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você sabia que existem tantos tipos de macarrão? O arroz integral também pode ser usado na fabricação de massas. Confira o que é massa de arroz integral e como cozinhar neste novo post.

o que é massa de arroz integral?

se você está procurando uma textura de massa mastigável sem a culpa, então, massa de arroz integral é para você. A massa de arroz integral é basicamente feita de farinha de arroz integral.

contém os mesmos nutrientes de arroz integral, todos moldados em massas para versatilidade e alternativas saudáveis. A massa de arroz integral agora está se tornando uma escolha popular para muitas pessoas.

esta massa é boa especialmente para aqueles que sofrem de alergia alimentar ou aqueles que querem perder peso e manter-se saudável.

conteúdo nutricional

em termos de conteúdo nutricional, o arroz integral é semelhante à massa integral. Eles só diferem em textura e formas e conteúdo de alérgenos.

se você está curioso sobre como a massa de arroz integral funciona em seu corpo, confira esses fatos de saúde:

> Calorias

arroz integral, macarrão não é baixo em calorias, na verdade, ele contém uma quantidade moderada vamos tomar por exemplo; uma xícara de arroz integral cozido macarrão contém calorias do 190.

grãos integrais e a massa branca regular têm a mesma quantidade de ingestão de calorias por porção de uma xícara.Portanto, se você quiser atender à ingestão calórica diária recomendada, a massa de arroz integral já pode acumular dez por cento dela.

ferro

ajudas de ferro no transporte de oxigênio por todo o corpo e mulheres e crianças estão tendo dificuldade em obter o suficiente desse nutriente. Ter macarrão de arroz integral para o almoço pode realmente ajudar no fornecimento de ferro, embora não contenha muito.

uma xícara de massa de arroz integral pode cobrir a ingestão diária de ferro de cerca de 8%. Pode aumentar mais adicionando outros ingredientes saudáveis, como pimentão vermelho, molho de tomate e brócolis.

> Proteína

mulheres Adultas, na verdade, precisa de cerca de 46 gramas de proteína por dia, enquanto os homens precisam de pelo menos 56 gramas de proteína. Dependendo da marca de macarrão de arroz integral, você pode obter cerca de 4 gramas de proteínas apenas.Isso ocorre porque o arroz integral é à base de plantas, por isso não contém muita proteína, a menos que seja associado a outros alimentos ricos em proteínas.

para incorporar melhor a proteína em sua dieta, você pode adicionar carne ao cozinhar macarrão de arroz integral para torná-lo ainda mais satisfatório e saudável.

carboidratos

a massa de arroz integral contém carboidratos mais altos, geralmente em torno de 40 gramas por porção de 2 onças.Além dos carboidratos, você também obterá fibras de 4 gramas e um grama de açúcar necessário para aumentar mais energia.

gordura

existem cerca de 3 gramas de gorduras totais encontradas em uma porção de massa de arroz integral e 0,5 grama dela é gordura saturada. A gordura saturada aumenta os níveis de colesterol no sangue e pode causar doenças cardíacas.

boa coisa massa de arroz integral tem menores quantidades de gordura saturada que o tornam uma alternativa de massas mais saudável.

informações sobre alergias

a massa de arroz integral é uma alternativa saudável, especialmente para as pessoas com alergias. É por isso que a massa de arroz integral é famosa entre as pessoas sem glúten e para os pais com comedores exigentes.

claro, você sempre pode mudar para escolhas mais saudáveis quando quiser manter um estilo de vida saudável e em forma. A massa de arroz integral certamente excederá suas expectativas culinárias.

como cozinhar macarrão de arroz integral?

cozinhar macarrão de arroz integral é quase semelhante à massa comum que conhecemos. Existem apenas algumas coisas importantes que você precisa saber ao cozinhar tipos de massas sem glúten.

hoje vamos aprender 2 maneiras de cozinhar a massa de arroz integral perfeita facilmente!

