O Exercício Efeito: Como Fitness Pode Aumentar Sua Auto-Estima
Estar em boa forma física pode ajudá-lo caber em seu vestido antigo ou jeans, mas também pode levá-lo para um saudável e feliz estado de espírito
—
A expressão latina “Mens sana in corpore sano” que significa que se nós manter a boa condição física, nosso estado mental, também vai ser grande. Não há um sem o outro.
os especialistas dirão que cuidar do seu corpo é uma maneira de se sentir melhor — mais feliz e confiante. Sua auto-estima e sua imagem de si mesmo também podem ser melhoradas através do exercício físico. Mas o que realmente acontece quando você dedica parte do seu tempo à sua aptidão física?
auto-imagem melhorada
nossa mente é o lugar onde tudo começa, incluindo a imagem que temos de nós mesmos e nossa auto-estima. Não é de admirar, então, que fazer exercícios, ioga, tai chi ou mesmo meditação tenha um efeito tão forte em nosso bem-estar. Todas essas práticas ajudam a melhorar sua aptidão física e flexibilidade; eles também ajudam a diminuir o estresse, a raiva e até a ansiedade e a depressão. Isso segue uma cadeia lógica de eventos-pessoas que sofrem de ansiedade ou depressão ou que se sentem com raiva de si mesmas e dos outros geralmente não têm alta auto-estima. Mas quando você começa a reduzir a intensidade desses sentimentos negativos, isso simultaneamente aumentará sua confiança. E não vamos esquecer que essas atividades também regulam sua pressão arterial e resistência à insulina, bem como o desejo de comer alimentos açucarados. Tudo isso leva à redução de peso e gordura abdominal, o que também afetará a maneira como você se sente sobre si mesmo. Além disso, técnicas de meditação que são construídas em rotinas de yoga estimulam seu córtex pré-frontal, a parte do seu cérebro responsável por seu sentimento de felicidade. Em outras palavras, uma pessoa que se sente feliz também se sentirá bem consigo mesma e com seus corpos. Como resultado, suas emoções irão regular, deixando você com uma melhor autoimagem, bem como a capacidade de criar melhores relacionamentos com os outros.
aumento de energia e Saúde
não é segredo que a atividade física regular torna seu corpo mais saudável. Mais precisamente, o exercício torna seus ossos mais fortes e reduz o risco de muitas doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo 2, derrame e algumas formas de câncer. Um peso saudável é crucial para a sua saúde geral, uma vez que a obesidade é a raiz de muitas doenças graves. Algumas pessoas com excesso de peso podem acabar desenvolvendo uma hérnia ao longo do tempo que pode levar a uma operação necessária de hérnia. Quando você faz atividade física extenuante, seu corpo recebe mais oxigênio e aumenta seu nível de energia. Isso faz você se sentir bem no momento mais a longo prazo se você continuar se exercitando regularmente.
um treino físico diário de pelo menos 20-30 minutos também pode evitar o tédio, pois você está mais energizado e motivado ao longo do dia. Também lhe dará a oportunidade de trabalhar com um amigo. Passar mais tempo com pessoas positivas que te amam e fazem você se sentir bem é um grande impulso para sua auto-estima.
aparência física melhorada
podemos dizer que a aparência física não importa para nós, mas isso não é completamente verdade, é? Podemos não ser tão rigorosos com os outros quando se trata de aparência, mas tendemos a ser bastante críticos quando se trata de nosso próprio reflexo no espelho. Todos nos comparamos com os outros, tentando melhorar algo em nossos corpos e depois mudá-lo. Consequentemente, podemos nos encontrar no círculo vicioso:
nos sentimos mal com a aparência, o que leva a maus hábitos, que nos trazem mais problemas de saúde.
o exercício físico Regular pode mudar isso. Isso melhorará sua postura, equilibrará seu peso, tornará seus músculos mais visivelmente tonificados e tornará sua figura mais magra. Pessoas que sofrem de baixa auto-estima acharão exercícios aeróbicos especialmente benéficos. À medida que sua aparência física melhora, sua confiança também melhora. Seria suficiente fazer 20-60 minutos de exercícios aeróbicos pelo menos 3-4 dias por semana para notar resultados significativos, mas se você adicionar 8-10 exercícios de resistência diferentes apenas 2 ou 3 vezes por semana, melhorará muito seus melhores ativos corporais.
sensação de realização
é importante acompanhar o seu progresso quando você se compromete a trabalhar regularmente. Existem muitos aplicativos que podem ajudá-lo a acompanhar seu peso, frequência e duração do exercício, e também o número de repetições a aumentar com o tempo. Você também pode tirar fotos de si mesmo para monitorar seu progresso. Quando você começar a perceber mudanças positivas, permita-se comemorar. Compartilhe com pessoas próximas a você e dê a si mesmo um prazer para se recompensar por sua conquista.
a grande coisa sobre este novo senso de realização é que ele melhora a sua auto-estima.
não há muitas coisas que podem nos fazer sentir tão bem sobre nós mesmos do que o conhecimento de que nos comprometemos com algo e nos apegamos a ele. Quanto melhor você se sentir sobre si mesmo, mais você vai querer continuar se sentindo melhor sobre si mesmo. Se você persistir em trabalhar regularmente, com certeza tomará medidas para melhorar sua confiança e seu amor por si mesmo — algo que cada um de nós deve sentir todos os dias de nossas vidas.Uma palavra de cautela: se você tem uma auto-estima particularmente baixa, o exercício físico pode se tornar viciante, até compulsivo. Você pode acabar igualando sua autoestima com o quanto você se exercita. Se você achar que está se sentindo mal ou com raiva de si mesmo se perder um dia de treino, está perdendo o ponto de por que começou a se exercitar em primeiro lugar — para se sentir melhor consigo mesmo e alcançar uma mente, corpo e equilíbrio mais saudáveis na vida. Então acalme-se, faça-o por amor e observe-se florescer!
você também pode desfrutar de Ioga Matinal & meditação para energia, consciência e intenção por Carter Miles