, buscar constantemente a aprovação dos outros e tentar manipular situações em seu benefício.Como o ciclo de co-dependência muitas vezes se repete, você pode achar difícil quebrar o ciclo sem tratamento profissional de co-dependência. No entanto, mesmo sem tratamento de codependência, existem algumas coisas que você pode fazer para acabar com seus comportamentos codependentes e aprender a colocar a si mesmo e suas necessidades em primeiro lugar.

Formas de Ultrapassar co-dependência

Enquanto tratamento para a co-dependência é muitas vezes necessário, especialmente se você está lutando com uma droga ou dependência de álcool, você pode começar a trabalhar em quebrar o ciclo das seguintes maneiras:

1. entrar em sintonia com suas necessidades: Embora haja momentos em que a abnegação é garantida, ignorar completamente suas necessidades para agradar a outra pessoa não se qualifica como abnegação. Suas necessidades e sua saúde, tanto física quanto mental, devem sempre ser a prioridade. Fique em sintonia com o que suas necessidades são para que você possa trabalhar em colocá-los em primeiro lugar. Isso pode significar sentar e fazer uma lista, ou meditar sobre o que você quer de sua vida. Uma vez que você esteja ciente e mais focado em suas próprias necessidades, será mais difícil para você ignorá-las e sempre colocar as necessidades dos outros em primeiro lugar.
2. deixe de lado os relacionamentos ruins: Não importa o quanto você se importe com uma pessoa, nem todo relacionamento é bom. Se você é co-dependente, muitas vezes você pode encontrar – se em relacionamentos prejudiciais – seja romântico ou não-onde você está colocando as necessidades dessa pessoa em primeiro lugar. Deixe de lado os relacionamentos que causam estresse, mágoa, ou são emocionalmente negligentes e se concentram em seus relacionamentos com pessoas que são mutuamente satisfatórias e que lhe dão uma sensação de paz. Isso pode ser difícil de reconhecer para pessoas que são co-dependentes, mas fazer um balanço de seus relacionamentos e apenas colocar esforço nos bons pode ajudá-lo a quebrar o ciclo.Desenvolva uma vida social saudável: uma razão pela qual você pode não querer sair de seus relacionamentos co-dependentes pode ser que você teme que esteja sozinho. Em vez de confiar tanto em relacionamentos para fazer você se sentir realizado, envolva-se em atividades que você gosta e seja social. Seja voluntário em uma instituição de caridade local ou inscreva-se em um curso universitário de curto prazo. Desenvolver uma vida social ativa também é uma maneira de colocar suas necessidades em primeiro lugar, porque você procurará atividades e ambientes sociais que você, sozinho, goste.
3. não sofra: se você está sofrendo abuso, seja físico, emocional ou verbal, você deve terminar seu relacionamento co-dependente. Sim, às vezes pode ser um desafio fazer um relacionamento funcionar, mas se isso lhe causar mais sofrimento do que alegria, não vale a pena. Se você não se sentir forte o suficiente para terminar um relacionamento destrutivo por conta própria, procure a ajuda de alguém em quem você confia ou de um profissional de tratamento.

Tratamento para a co-dependência

Mesmo se você começar a quebrar o ciclo de co-dependência em seu próprio país, você provavelmente vai precisar para entrar profissional co-dependência de tratamento para chegar à raiz de seus problemas, construir a sua auto-estima, e aprender mais saudável habilidades de relacionamento.

quando você entra no tratamento de codependência, você participará da terapia individual e em grupo que o ajudará a aprender a colocar suas necessidades em primeiro lugar e ficar longe dos padrões de relacionamento destrutivos. Com o tratamento profissional de codependência e alguma determinação, você pode quebrar o ciclo com sucesso e começar a ter relacionamentos mais gratificantes — tanto consigo mesmo quanto com os outros.