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Muitas pessoas sair de um relacionamento ruim apenas para encontrar-se em outro disfuncional, tóxicas ou insalubre relacionamento.Mesmo quando trabalhamos duro para nos mudar e procurar diferentes tipos de amigos e amantes, é difícil evitar a atração inconsciente por pessoas que nos atraem para discussões, ativam nossas feridas emocionais e recriam familiares, mas insalubres, papéis e comportamentos de relacionamento.

Se você se sente preso em um ciclo de relacionamentos doentios, use estas seis dicas para ajudar você a terminar o padrão e começar a criar mais saudável, mais gratificante relacionamentos.

1. Reconhecer comportamento disfuncional, tóxico e prejudicial. Idealmente, precisamos reconhecer comportamentos não saudáveis (em nós mesmos e nos outros) antes de estarmos apegados, comprometidos ou apaixonados. Ainda, muitas vezes, sentimos falta dos primeiros sinais de alerta e não percebemos que estamos em um relacionamento tóxico até depois de desenvolvermos sentimentos fortes ou entrelaçarmos nossas vidas com alguém.

e se você cresceu em uma família disfuncional, pode não saber como é um relacionamento saudável e como se sente: você não tinha bons modelos. Portanto, não é de admirar que você esteja perdendo as bandeiras vermelhas em seus relacionamentos adultos:

• abuso físico: empurrar, bater, chutar ou machucá-lo fisicamente.

• abuso emocional ou mental: chamando você de nomes depreciativos, gritando, culpando ou ameaçando você; descartando seus sentimentos ou dizendo que você é “louco”, exagerando, confuso ou inventando as coisas.

• desonestidade: mentir, trapacear, roubar ou se envolver em outro comportamento desonesto ou ilegal; dizer coisas contraditórias ou contar histórias que não se somam.

• controle e ciúme: controlar onde você vai, quem você vê, o que você veste, ou o seu acesso ao dinheiro. Insistindo em ler seus textos ou Mensagens Privadas, sabendo a senha para o seu telefone. Acusando você de trapaça.

• evitar: relutante em resolver problemas, emocionalmente indisponível ou recuando física ou emocionalmente quando as coisas ficam desconfortáveis.

• codependência: um relacionamento desequilibrado em que uma pessoa funciona demais (sente-se responsável pelo outro, cuida dela e é extremamente responsável e trabalhadora) enquanto a outra subfunciona e é emocionalmente imatura e irresponsável.

2. Entenda por que você está preso em um ciclo de relacionamentos prejudiciais. Logicamente, é claro, não faz sentido cometer os mesmos erros e repetir os mesmos comportamentos quando causam tantos problemas. Mas garanto-lhe que não está a fazer isto porque é estúpido. Normalmente, há traumas subjacentes, comportamentos aprendidos e emoções inconscientes no trabalho.

repetimos as coisas, porque eles estão familiarizados. Assim, mesmo se você sabe que um relacionamento é disfuncional e não no seu melhor interesse, você pode persegui-lo porque parece familiar e você sabe o que esperar.

também tendemos a repetir o que aprendemos na infância. Você pode namorar repetidamente mulheres que o abandonam como sua mãe ou pode inconscientemente replicar o casamento de alto conflito de seus pais. Muitas vezes, nossas crenças, estratégias de enfrentamento e padrões de relacionamento decorrem de nossas experiências iniciais e estão profundamente arraigados porque os formamos antes de desenvolvermos habilidades de pensamento crítico ou tivemos muita experiência de vida. É como se estivéssemos no piloto automático, repetindo padrões sem a intenção de.Além disso, você pode repetir padrões de relacionamento disfuncionais porque não se sente digno de ser tratado com respeito e amor incondicional. Novamente, essas crenças provavelmente se originaram na infância, mas você tem dito a si mesmo seus verdadeiros e inconscientemente encontrando parceiros que reforçam essas crenças.

3. Curar trauma subjacente. Relacionamentos disfuncionais resultam de abandono, rejeição, vergonha e outras experiências dolorosas e traumáticas. Até que suas feridas emocionais e necessidades não atendidas sejam resolvidas, você continuará buscando a cura de parceiros que são incapazes de lhe dar o amor, aceitação e segurança emocional que você precisa e merece. Muitas pessoas acham que a assistência de um terapeuta informado sobre trauma é um componente essencial da cura.

4. Aprenda e pratique novas habilidades de relacionamento. Para mudar seus padrões de Relacionamento, Você também precisa mudar seu próprio comportamento. Isso pode incluir melhorar suas habilidades de comunicação, regular suas emoções, estabelecer limites e assim por diante. Livros de auto-ajuda podem ser um bom lugar para começar, bem como grupos psicoeducativos e terapia.

5. Esteja disposto a ficar sozinho em vez de em um relacionamento disfuncional. Muitas pessoas permanecem em relacionamentos abusivos ou prejudiciais em parte porque não querem ficar sozinhas. No entanto, às vezes, reservar um tempo entre relacionamentos permite que você se priorize de novas maneiras, Aprenda habilidades, processe seus sentimentos e obtenha novos insights. Escolher ser solteiro ou ter menos Amigos não significa que haja algo errado com você. Na verdade, pode refletir uma autoestima saudável e saber que você merece ser bem tratado.

6. Trate – se da maneira que você quer ser tratado. Quando nos tratamos mal (criticando-nos, ignorando nossas necessidades, invalidando nossos sentimentos ou não nos defendendo), estamos dizendo aos outros que não há problema em nos tratar dessa maneira. Se queremos que os outros nos tratem bem, temos que nos tratar bem também. Temos que nos valorizar e aceitar, cuidar bem de nossos corpos e emoções, confiar em nós mesmos, respeitar nossas opiniões e trabalhar em direção aos nossos objetivos. Quando fizermos essas coisas, outros seguirão.

fazer mudanças significativas exige muito esforço. Realisticamente, você não vai mudar os padrões de longa data em questão de semanas. Seja gentil consigo mesmo enquanto faz pequenas mudanças. Eles acabarão por ajudá-lo a quebrar o ciclo.

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imagem do Facebook: criatividade NDAB /