GM Diet Day 2 Menu: jejum de vegetais durante todo o dia para perda de peso
semelhante ao dia 1, onde você esteve em uma dieta restrita apenas para frutas, O GM Diet Day 2 é limitado inteiramente a vegetais.
você pode comer todos os tipos de vegetais no dia 2 do menu de dieta GM e não há nada a evitar na seção veg.
ao comer vegetais, você obterá mais fibras e elas também ajudarão a regular o teor de açúcar que é depositado no dia 1.
tente incluir uma variedade de vegetais de folhas verdes como espinafre, coentro etc… junto com outros vegetais de alto teor de água como brócolis, repolho, pimenta, tomate, cebola etc… em sua dieta.
como preparar seu corpo para o dia 2 da dieta GM?Ao contrário do primeiro dia em que você se sentiria tonto devido à menor ingestão de carboidratos, o dia 2 faria você se sentir muito melhor.Portanto, você deve comer mais melões no jantar no dia 1 para que a energia que você ganha ao comer o jantar dure muito até o segundo dia da dieta GM.Ao contrário do dia 1, onde você está restrito a comer Bananas, no dia 2 você pode ter quase todos os vegetais, mesmo aqueles ricos em amido, como batatas (em quantidades limitadas).
a rotina de dieta GM do 2º dia dará mais energia e você também pode realizar atividades extenuantes e exercícios HIIT, se quiser.
GM Diet Day 2 (Plano de refeições de amostra)
para melhores resultados de perda de peso, sugere-se comer vegetais com alto teor de água e fibras, pois eles o enchem com muita facilidade sem adicionar muitas calorias.
Melhores alimentos para incluir no dia 2 – Brócolis, Pepino, Repolho, Cenoura, Tomate, Alface, Batata
| Tempo | Refeição |
| 8.30 da manhã (pequeno Almoço) | 1 grande ou 2 pequenas de batatas cozidas |
| 11 am (Lanches da Manhã) | 1 tigela de couve ou vermelho alface (raw) |
| 1 pm (Almoço) | 1 taça de salada de legumes |
| 4 pm (Lanches da Tarde) | 1 tomate, 1 pepino & ½ beterraba |
| 6.30 horas (Jantar) | Cozido brócolis, couve-flor & aspargos com sal & especiarias |
| 8 pm (Tarde da Noite Snacks) | 2 tomates ou 1 xícara de tomates cereja |
Café da manhã: Comece o seu pequeno-almoço, com uma grande Batata cozida e ele iria manter o estômago cheio, assim como o corpo fica energizada para o resto do dia. As pessoas que vivem nos países tropicais podem considerar mandioca ou batata-doce em vez da batata comum. No entanto, eles devem ter cuidado para não adicionar açúcar à refeição.
Almoço: Isso deve ser mais leve. Você pode ter saladas de vegetais feitas de pepino, alface e repolho. Você também pode vestir suas saladas com vinagrete ou azeite, mas não usar maionese, pois adicionaria um pouco de gordura extra.
Jantar: você pode ter verduras frescas que incluem brócolis, repolho, alface, aspargos e pepino. Além disso, você pode ter beterraba cozida, mas muitos sentem que a beterraba é mais pesada no estômago.
junto com estes, beba bastante água durante todo o dia. Em caso de fortes dores de fome, você pode ter a sopa maravilhosa feita de repolho, cenoura e tomate.
o plano de refeições vegetarianas acima mencionado é apenas um menu de amostra para você começar com a dieta facilmente.
depois de se acostumar com o programa, você pode planejar sua própria programação usando os vegetais sugeridos.
GM Diet Day 2 Lista de vegetais
vamos agora ver a lista de vegetais que você pode comer no dia 2 do plano de dieta GM.
- Legumes Permitidos – Brócolis, Repolho, Couve-flor, Tomates, Cenouras, Cebolas, folhas Verdes vegetais, Batata/Batata-Doce (com moderação), Pepino, Abacate, Beterraba, etc…
- Vegetais não permitido – Verde, ervilha, Milho, Lentilha, Feijão
- Permitido Bebidas – Basta água e sopa de repolho
Pontos para ser Lembrado
- Nenhum frutas em tudo. Como você já tem açúcar da sua dieta Day1, você não quer adicionar mais. Em vez disso, mastigue tomates cereja para curar seus desejos doces
- evite usar óleo para cozinhar o máximo possível. Caso ainda queira, tente usar manteiga 100% natural ou azeite virgem.
- você pode tomar a sopa de repolho sempre que sentir fome.
- fique longe de comer ervilhas ou milho, pois isso impediria nosso processo de desintoxicação.Tente incluir todos os tipos de vegetais, especialmente os vegetais de folhas verdes.
- restrinja a batata / batata doce apenas ao café da manhã. Não coma novamente durante o dia.
- tente dormir de 7 a 8 horas e 3 a 4 litros de água para obter melhores resultados.
- em caso de dor de cabeça, tente aumentar a ingestão de água e isso será suficiente.
