observe que esta postagem contém links de afiliados e podemos ganhar uma pequena comissão sem nenhum custo extra se você comprar algo.Comida-sem esta simples palavra de quatro letras, não seremos capazes de sobreviver. Nosso corpo precisa de comida para continuar funcionando. No entanto, muitas pessoas não sabem como regular a ingestão de alimentos. Esta é uma habilidade útil para ter, o que nos leva à seguinte pergunta: quanta comida você precisa para sobreviver?

a pessoa média precisaria de entre 3 e 5 quilos de comida por dia em média.No entanto, a quantidade exata necessária para sobreviver depende do seu peso, altura e metabolismo.

mas em algum lugar entre a faixa de 3-5 libras deve fazer o truque para a maioria das pessoas.Saber quanta comida você precisa para sobreviver pode ajudá-lo em muitas situações, como se você precisar racionar alimentos ou quiser perder peso.

Continue lendo para saber mais sobre a ingestão de alimentos!

quanta comida as pessoas consomem em um dia?

a quantidade de alimento que uma pessoa consome depende de vários fatores.

a resposta a esta pergunta é diferente para cada pessoa devido a várias razões-chave.

é diretamente influenciado por sua idade, sexo, etnia, renda e em que parte do mundo você mora.

por exemplo, um bebê recém-nascido consome menos comida do que o adulto médio.

um recém-nascido tem mais refeições por dia (8 a 12 refeições), mas a quantidade total consumida ainda é significativamente menor do que uma pessoa mais velha precisaria.Isso ocorre porque seu corpo é menor e, portanto, precisa de menos comida para sobreviver.Os jovens podem precisar de alimentos de maior qualidade porque seu corpo está em processo de crescimento contínuo.Portanto, se eles não obtiverem os nutrientes necessários, eles podem acabar sofrendo de desnutrição.

a Idade é um Fator Importante para as Necessidades Nutricionais Diárias

Adolescentes, em particular, são conhecidos por seu notório hábito de comer praticamente o tempo todo.

crianças e adolescentes em crescimento que não comem o suficiente costumam ficar fisicamente atrofiados.

em condições extremas, eles também podem apresentar um leve retardo mental.Isso acontece quando o corpo não é fornecido com os blocos de construção orgânicos que ele precisa para se manter e crescer adequadamente.Por outro lado, os adultos podem comer alimentos que não são altamente nutritivos e sobreviver sem experimentar os sintomas mencionados acima.

isso ocorre porque seus corpos já se desenvolveram completamente.

comer saudável sempre será importante

no entanto, vamos supor que um adulto não coma nenhum alimento saudável.Nesse caso, eles podem ser vítimas de doenças temporárias, condições crônicas de saúde como diabetes ou tornar-se ridiculamente obesos.

eles podem até sofrer de anorexia.

em média, porém, um adulto saudável consumirá entre 3 a 5 quilos de comida por dia, sendo 4 a média estrita.

o que realmente importa, no entanto, é a qualidade do alimento que é consumido.Por exemplo, comer 100g de frango não é o mesmo que comer 100g de vegetais.

qualquer fonte de alimento irá fornecer-lhe diferentes níveis de energia (calorias) e nutrientes, apesar de pesar a mesma quantidade.

quanta comida Um Ser Humano Precisa por dia?

de acordo com a pesquisa, a maioria dos adultos precisa de cerca de 2000 calorias por dia para manter um peso corporal saudável (1).

mas a quantidade exata irá variar de pessoa para pessoa pelas razões que mencionamos acima.Como mencionado anteriormente, a quantidade de comida que uma pessoa come em um dia depende muito de coisas como:

• > Idade
• Metabolismo
• Física maquiagem
• Gênero

no Entanto, se você levar um altamente estilo de vida ativo ou ter uma extenuante ou trabalho exigente (como ser um atleta ou soldado), você vai precisar de mais comida.

os adultos mais jovens também normalmente precisam de mais calorias do que as pessoas mais velhas.Isso é porque eles tendem a ser mais ativos e viver vidas mais rápidas do que seus colegas idosos.

o gênero também desempenha um papel importante nas necessidades calóricas.

os homens geralmente precisam consumir mais calorias do que as mulheres para sobreviver sem ter dores de fome.

isso ocorre porque eles têm quadros maiores e mais pesados e mais massa muscular.Portanto, os homens têm a capacidade e a necessidade de queimar mais calorias.

pessoas com corpos maiores também tendem a ter mais músculos (isso pode incluir pessoas mais altas também).Isso significa que seus corpos terão uma demanda calórica maior do que as pessoas de ossos curtos ou pequenos.

Use uma boa calculadora de calorias

se você quiser saber a quantidade exata de alimentos que você deve comer por dia, tente usar uma calculadora de calorias.

você pode colocar em sua altura, peso, sexo e idade para ver uma estimativa mais precisa de quantas calorias você precisará diariamente.

observe que é melhor dividir seu consumo total de calorias por dia em várias refeições.

a maioria dos especialistas recomenda consumir 2 a 3 refeições pesadas com 2 a 3 lanches saudáveis no meio.

no entanto – o total não deve exceder sua ingestão calórica diária recomendada.

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o que acontece se você comer uma vez por dia?

comer alimentos apenas uma vez por dia tem muitos efeitos negativos no corpo.Você pode ver um aumento nos níveis de Glicose no sangue, um atraso na resposta do seu corpo à insulina e aumento dos níveis de fome devido a um maior influxo do hormônio grelina (que é responsável por estimular o apetite).

você também pode lutar com a perda de peso, apesar de comer apenas uma refeição por dia.Isso ocorre porque seu corpo começará a economizar calorias convertendo-as em gordura.

seu corpo armazenará essa gordura em lugares pouco lisonjeiros, fazendo seu corpo parecer e se sentir mais pesado.

a frequência das refeições é importante quando se trata de se manter saudável!

se você continuar comendo apenas uma refeição todos os dias por um longo período, Seu coração e cérebro são naturais (e saudáveis!) as reservas de gordura podem queimar, enfraquecendo ambos os órgãos.O coração e o cérebro são vitais para o funcionamento humano e, se estiverem comprometidos de alguma forma, todo o seu corpo ficará comprometido.

então, faça o seu melhor para comer em intervalos regulares todos os dias!

quando você come apenas uma refeição por dia, seu corpo entra no modo de Sobrevivência e queima menos calorias.Portanto, se você pretende perder peso, tente consumir alimentos mais saudáveis e evitar opções não saudáveis (como junk food frito).Você também deve tentar comer quantidades moderadas e distribuí-las em várias refeições menores ao longo do dia.

conclusão

todos devem idealmente estar comendo alimentos suficientes para se manterem saudáveis e funcionarem adequadamente.Isso inclui comer apenas o suficiente para ter energia suficiente para fazer o trabalho do dia.

mas quando comemos muito ou muito pouco, nosso corpo não estará no seu melhor e perde sua capacidade de funcionar da maneira que deveria.Portanto, todos devem consumir um número saudável de calorias (de fontes nutritivas) em vez de comer demais ou evitar refeições por completo.

a maioria dos adultos precisa de cerca de 2000 calorias por dia, mas homens ativos, mulheres grávidas e pessoas com empregos exigentes podem precisar de mais.

a melhor maneira de encontrar uma descrição precisa da quantidade de comida que você precisa comer em um dia é usando uma calculadora de calorias confiável.

Agora, você já descobriu suas próprias necessidades diárias de calorias?

e quantas refeições você costuma consumir todos os dias?

deixe suas respostas abaixo!