Frank Medrano Wiki, Idade, patrimônio Líquido, Bio & More
Frank Medrano é o nome de um famoso Especialista em ginástica laboral, Personal Trainer e Empresário dos Estados Unidos. Frank construiu um físico incrível através de exercícios de peso corporal, juntamente com a adoção de um estilo de vida vegano. Medrano tem muitos certificados de instituições esportivas profissionais, como o American Council on Exercise (ACE), aeróbica e Fitness Association of America (AFAA), etc.
Conteúdo
Wiki/Bio
Frank nasceu em Manhattan, Nova York, Estados Unidos. Medrano vem de Nova York, EUA, e pertence à religião do Cristianismo. Ele tem a nacionalidade americana e seu signo do zodíaco é Touro.
falando sobre sua formação educacional, não existe tal informação disponível na internet que ajuda a entender o quanto ela é educada. O nome de seu pai é Martha Medrano e o nome de sua mãe é Octavio Medrano.
ele começou a se exercitar depois de ganhar peso no final dos 20 anos e decidir fazer uma mudança em sua vida doentia, ele se juntou a uma academia e rapidamente começou a ver grandes resultados.Em períodos anteriores, ele era um não-vegetariano, mas depois da sugestão de seus amigos, ele se tornou um vegetariano.
Frank Medrano Idade
Quando se trata de celebridades e seus assuntos pessoais, sem dúvida, os fãs estão sempre curiosa para saber sobre todas as pequenas coisas. Nesse caso, as pessoas querem saber quantos anos tem Frank Medrano? ele comemora seu aniversário em 20 de Maio e nasceu em 1958, o que faz dela 62 anos este ano.
Frank Medrano Height
ele se concentra muito em seu corpo para manter uma boa figura corporal. Como sabemos, seus fãs estão sempre curiosos para saber sobre todas as pequenas coisas como Quão alto é Frank Medrano? Ele foi capaz de atingir uma altura de 5 pés e 6 polegadas, o que também é equivalente a 168cm.
Frank Medrano Workout
a partir de Agora, Medrano é um atleta iniciado e uma das personalidades de mídia social mais famosas, que inspirou pessoas para uma aptidão corporal saudável. Frank mudou seu estilo de vida e se tornou vegano e fisiculturista há 7 anos. Seu exercício por 5 a 6 dias consistentemente e descansar por um dia para permitir que seu corpo se recupere.
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dia 1:
- 30 pull-ups
- 100 padrão push-ups
- Inclinação prensas de halteres – 4 séries de 10 repetições
- supino com Halteres – 4 séries de 10 repetições
- mergulhos na barra Paralela – 5 séries de 20 repetições
- 200 normal push-ups
- 50 push-ups quando os braços estão acima pernas
- 50 push-ups com uma estreita aderência
- 50 push-ups quando as pernas estão acima de braços
- 15 minutos de alta intensidade de treinamento intervalado (HIIT)
- 15 flexões – 15 flexões
- 15 perna elevadores – 3 abordagens
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Dia 2:
- 30 push-ups
- 100 pull-ups
- 4 séries de 10 repetições de alter linha
- 4 séries de 10 repetições de pull-overs
- 50 chin-ups
- 50 pull-ups
- 10 push-ups
- 15 minutos de HIIT
- 15 flexões – 15 flexões
- 15 perna elevadores – 3 abordagens
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Dia 3:
- 100 push-ups
- 4 séries de 10 repetições de pé com halteres pressiona
- 4 séries de 10 repetições de pé ao lado de halteres de elevadores
- 4 séries de 10 repetições de sentado do lado de halteres de elevadores
- 100 flexões
- 50 crossovers
- 50 intensa flexões
- 2 minutos da perna de tesoura (3 conjuntos)
- 60 segundos de static hold na crise de posição
- 15 flexões – 15 flexões
- 15 perna elevadores – 3 abordagens
- Formação pino até o ponto de exaustão
- 15 minutos de HIIT
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dia 4:
- 30 push-ups
- 50 chin-ups
- Barra de rosca bíceps no banco – 4 séries de 10 repetições
- Halteres rosca martelo – 4 séries de 10 repetições
- Halteres rosca martelo com inversa de aderência – 4 séries de 10 repetições
- 100 mergulhos na barra paralela
- 100 push-ups
- 4 séries de 10 repetições de trás-os-pescoço cachos
- 4 conjuntos de 10 de tríceps pushdown com o inverso aderência
- 20 lento pull-ups
- 20 lento mergulhos na barra paralela
- 15 minutos de HIIT
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Dia 5:
- 4 conjuntos de sit-ups com halteres
- 4 séries de 20 jardas lunges
- 100 sit-ups
- 4 séries de 10 repetições de pistola agachamentos
- 4 séries de 10 repetições de levantamento de terra em linha reta pernas
- 4 séries de 10 repetições de panturrilha permanente levanta
- 4 séries de 10 repetições de panturrilha sentado levantar
- 100 panturrilha permanente levanta
- 15 minutos de HIIT
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Dia 6:
- 100 flexões
- 8 100 metros de sprints
- 100 pull-ups
- 100 push-ups
- 100 mergulhos na barra paralela
- 30 músculo-ups
- 50 crossovers
- 50 intensa flexões
- 2 minutos da mentira de perna de tesoura (3 conjuntos)
- 60 segundos de static hold em crise de posição (3 conjuntos)
Dia 7 é o dia de descanso após a semana toda trabalhando muito duro. Depois de descansar, comece novamente a transformar seu corpo com este Frank Medrano.