- em caso de náusea, beba água com limão com uma pitada de sal.
GM Diet Day 2 Receitas Vegetarianas
Aqui estão algumas receitas vegetarianas para experimentar no segundo dia da dieta General motors para adicionar alguma variedade à sua jornada de dieta chata.
1. Receita de batata grelhada
você pode ter apenas 1 grande ou 2 batatas pequenas (ou batata-doce), que também para o café da manhã no dia 2 do programa de dieta.
- corte as batatas em fatias ligeiramente finas (não como batatas fritas).
- aplique um tapinha de manteiga ou azeite em ambos os lados das fatias de batata.
- espalhe-os separadamente em uma panela e polvilhe alguns temperos como sal e pimenta a gosto.
- mantenha a panela no microondas ou no fogão e deixe cozinhar até dourar.
é isso! Suas fatias de batata grelhada estão prontas para serem servidas quentes.
2. Receita de batata esmagada
- primeiro, ferva a batata / batata doce em uma tigela.
- uma vez resfriado, esmague-os em uma tigela.
- Agora, adicione uma colher de azeite na panela e frite as batatas esmagadas até ficarem coloridas.
- adicione um pouco de sal e pimenta para um sabor adicional.
- você também pode adicionar cebola picada e tomate para tornar esta receita mais saborosa.
3. Rápida & Fácil Salada de Legumes
Desde que você está limitado a comer apenas legumes no dia de hoje, uma salada de legumes é a melhor escolha.
ingredientes:
- > Misto verdes (couve, espinafre, coentro, etc…)
- cebola em Cubos – ¼
- Rabanetes cortados em fatias finas – 2 média
- Abacate – 1 média (cortada em fatias finas)
- brócolis Cozido – ½
- Tomate – 1 de tamanho médio
- azeite de oliva Virgem – 2 colheres de chá
- Sal e pimenta
Preparação:
- Coloque uma panela no fogão, com o fogo médio.
- adicione 2 colheres de chá de azeite na panela e refogue os vegetais um por um. Exclua cebola, rabanetes e abacate.
- um eles são feitos, adicione um pouco de sal e pimenta a gosto.
- em seguida, pegue a mistura em uma tigela e adicione as cebolas picadas, rabanetes e fatias de abacate.
tenha esta salada de legumes saudável ao conteúdo do seu coração sem o medo de engordar, pois contém muito poucas calorias e é altamente nutritiva.
4. Receita de cuscuz vegetal tunisino
cuscuz é um prato tradicional que é famoso nas cozinhas norte-africanas de Marrocos, Tunísia, Argélia, Mauritânia e Líbia. Também é eleito o 3º prato mais favorito das pessoas na França.
chegando aos benefícios nutricionais, o cuscuz tem cerca de 3,6 g de proteína (cálcio & ferro) para cada 100 gramas e contém uma proporção de 1% de gordura em calorias.
ingredientes:
- cuscuz – 100gms
- caldo de legumes sem sal – 250ml (um líquido saboroso feito fervendo legumes frescos, usado como base para muitas sopas, molhos e ensopados. Se você não sabe como prepará-lo, assista aqui.)
- ervilhas Congeladas – 50g
- Estanhado/Congeladas milho doce – 50 g
- Cebola – 1 Pequena
- Tomates – 2
modo de Preparo
Coloque o cuscuz em uma tigela e despeje o caldo de legumes quente. Mexa e deixe de lado por cerca de 8 a 10 minutos para que todo o líquido seja absorvido.
agora, basta misturar um pouco o cuscuz e adicionar todos os outros ingredientes, como ervilhas, cebola picada, tomate, milho doce. Dê uma boa mistura e sirva quente.
um simples para fazer delicioso cuscuz vegetal que contém todos os nutrientes saudáveis que seu corpo precisa.
GM Diet Day 2 FAQs
não. O milho é rico em conteúdo de carboidratos e pode colocá-lo fora da rotina de perda de peso facilmente. Portanto, evite o consumo de milho, pelo menos durante a dieta.
sim, as cebolas adicionam sabor e sabor adicionais às suas receitas. Você pode adicioná-los na sopa ou salada sem preocupações.
sim, apenas 1 ou 2 colheres de azeite virgem para Refogar vegetais estão bem. Mas, não exagere.
o mesmo se aplica ao grão de bico também. Eles são muito ricos em teor de carboidratos e, portanto, devem ser evitados.
absolutamente não! Os picles contêm muitas calorias devido ao uso excessivo de óleo para prolongar sua vida útil e, portanto, devem ser evitados a todo custo.
conclusão:
o plano GM diet day 2 é composto por carboidratos complexos com óleo leve para restaurar a energia e o equilíbrio corporal que falta no dia 1.Como você está consumindo fibra dietética e ingestão limitada de açúcar, seu corpo entra no próximo estágio de desintoxicação e ajuda a perder peso mais rapidamente.Você concluiu com sucesso o regime GM diet Day 2? Então você é bom para ir ao regime GM diet Day 3.