o que aprendi ao mudar completamente meu jumpshot (e como isso pode ajudá-lo)
velhos hábitos não são necessariamente maus hábitos…mas eles podem se transformar neles na estrada.
lembro-me de ter que mudar completamente meu salto na escola. Eu comecei a trabalhar com um novo treinador que me disse à queima-roupa: “seu set shot pode funcionar agora no ensino médio, mas vai ser jogado fora da academia na faculdade.”
era hora de piorar antes que eu pudesse melhorar.
e assim começou o lento processo de mudar completamente e desaprender uma habilidade que eu praticava há mais de 10 anos e reaprender tudo de novo. Pode-se olhar para trás e minimizá-lo; afinal, aprender algo novo aos 16 anos não parece um grande negócio.
mas lembro-me da experiência muito claramente: a resistência, a dor emocional e a frustração praticamente constante. Afinal, a ideia de trabalhar muito e piorar em algo é uma pílula difícil de engolir, mesmo para uma criança de 16 anos.
ficou ainda mais difícil porque eu estava resolvendo um problema que ainda não existia. Meu pequeno set shot lento estava fazendo o trabalho no momento.No final do dia, foi preciso muita fé, confiança e humildade para morder a bala e reavaliar meu corpo e mente para fazer algo que não precisava necessariamente no momento.
esta mudança exigiu que eu:
- a Confiança que o meu treinador sabia do que ele estava falando
- Deixar o meu ego se sentar de lado por um tempo
- Tenho fé que meu corpo seria, em última análise, descobrir, mesmo que me senti estranho e esquisito, e realmente não natural para fotografar a nova forma
Velhos Hábitos, Novas Competências
Se você é um treinador de ajudar um atleta alterar uma habilidade de idade ou desenvolver uma nova habilidade, que vai servir o seu atleta bem, se você entender que esses componentes psicológicos são as verdadeiras barreiras para atletas de aprendizagem de novas habilidades.
e, se você é um atleta, pode ser útil saber que sua mente naturalmente desejará resistir à mudança ao entrar no desconhecido.
#1. Encontre uma maneira diferente de medir o progresso
no meu caso, se eu me preocupasse com a bola indo na cesta (uma espécie de medida fundamental para o basquete), eu estava sujeito a largar chutar uma cadeira por frustração.
eu tive que aprender a deixar a frustração de ar balling ir no início da reciclagem do meu cérebro. Em vez disso, tive que me concentrar em pequenos marcos e me dar pequenas conversas entre o que parecia ser falhas Monstruosas (ou seja, “coordenei o salto com o lançamento daquele. Muito bom!”, “Meus pés timing foi perfeito. Da hora!”).
se eu me concentrasse em fazer o tiro em vez de como eu estava fazendo o tiro, eu naturalmente voltei ao meu antigo hábito, meu set shot usual (que ainda funcionava, a propósito).
#2. Veja o futuro realmente claramente
se eu realmente não acreditasse que um tiro de salto iria me ajudar, se eu não estivesse realmente disposto a abandonar minha velha maneira de fazer as coisas, eu não teria colocado no trabalho para desenvolver minha nova habilidade.
a coisa mais fácil do mundo é parar no meio do caminho e recorrer a qualquer mau hábito que seja confortável.
você sempre pode mentir para si mesmo e dizer: “Bem, eu tentei e não funcionou”, mas lembre-se: nesse ponto você é o único que o segura e ninguém mais é o culpado!
#3. Tenha um plano
“tentar” fazer uma mudança dá-lhe um cop-out fácil. Qualquer um pode “tentar”. É uma questão de dizer “eu vou” Que Faz A diferença mental.
Defina um plano de treinamento para mantê-lo comprometido em realmente fazer a mudança, não apenas tentando.
#4. Defina um marco
embora seja impossível saber quanto tempo levará para fazer uma mudança e ver os resultados, ter um marco para se concentrar pode remover muita incerteza.Como o cérebro associa fatores desconhecidos ao medo, e o medo inflama um congelamento de cervos nos faróis, vamos evitar finais ambíguos e a confusão e desconforto que eles causam para o seu cérebro. Já há desconforto suficiente em aprender a nova habilidade!
#5. Seja honesto
aprender uma nova habilidade é emocionante e, ao mesmo tempo, realmente uma merda.
falando através de algumas das emoções que você pode sentir antes do tempo (ou seja, frustração excruciante e o desejo de desistir) pode dar-lhe armadura para lidar com essas barreiras quando eles inevitavelmente aparecem para testá-lo.
dica: faça uma pausa de 2 minutos quando surgir uma barreira. Pegue um pouco de água, respire fundo, expresse-se e volte ao trabalho.Aprender para trás: novas habilidades se tornam novos hábitos eventualmente, essa nova habilidade que você sofreu para aprender (ou uma que você sofreu para não aprender) se tornará uma parte natural da química do seu cérebro. Eventualmente, algo em sua mente vai ‘clicar’, e você vai torcer, ” eu entendo, eu finalmente entendo!”
e esse será um grande momento, de fato.
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