quantos quilos de salada de macarrão eu precisaria para alimentar 15 pessoas?
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Ok – sinto sua dor!! Este é o meu plano: eu tenho exatamente o mesmo objetivo – exceto – 10 libras em meados de julho. Vamos fazer isso!! Não. Não pule comer entre as refeições. Pense no seu metabloísmo como um fogo – se você esperar muito para alimentá-lo, ele se apaga. Se você alimentá-lo, ele sai. Coma 6 pequenas refeições-você está garantido para perder cerca de 5-8 libras em um mês. Uma pequena refeição contém: uma tigela de cherrios com alguns morangos jogados. 2 fatias de torrada – em vez de manteiga ou geléia-experimente a manteiga de amendoim! (Pode ser engraçado!! Um bannana com um lado de amendoim. Uma salada lateral com um pouco de cнιcκen. Um sanduíche de seis polegadas do metrô uma única porção de macarrão por taco se você estiver fora – se houver alguma coisa com comida mexicana – pegue-o fresco. Se você vai comer pizza, coma 1-2 fatias e retire a graxa. (Pepporoni adiciona 30 calorias extras, talvez mais!!) Alguns vegetais e Rancho!! OK, se você está desejando algo – não negue a si mesmo! Você pode comer um donut, mas não tem 6! Tente manter sorvete e guloseimas longe de casa! É verão-mergulhe na melancia!! Comprar limonada de luz de cristal e tê-lo ao redor para um deleite doce quando você quer algo doce! Tenha um” dia de descanso ” se você estiver bem a semana toda – Todos os sábados você pode se deliciar com Chilis, ou ir buscar o que quiser no menu do McDonalds. Soda incha seu estômago-e nunca debloats. Swich de refrigerante a limodada com água carbonatada – ou tente outra coisa – o refrigerante é provavelmente a pior coisa que você pode beber se estiver tentando perder peso – salve-o para o dia do intervalo. Você é ótimo com os excersizes, mas tente andar de bicicleta ou correr por uma milha – do que você pode descansar. Tente fazer esses excersizes quando você acorda pela primeira vez, e quando você vai para a cama.