Quantos Dias por Semana Você treina Muay Thai – Boxe Viciados
Muay Thai é um dos mais gratificantes de esportes que você pode tomar e os benefícios são infinitas. Uma das perguntas que surge muito com os iniciantes é quantas vezes por semana eles devem treinar e a resposta realmente depende de quais são seus objetivos e do que você deseja alcançar.
para cada pessoa, seus objetivos podem ser completamente diferentes. Se você está no ginásio levantamento de pesos e você só quer ser rasgado, em seguida, duas vezes por semana será suficiente, se você é um trabalhador em tempo integral e você só quer aumentar a sua aptidão, construir músculos, queimar gordura e assumir um novo hobby, duas a três vezes por semana será suficiente.
se você é alguém que está envolvido em outro esporte competitivamente, e você gosta dos altos níveis de fitness que o treinamento Muay Thai traz, então uma vez por semana pode ser suficiente se você já tiver outro treinamento. Se você é alguém que quer lutar e você é um improver jovem saudável, eu recomendo que você treine todos os dias, exceto talvez domingos para que você possa permitir que seu corpo descanse e recupere o que, como também é muito importante.
Tabela de Conteúdo
o Treinamento de Um Dia da Semana
Treinamento de um dia, uma semana é para pessoas muito ocupadas, que só consegue encontrar tempo para fazê-lo para a academia uma vez, embora você ainda pode praticar boxe de sombra, se você tem algum espaço e tempo livre, ou até mesmo a prática de um saco pesado.
pessoas que estão comprometidas com outros esportes como corrida, remo, futebol ou mesmo boxe podem se beneficiar fortemente porque o Muay Thai pode queimar mais de 600 – 800 calorias em uma única sessão e realmente explode o sistema de condicionamento anaeróbico.
levará muito tempo para pegar o treinamento de habilidades de alto nível apenas uma vez por semana.
Dois Muay Thai Sessões Por Semana
Este é para iniciantes que estão muito interessados em melhorar o esporte e você pode construir as competências envolvidas em se tornar um lutador de Muay Thai muito rapidamente pela formação de duas vezes por semana em uma boa academia.
isso é para pessoas que também treinam três vezes por semana em uma academia de pesos e eu quero ser rasgado ao aprender uma nova habilidade de autodefesa, eles podem colocar seus músculos em bom uso.
Formação 3 + vezes para Muay Thai
Se você é alguém que quer ter o seu Muay Thai para o próximo nível, ou você realmente ama o treinamento, você pode facilmente treinar 3 vezes por semana.
se você estiver na Tailândia, é comum treinar duas vezes por dia 6 dias por semana, então se você é jovem e em forma, não deve se preocupar muito com o excesso de treinamento.
Se você quer lutar no Muay Thai, você precisa treinar no ginásio, pelo menos, três vezes por semana e complementar com o treinamento de força duas vezes por semana e você precisa para obter o seu cardio é executado no bem, então você ainda pode precisar treinar duas vezes em um dia.
o que eu costumava fazer para obter o treinamento cardio e Muay Thai no mesmo dia é fazer uma corrida de 5K antes do trabalho e depois descansar durante o trabalho no escritório e ir até a academia para almofadas, bolsas e sparring leve à noite.
por que você precisa treinar pelo menos duas vezes é porque sexta-feira à noite para nós foi dedicado a poupar e todos os bons ginásios terá uma sessão de sparring dedicado uma vez por semana que você precisa estar indo para se você quiser lutar. Você também deseja obter duas boas sessões difíceis nas almofadas com seu treinador ou seu parceiro, onde você pode bater nas almofadas e colocar todas as suas malas e condicionar o trabalho também. Geralmente haverá uma sessão dedicada de força e condição para circuitos de resistência durante a semana, bem como para possíveis lutadores e entusiastas do fitness.
Quanto tempo leva para ficar bom em Muay Thai
depende de quantas vezes você treinar, quanto tempo vai demorar para você ficar bom em Muay Thai, mas, para um valor de benchmark deve ser de 6 meses no mínimo e mais rápido se você colocar em sua própria formação fora do ginásio.