método tradicional

aqui está um método convencional para cozinhar macarrão de arroz integral que você pode usar para uma receita especial de jantar mais tarde.

você não precisa de ferramentas sofisticadas para cozinhá – lo, basta seguir estas etapas:

1. Prepare uma panela grande e adicione cerca de 4 litros de água. Coloque-o em cima do fogão e leve para ferver.
2. ao ferver, coloque uma caixa de macarrão de arroz integral na panela
3. adicione uma colher de chá de sal e óleo de cozinha. Não se esqueça de mexer o macarrão para evitar que grude.Deixe cozinhar por 10 minutos ou dependendo do tempo de cozimento sugerido pela marca de macarrão de arroz integral que você comprou. Você sempre pode verificar se é al dente.
4. escorra o macarrão em água fria e, para evitar que o macarrão grude, coloque-o de volta na panela e regue um pouco de azeite se o molho ainda não estiver pronto. No entanto, você sempre pode adicionar o molho imediatamente para evitar que grude.
5. misture bem o macarrão com o molho e sirva!

método de Panela De Arroz

você sabe qual é a maneira perfeita de cozinhar macarrão de arroz integral? Para mim, a panela de arroz é um método sem bagunça e sem complicações.

cozinhar macarrão de arroz integral prova que a panela de arroz não é apenas para arroz, mas para a maioria dos pratos que amamos!

Confira estas etapas sobre como cozinhar macarrão de arroz integral em uma panela de arroz.

apenas para massas:

1. adicione água à panela interna da panela de arroz com base nas instruções ou você pode adicionar cerca de 6-8 xícaras (xícara de panela de arroz) de água a ½ lb de macarrão. Deixe a água ferver.
2. coloque a massa de arroz integral na água fervente e polvilhe sal e óleo. Mexa o macarrão ocasionalmente para evitar que grude.
3. deixe a massa de arroz integral cozinhar até al dente ou com base nas instruções de cozimento da marca.
4. escorra a água e adicione o seu molho favorito.

para uma refeição de uma panela:

1. Use sua panela de arroz favorita, os comentários mostram que a panela de arroz Cuco CR-0631F funciona melhor para massas. Adicione óleo na panela interna e deixe aquecer.
2. adicione a cebola, o alho e a pimenta e refogue. Você também pode adicionar abobrinha em cubos e abóbora neste momento.
3. em seguida é adicionar sua carne moída, salsicha ou almôndegas. Retire-os da panela interna e reserve.
4. quando sua carne estiver cozida, coloque a massa de arroz integral na panela interna e despeje água (cerca de 2 xícaras de água para cada 7 onças de massa), não se esqueça de um pouco de azeite.
5. adicione o molho de macarrão na panela interna junto com a carne e os vegetais que você cozinhou anteriormente.
6. adicione sal e pimenta a gosto
7. deixe a panela de arroz fazer sua tarefa e quando mudar para o modo Keep Warm, verifique o cozimento da massa.
8. Ajuste o sabor, adicione sal e pimenta se necessário e sirva!

bem, aqui está outro tutorial em vídeo rápido onde você pode cozinhar macarrão de arroz integral como qualquer outra massa em uma panela de arroz.

pensamentos

depois de discutirmos tudo sobre o que é macarrão de arroz integral, acho que quero experimentá-lo para o jantar a qualquer hora desta semana. Pasta a massa de arroz integral deve estar no topo da sua lista entre as alternativas saudáveis de massas. Você certamente apreciará cada mordida sem ser culpado de passar por cima de sua ingestão recomendada.

se você não está familiarizado com os passos sobre como cozinhar macarrão de arroz integral, você sempre pode verificar os diferentes métodos sugeridos acima. Para mim, a panela de arroz Cuco CR-0631F pode tornar sua vida culinária melhor e mais fácil, especialmente quando você está cozinhando macarrão ou qualquer outro prato.

você já experimentou macarrão de arroz integral? Compartilhe – nos como você cozinhou nos comentários abaixo!

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