o guia criativo para horas de energia
somos bombardeados com tantas tarefas ao longo do dia. Às vezes parece impossível fazer tudo. Mas com foco, determinação e o hack de produtividade certo, podemos concluir nossa lista de tarefas todos os dias. Existem tantas ferramentas e técnicas por aí para nos ajudar a nos concentrar-hoje estou falando sobre o Power Hour e trazendo minhas melhores dicas para ajudá-lo a ter uma vantagem na sua lista de Tarefas.
o guia criativo para horas de energia
o que é uma hora de energia?
uma hora de energia é essencialmente um conjunto de tempo que você reserva para realizar as tarefas. A ideia é ajudá-lo a se concentrar por sessenta minutos sem distrações, esteja você trabalhando em várias tarefas durante esse período ou se concentrando em uma coisa o tempo todo.
o que você faz nesta hora depende de você. Talvez você combine todas as pequenas atividades juntos para fazê-los todos de uma vez. Ou você pode controlar as tarefas diárias que o retardam, como limpar sua caixa de entrada. Você pode passar uma hora concentrando—se apenas em seus e-mails-com a ressalva de que não verificará seus e-mails novamente mais tarde, para que possa manter o foco na próxima tarefa.Você está trabalhando em um projeto enorme, como escrever um livro ou criar um curso? Uma hora de energia diária é uma ótima maneira de eliminar grandes projetos sem sentir que você precisa terminar o trabalho em um ou dois dias.
as horas de energia também não precisam ser exclusivas do trabalho. Pode ser o tempo que você usa para aumentar sua mente lendo um livro ou melhorando suas habilidades. Você também pode usar esse tempo para priorizar o autocuidado se estiver tendo problemas para ajustá-lo ao seu dia. É até uma ótima maneira de limpar a casa…defina um cronômetro ou Faça uma lista de reprodução com uma hora de duração e arrume ou esfregue até que os sons disparem!
como você configura uma hora de energia?
existem algumas etapas a serem tomadas para ter a melhor hora de energia. A parte mais importante é o trabalho preparatório antes do início da sua hora de energia. Se você não estiver preparado e pronto para trabalhar, sua power hour não terá sucesso. Isso é especialmente verdadeiro se você estiver fazendo várias tarefas dentro de uma hora.
existem três etapas principais na preparação para uma hora de energia. Depois de fazer essas três etapas, você pode se sentir confiante de que esta será uma hora de poder produtivo.
- faça um plano: o que você fará durante esta hora de energia? Se você estiver fazendo várias tarefas, este é o lugar para determinar quanto tempo você gastará em cada tarefa.
- Reúna materiais: pense no que você precisará para realizar suas tarefas. Você vai precisar de canetas, papel, livros, um determinado site, ou mesmo água e um lanche? Leve-os todos perto de você e pronto para ir.Elimine possíveis distrações: isso vale para o seu espaço físico, digital e mental.
- feche a porta do escritório ou coloque fones de ouvido, se puder. Se você estiver em casa, vá a um lugar tranquilo e escolha um horário com poucas distrações.
- Silencie seu telefone, desative as notificações ou defina-o como “não perturbe” para que nenhuma chamada/texto/pings apareça. Eu gosto de deixar meu telefone em outra sala, ou no lado oposto da sala para evitar a tentação de verificá-lo. Você também pode encontrar aplicativos ou sites que bloqueiam certas funções do seu telefone ou computador para evitar esses desejos de verificar seu e-mail ou mídia social.
- finalmente, limpe sua mente. Mediar, fazer um cérebro mudo de todos os pensamentos girando em torno de sua cabeça, ou mover-se ao redor da sala para se preparar para ficar quieto por uma hora.
as horas de energia são eficazes?
quando feito da maneira certa, o power hours é uma ferramenta de produtividade incrivelmente eficaz. A chave é evitar as distrações que podem anular seu tempo, como mídias sociais e verificação de E-mails. Você escolhe uma tarefa e não se deixa ir ao facebook, “faça apenas outra coisa” ou seja pego com seu telefone.
fui apresentado ao Power hours há alguns anos e ainda uso esse método de produtividade hoje. Eu gosto desse método porque me dá uma estrutura fácil de seguir e nunca sinto que preciso trabalhar horas loucas. Se eu fizer duas a três horas de energia ao longo do meu dia, todas as minhas tarefas serão concluídas.
eu estruturo cada hora de energia por tema. Por exemplo: uma era tarefas de negócios, como criar conteúdo de mídia social, alcançar clientes em potencial/atuais, etc. e outro foi o desenvolvimento pessoal, como estudar os produtos, ler um livro de negócios ou me encontrar com meu líder. Ter essas horas de energia estruturadas dessa maneira me ajudou a priorizar o que era mais importante no meu negócio.
há também um senso de urgência para horas de energia, que funciona se você prosperar sob pressão. Em vez de colocar uma tarefa em sua lista de tarefas para ser feita até o final do dia, você está apenas se dando uma hora para fazê-lo. Você pode não fazer tudo dentro desta hora, mas você está mais perto do que teria sido.
as horas de energia podem ser uma ótima técnica para tentar se você achar que precisa ser mais produtivo e evitar a procrastinação. Às vezes é bom mudar as coisas, e você só pode achar que esta é a técnica de produtividade para você. Esperançosamente, este guia definitivo para horas de energia fez você começar na direção certa.
você já tentou horas de energia antes? Como foi a sua experiência? Deixe-me saber nos comentários abaixo!
sobre o autor
Kelly se formou na Liberty University com um diploma em Publicidade e Relações Públicas e um menor em Jornalismo. Mesmo que tenha demorado um pouco para encontrar sua carreira, ela sempre foi destinada a estar nas comunicações. Ela se lembra de escrever poemas e músicas quando era menina e apresentar aos meus pais as razões pelas quais eu deveria ter um telefone celular quando era adolescente. Ela atualmente tem um blog (brotamento-alegria.com) onde ela fala sobre sua jornada de perda de peso, saúde mental e desenvolvimento pessoal. Sua esperança é incentivar e inspirar os leitores e deixá-los saber que eles não estão sozinhos. Ler posts como esse é o que a ajudou em tempos difíceis e ela quer pagar adiante. Ela adora dançar fitness, ouvir música e criar layouts em seu bullet journal. Ela é uma grande fã de planejamento, especialmente quando Cadernos bonitos e canetas estão envolvidos.Seu emprego dos sonhos mudou muito ao longo dos anos; agora ela adoraria Co-possuir um estúdio de dança.
site: budding-joy.com