Muay Thai é provavelmente as artes marciais mais difíceis de obter bom, porque há muito envolvido. É a arte de oito membros e com boxe é apenas socos, mas em Muay Thai você tem que lidar com chutes, joelhos, cotovelos, socos e há também o clinch que é uma grande parte do jogo que você também precisará aprender.
como acelerar o seu progresso
se você pode obter um saco pesado em casa ou mesmo se você pode apenas shadowbox três – 5 minutos todos os dias você deve ver-se melhorar muito mais rápido. Nós nos tornamos o que pensamos e se sua mente está sempre em Muay Thai, então você é obrigado a melhorar muito mais rápido.
problemas comuns para iniciantes e algo que eu definitivamente lutei com a vinda dos esportes de campo como eu joguei muito futebol, meus isquiotibiais e quadris estavam apertados e isso causa problemas em conseguir seus chutes altos o suficiente para as almofadas.
eu luto por meses com meus chutes até que fui para a Tailândia para um treinamento de 1 mês e então comecei a ver uma melhoria rápida quando voltei para minha academia em Dublin.
como acontece com qualquer coisa, os benefícios do seu treinamento irão se agravar rapidamente e você provavelmente verá um período em que você melhora rapidamente no espaço de um mês, mas pode levar 6 meses para chegar a esse ponto, então seja paciente, consistente e siga seu treinamento.Posso treinar Muay Thai todos os dias?
Você pode definitivamente treinar Muay Thai, a cada dia, mesmo se você fizer 3 ou 4 dias no ginásio e você pode treinar em casa muito bem com a sombra de boxe, acertando os sacos se você tem um em casa ou almofadas com um parceiro. Treinar Muay Thai todos os dias é algo que eles fazem na Tailândia o tempo todo, então não há problema com isso se você tiver tempo e energia para fazer isso.
Overtraining Muay Thai
Overtraining é um pouco de um mito, mas, se você overtrain, você deve saber porque você vai ter dores maçantes em todos os seus músculos e você constantemente se sentir letárgico e cansado. Se você está realmente se sentindo mal e cansado, você provavelmente deve apenas tirar um dia ou 2 de folga para descansar recuperar e voltar para o dia seguinte para mais algum castigo.
Coisas que você precisa fazer para melhorar o meu tempo
Muay Thai Shadowboxing
uma Vez que você aprender as técnicas básicas, em seguida, a sombra de boxe é muito eficaz para melhorar sua forma, abrindo as articulações, ajudando-o a colocar as combinações em conjunto, dando maior com o seu roundhouse kicks & teeps e visualizando a si mesmo como alguém que melhorar no esporte ou mesmo de pisar em anel.
brocas com um Parceiro
brocas são muito eficazes para melhorar, seu oponente segurará suas luvas para você socar e você também estará usando caneleiras Muay Thai para que você possa praticar chutes leves nas pernas que seu parceiro pode pegar com suas próprias caneleiras. Exercícios fazem habilidades.
Como você começa deveria ser o oposto lado oposto da perna, por isso, se você jogar um soco esquerdo você deve segui-lo, até com direito a chute baixo e se você jogar um soco direito você deve segui-lo com uma esquerda chute baixo e, em seguida, você pode adicionar um joelho direito depois de que para uma efetiva muay Thai 3 hit combo.
almofadas com um treinador
se você pode obter um treinador experiente para segurar as almofadas para você, eles vão ajudá-lo a melhorar muito mais rápido. Eles podem apontar para onde você estava errando e fazer ajustes no local para que você possa praticar a coisa certa no resto do seu treinamento, seja sparring leve, bolsas ou até boxe de sombra.
Sacos Pesados
a bolsa pesada é sua melhor amiga quando você está tentando melhorar, está sempre disponível e fornece um oponente sólido que você pode atacar à vontade. Quando você está apenas se acostumando com suas técnicas e tentando melhorar, o tempo gasto na bolsa é inestimável. Concentre-se em sua forma em vez de seu poder e tente colocar suas combinações junto com o footwork adequado.
Sparring Luz
não Há melhor maneira para melhorar, em seguida, realmente simular uma luta real, mesmo se você fosse apenas 50% no início, você vai aprender rapidamente para bloquear de forma eficaz e como a terra seus próprios ataques.
há muito envolvido com o Muay Thai e qualquer bom treinador nunca o jogará no fundo do poço. Apenas lembre-se de não ser o cara que corre por aí batendo em todos com muita força em sparring, pois os melhores lutadores vão devolvê-lo com interesse.
Tudo em todos, o Muay Thai é um esporte gratificante, mas é um que leva algum tempo para dominar, provavelmente mais do que qualquer outra arte marcial, apenas por causa da quantidade de tempo que leva para aprender e mestre de tantas técnicas diferentes.