plano de dieta Frank Medrano
de acordo com a biografia de Frank, ele é um atleta totalmente iniciado. Então ele preferiu comer muito pouca gordura, mas muitos carboidratos complexos de vegetais. Ele sugere se livrar de todo o lixo refinado e açucarado e substituí-los por alimentos integrais e beber mais água para se colocar no caminho para uma boa saúde. Frank come cerca de 5 a 6 refeições por dia, incluindo seus suplementos.
- refeição 1: aveia, pão integral, legumes, suco.
- refeição 2: salada, nozes, shake de proteína vegana.
- refeição 3: Cogumelos e feijão, Qualquer prato de vegetais, massas integrais
- Refeição 4: Sopa de Nozes
- Refeição 5: Feijão ou soja, Legumes, Cogumelos, Salada com azeite de oliva
Suplementos
Frank é um vegan atleta, então provavelmente ele não pode usar um monte de suplementos. Ele acreditava que os suplementos deveriam ser apenas isso para complementar seu plano de refeições existente. Frank recomendou tomar proteína pós-treino e beber aminoácidos e creatina durante o treinamento também.
ele nunca toma as proteínas e suplementos que vêm em cápsulas. Em vez disso, ele recomendou proteínas e suplementos da Function que são naturalmente formulados com os melhores ingredientes naturais do mundo. As proteínas e suplementos da função são soluções probióticas, BCAA, proteína vegetal vegana, ômega-3 vegano.
Frank Medrano vida pessoal
falando sobre sua vida pessoal, Medrano é solteiro. Mas ele está em um relacionamento com outro entusiasta de Fitness Antoniette Pacheco, que também é conhecido por compartilhar fotos de modelagem, clipes de treino, poses de ioga e conteúdo promocional para diferentes marcas e empresas de fitness.
o casal de fitness também tem uma filha. Pacheco costuma postar fotos com o marido Frank Medrano e sua filha Siren no Instagram. Antoniette também é conhecida como a famosa modelo do Instagram. Ela também é conhecida por ter recebido patrocínio da Never 4 Fit Athletics and Function Supplements.
7 Fatos Sobre Frank Medrano Que Podem Surpreendê-Lo!
- Medrano é conhecido pela redenção Shawshank (1994).
- seu signo do zodíaco é Touro.
- Medrano adquiriu sua primeira academia em 2006.
- no 1º ele começou a levantar peso, e depois de algumas semanas, ele observa que seu corpo e fitness começaram a melhorar de forma constante.
- ele cresceu para ser um fisiculturista vegano. Embora ele não tenha nascido vegano, ele comeu carne por três décadas.
- em 2015, Frank teve duas sessões de fotos para um recurso na nova revista Vegan Health and Fitness.
- sua citação:
- ” Prometa a si mesmo ser tão forte que nada pode perturbar sua paz de espírito. Olhe para o lado ensolarado de tudo e torne seu otimismo Realidade!”
- ” acredite em si mesmo, não importa o que a vida jogue em você.”Fique Humilde, Seja Positivo, Apoie Qualquer Um Que Decida Se Esforçar Para Melhorar A Si Mesmo.”