construir músculos usando uma barra de puxar para cima
uma barra de puxar para cima é uma peça eficaz de equipamento de exercício que é tão fácil de instalar como é realmente usar. No que diz respeito à motivação e incentivo, uma barra de puxar para cima é adicionalmente eficaz em fornecer um lembrete sempre constante para entrar em sua dose diária de exercício. O exercício de pull ups implica o uso de uma ação de puxar composto da parte superior do corpo, uma ação que depende de você usando exclusivamente a força da parte superior do corpo, mantendo o balanço do corpo ao mínimo. Um puxão adequado consiste em suas mãos segurando a barra enquanto você suspende seu corpo pelos braços. Usando apenas os braços, você deve puxar o corpo para cima até que a cabeça esteja mais alta do que as mãos. Um movimento tão simples é muito eficaz na construção de músculos.
ótimo para músculos das costas
se você quiser construir seus músculos quando você usa uma barra de puxar para cima, o músculo principal que será trabalhado é o seu músculo lat. “Lat” é curto o seu músculo grande dorsal. Em latim, significa literalmente ” músculo mais amplo das costas.”O músculo lat é encontrado em seu tronco, em um local posterior ao seu braço e um pouco obscurecido pelo seu trapézio. A principal característica do músculo lat é o seu tamanho: é bastante grande. Com esta grande área de superfície a seu favor, este músculo igualmente vem com mais massa. Como tal, é propício para a construção muscular de uma forma mais eficaz do que os músculos que são menores do que ele.
conceito por trás da barra de puxar para cima
o conceito por trás de uma barra de puxar para cima é muito simples, razão pela qual este exercício não é apenas eficaz, mas também ideal como forma de construir músculos. É uma maneira muito econômica de construir músculos, pois você não precisa de nenhum equipamento sofisticado ou treinamento especial ou roupas: apenas uma barra da qual você pode se suspender é tudo que você precisa. A barra de puxar para cima usa a gravidade para ajudá-lo a construir seus músculos. Quando você está suspenso por seus braços e segurando a barra de puxar para cima, você é forçado a levantar seu próprio peso corporal. Esta ação de elevação do peso considerável do seu corpo é eficiente na construção muscular, pois fornece muito estresse ao seu corpo a cada repetição da ação de puxar para cima.
músculos secundários
enquanto o músculo lat é o que um pull up tem como alvo mais, alguns músculos secundários também são direcionados a cada repetição pull up. Como você precisa de mais do que apenas uma articulação para puxar seu corpo em uma repetição na barra de puxar para cima, Você também consegue exercitar mais de um músculo. Alguns dos músculos secundários que se beneficiam de um treino de puxar para cima incluem o bíceps, os antebraços, os músculos do peito e também os romboides.