Lombo De Frango Assado
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Necessidade de alimentar a família na pressa, mas quer manter as coisas saudáveis e nutritivos? A receita ideal de jantar de frango fácil e saudável está aqui! Os lombos de frango frescos ou congelados são revestidos com especiarias e feitos rapidamente no forno ou na fritadeira a ar, sem necessidade de panificação! Em menos de 30 minutos você está pronto para servir sem glúten, low carb, keto e paleo-friendly-e delicioso! – propostas de frango com seus molhos e lados favoritos.
tigelas de frango assadas no forno fácil
as licitações de frango, também conhecidas como dedos ou tiras de frango, são um grampo clássico do jantar que as crianças e os adultos adoram. Suculentos, salgados e saborosos lombos são perfeitos para desfrutar como está ou com molhos. Garfo opcional!
Use lombo de frango na panela instantânea para fazer concursos instantâneos de frango (sem panificação), mergulhe-os em Bisquick para tiras de frango que todos vão adorar ou confira essas 20 receitas de lombo de frango para alguma inspiração para o jantar.
embora existam maneiras quase ilimitadas de preparar propostas saborosas, o cozimento no forno é um dos meus métodos favoritos.
basta temperar os pedaços de frango, regue com óleo e leve ao forno por 20 minutos até dourar. Você pode até usar frango congelado! E como esta receita fácil não inclui pastas ou panificação (como ovos e farinha e/ou farinha de rosca), também é super saudável.
os lombos de frango”nus” são naturalmente isentos de glúten e são amigos do ceto e do paleo. Mas as propostas saudáveis de frango assado sem panificação são mais do que apenas uma opção low-carb… você não vai acreditar como elas são deliciosas também!
combine-os com acompanhamentos de comida de conforto para um jantar rápido e satisfatório durante a semana.
Qual é a diferença entre os lombos e Licitações de frango?
os lombos são de uma seção específica do peito de frango. Este corte está localizado sob o peito e é na verdade um músculo fino. Não faz muito exercício, daí a ternura da carne.
as propostas de frango podem ser feitas com lombos ou são pedaços do próprio peito cortados em tiras. Esses cortes de carne de peito não ficam tão suculentos ou, bem, macios, como verdadeiros lombos.
você pode usar lombos ou tiras de peito de frango para fazer esta receita!
ingredientes necessários para fazer Licitações saudáveis de Frango Assado
há apenas um punhado de grampos de despensa que você precisa para fazer lombos de frango assados no forno – sem necessidade de panificação! Estes são os ingredientes sem glúten, paleo, keto e low carb nesta receita:
- manteiga derretida – ou óleo
- temperos-páprica, alho em pó, sal marinho fino, pimenta preta moída
- lombos de frango-frango fresco ou congelado (continue lendo para obter dicas!)
como assar no forno os melhores lombos de frango
Pré-aqueça o forno a 350º F.
adicione temperos a um saco ou prato ziplock. Use um separado para a manteiga derretida ou óleo.
Agite ou mergulhe as tiras de frango na manteiga ou no óleo para revestir. Em seguida, faça o mesmo com as propostas e temperos de frango.
Adicione seus vegetais frescos ou congelados favoritos, como feijão verde, pimentão, cogumelos, brócolis ou batatas em cubos, à assadeira para um jantar fácil em uma assadeira.
abaixo, as tiras de frango são emparelhadas com lanças de aspargos.
asse por 20 minutos.
sirva as propostas de frango quentes com seus molhos favoritos como Rancho, churrasco ou mostarda de mel.
dicas e variações de receitas
- quer transformar este frango assado saudável em uma refeição fácil de panela? Adicione vegetais como feijão verde fresco ou congelado, cogumelos, pimentões, batatas em cubos ou batatas doces, lanças de aspargos ou brócolis. Agora você tem um jantar completo com uma panela!
