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Por Mari Selby—

Maya Angelou: eu digo, É o alcance de meus braços, A extensão dos meus quadris, O passo do meu passo, A onda dos meus lábios. Eu sou uma mulher fenomenalmente. Mulher fenomenal. Sou eu.

está nos genes das mulheres como colocar o remédio suavemente, ser sensível com o nosso toque e ouvir com todo o nosso corpo, não apenas com os nossos ouvidos. Especialmente agora, durante este tempo de grande agitação social, devemos nos tornar mulheres que ouvem nossas próprias necessidades e desejos e as encontram com ternura e graça. Merecemos o toque delicado, o ouvido atento e o remédio suave. Ser sensível a nós mesmos e aprender o autocuidado pode ser um grande desafio para algumas almas, muito menos saber o que nos dá alegria. E considerando que estamos em uma pandemia global, há trauma e estresse mental que vem com essa realidade. Por causa da pandemia, é vital que cuidemos de nós mesmos mental, espiritual e fisicamente. Nossos corpos estão absorvendo mais do que imaginamos. Não importa se estamos apenas aprendendo o autocuidado (enquanto equilibramos uma criança em um quadril ou temos uma carreira exigente), podemos dar nossos primeiros passos para sermos mais gentis conosco mesmos. Podemos iniciar o processo de aprendizagem do autocuidado por meio de livros, indo a seminários, escolhendo amigos diferentes, participando de programas de 12 etapas ou vendo um terapeuta. Não precisamos traçar o caminho sozinhos. Nós não temos que saltar para ser ativistas espirituais; podemos levar tempo para nos nutrir, tempo para nos dar o ouvido de escuta, e o toque terno. Dar a nós mesmos tempo, por si só, pode ser um ato radical. O autocuidado nunca foi tão importante. Aqui estão algumas dicas de autocuidado para esses tempos incertos:

1. Lembre-se, não há problema em levar tempo para fazer as coisas por si mesmo.

encontre momentos para passear, assar, pintar, escrever em um diário, dançar na sua cozinha, encontrar livros que inspirem sua criatividade. Por exemplo, jardinagem é minha atividade de autocuidado de Verão. Peça ao seu cônjuge para dar uma volta com as crianças. Durante a sua pausa para o almoço, assista e participe de uma aula de ioga. Todos nós temos tempo para o autocuidado, só temos que torná-lo real.

2. Encontre o que lhe traz alegria.Enquanto estamos neste espaço onde muita coisa foi tirada, interrompida e colocada em pausa, há ainda mais razão para encontrar alegria na vida, especialmente nos menores e mais mundanos aspectos da vida. Todas essas coisas me dão alegria hoje – observar pássaros se alimentando dos alimentadores, conversando com amigos no Zoom, andando com meus cães e ajudando as pessoas através de sua dor.

3. Faça sua rotina de autocuidado consistente e intencional.

é fácil no dia-a-dia da quarentena, com tanto tempo gasto em casa, adiar o cuidado de si mesmo. Faça do trabalho parte de uma rotina diária. Alguns dias que dão certo podem parecer uma aula online de algum tipo, um vídeo de dança no YouTube ou um passeio pelo quarteirão ao pôr do sol. Yoga e meu cachorro me mantêm em movimento. Aprender a ser uma mulher completa e inteira tem sido uma jornada ao longo da vida. Como faço autocuidado, escuto minha intuição e ajo criativamente pode parecer muito diferente para você, o leitor. A raiva que sinto em relação à injustiça no mundo circula e ataca meu coração. E muitas vezes me impede de realizar meu autocuidado diário. Estou aprendendo a pegar minha raiva e transformá-la através da criatividade. Em um esforço para destilar palavras na inteligência criativa da ira, escrevo poesia, blogs e ensaios. Quando sou terno e respeitoso comigo mesmo, é mais fácil para mim ser criativo. E com essa criatividade posso ser uma ativista espiritual mais eficaz; alguém que faz a diferença em tudo o que faz. E isso me faz feliz!

talvez você trabalhe no autocuidado diário e também esteja com fome de fazer a diferença em seu mundo? Talvez você esteja perguntando como podemos ser ternos com relação a nós mesmos enquanto somos ferozes em nossa determinação de nos defender? Quem são nossos modelos para criar uma nova história, um novo equilíbrio de graça e ira?

um dos meus modelos hoje para esta mistura de ternura e ira criativa é encontrado no programa de TV “All Rise” com o personagem da juíza Lola Carmichael, interpretada por Simone Missick. Lola é uma ex-Promotora idealista que se tornou uma das primeiras mulheres negras nomeadas para ser juíza do Tribunal Superior do Condado de Los Angeles. Lola não se senta no banco em seu novo papel. Em vez disso, ela se inclina, empurrando imediatamente os limites e desafiando as expectativas do que um juiz pode ser: ela perturba o clube de juízes masculinos e perturba as expectativas do promotor público. Lola faz tudo isso com graça, humor e cuidado com aqueles com quem trabalha e aqueles em julgamento antes dela.

não somos personagens de TV com outra pessoa fornecendo o roteiro escrito. Devemos encontrar o nosso caminho para ser uma mulher que atenda às suas necessidades com ternura e graça. Felizmente, não estamos sozinhos nesta jornada. Seguimos os passos de amigos que se tratam com ternura e daqueles ativistas espirituais que nos precederam. A cada dia há mais mulheres que estão dando os primeiros passos no aprendizado do Autocuidado e que querem conhecer a alegria. Ao encontrarmos nossa alegria, nos tratarmos com graça e respeito, podemos realmente dizer: “agora, que posso cuidar de mim mesmo, quero fazer a diferença ao meu redor.”Onde você está no processo de aprender o autocuidado? Imagine-se, hoje, uma mulher que se trata com respeito, ternura e graça. Imagine – se como uma mulher fenomenal. Mari Selby é uma terapeuta familiar, diretora da Selby Ink e autora de Lightning Strikes Twice. Procure Mari s Selby no Facebook, LinkedIn e Twitter @ selbyink.