O Melhor Multivitamínicos para Fisiculturistas e Atletas
Uma rotina normal de um fisiculturista em termos de dieta, principalmente, inclui proteínas de Soro de leite no café da manhã e antes de um ginásio, de um pré-treino, BCAA, enquanto eles treinam e Glutamina, uma vez que elas são feitas e, principalmente, um shake de proteína durante a hora de dormir. Suplementos de nutrição esportiva ajuda a apoiar todos os esforços, no entanto, na ausência de uma dieta nutricional adequada, tudo vai na veia. Portanto, é sempre aconselhável incluir uma quantidade adequada de vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais através de alimentos reais ou suplementos multivitamínicos no caso de fisiculturistas.
Por que multivitaminas importa
ou você é um fisiculturista, um atleta ou apenas um entusiasta de fitness, um aumento no nível de produtividade têm diferentes necessidades nutricionais do que a média de não-pessoa ativa. Suplementos como multivitaminas ajuda de uma maneira mais fácil de obter o essencial diário.
o Que procurar em um Multivitamínico
ideal suplemento Multivitamínico deve consistir de um espectro completo de Vitaminas e Minerais em um nível ótimo, de tal forma que seja fácil de absorver e digerir. Embora todos os nutrientes gentis sejam importantes para a saúde, os fisiculturistas devem prestar atenção ao seguinte:
vitaminas A E D
tanto a vitamina A quanto a D desempenham um papel importante na promoção da boa saúde óssea, e a vitamina D suporta a função imunológica adequada.
vitaminas B6 E B12
as vitaminas B são necessárias para o metabolismo saudável, que é o processo do corpo de converter alimentos em energia. B6 é essencial para a função de enzimas que envolvem o metabolismo de proteínas, e B12 é importante para a produção de energia e metabolismo de carboidratos.
vitamina C
uma vez que a vitamina C não é produzida ou armazenada no corpo, a vitamina C é altamente crucial para tomar através de dietas. Além de construir imunidade, a vitamina C ajuda a reparar o tecido corporal, atua como um antioxidante que protege as células dos radicais livres. Os radicais livres são compostos nocivos que são gerados durante o exercício.
cálcio, magnésio e zinco
o zinco é um mineral importante que funciona como antioxidante. Embora o cálcio e o magnésio sejam importantes para a saúde óssea, o magnésio também inicia um suporte para a função muscular e nervosa normal.
Quando tomar um multivitamínico
é aconselhável tomar multivitaminas logo após uma das principais refeições do dia, que forma uma sólida base nutricional para apoiar a musculação objetivos.
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