- assar lombos de frango congelados? Claro que pode! Ao assar lombos de frango congelados, basta adicionar alguns minutos ao tempo de cozimento. Verifique a temperatura interna do frango para garantir que ele é 165ºF antes de removê-los do forno.
- misture as especiarias como quiser. Sinta-se livre para trocar ou adicionar especiarias, como temperos italianos, pimenta em pó e cominho, ou pimenta caiena para um pouco de calor.
- dobre a receita como parte de sua preparação semanal de refeições e tenha muitas propostas de frango para almoços ou jantares rápidos.
- Air fry frango propostas! Depois de pré-aquecer a fritadeira a 325ºf, asse ou frite os lombos de frango por 10-15 minutos ou até atingirem 165ºf internamente. Veja as notas da receita para detalhes completos.
Perguntas Frequentes
Sim! Pré-aqueça a fritadeira a 325ºf e frite os lombos de frango por 10 a 15 minutos. Verifique a temperatura interna das tiras de frango para garantir que estejam 165º internamente antes de servir.
lanças de aspargos frescas ou congeladas, feijão verde, pimentão fatiado e cebola, batatas pequenas em cubos e brócolis.
uma vez que as propostas de frango são pequenas, fatias finas cortes de frango, em seguida, assar lombos de frango congelados é fácil! Basta adicionar 3 minutos de tempo de cozimento e verificar a temperatura interna do frango para ter certeza de que eles são 165ºf.
aqui está a receita completa de concursos de Frango Assado no forno saudável:
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Frango Assado Tenderloins (Não Breading)
Equipamento
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caçarola de prato ou assadeira
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sacos Ziplock, placas, ou mergulhando bandejas
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de manteiga derretida ou óleo de oliva
- 2 colheres de chá de cebola em pó
- 2 colheres de chá de alho em pó
- 1 colher de chá de páprica
- 1/2 colher de chá de sal marinho fino
- 1/4 de colher de chá de pimenta preta moída
- 1 ½ quilos de frango tenderloins (frescos ou congelados) *para congelados, veja as notas abaixo*
Instruções
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pré-Aqueça o forno em 350ºF. Prepare a caçarola rasa ou assadeira pulverizando-a com óleo de cozinha.
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adicione temperos a um saco ziplock, bandeja de imersão ou prato. Use um saco separado, bandeja ou prato para a manteiga derretida ou óleo.
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Agite ou mergulhe as tiras de frango na manteiga ou no óleo e cubra por todos os lados. Em seguida, faça o mesmo com as propostas de frango e temperos, pressionando suavemente ao redor para revestir.
-
coloque os lombos de frango mergulhados na caçarola preparada ou em uma assadeira. Adicione feijão verde fresco ou congelado, aspargos, pimentão fatiado ou brócolis ou batatas em cubos (veja abaixo), se desejar.
Instruções de Cozimento
-
Asse por 15 – 20 minutos, até o frango propostas atingir uma temperatura interna de 165ºF no centro. Sirva as propostas de frango quentes com seus molhos favoritos como Rancho, churrasco ou mostarda de mel.
instruções para fritar ar
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Pré-aqueça sua fritadeira a 325ºf. Frite os lombos de frango por 10-15 minutos. Verifique a temperatura interna das tiras de frango para garantir que estejam 165º internamente antes de servir. Sirva as propostas de frango quentes com seus molhos favoritos como Rancho, churrasco ou mostarda de mel.
notas
Nutrição
Veiculação: 4ounces | Calorias: 177kcal | Carboidratos: 1g | Proteína: 24g | Gordura: 8g | Gordura Saturada: 1g | Gordura Poli: 1g | Gordura Monoinsaturada: 4g | Gordura Trans: 1g | Colesterol: 73 mg | Sódio: 327mg | Potássio: 441mg | Fibra: 1g | Açúcar: 1g | Vitamina A: 60IU | Vitamina C: 3mg | Cálcio: 10mg | Ferro: 1mg
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