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correr, como esporte, é extremamente variado. Primeiro, temos as distâncias de sprint de 100m, 200m e 400m, que estão entre os eventos mais esperados nas Olimpíadas e nos encontros atléticos. Em seguida, vêm as corridas de distância média que se estendem entre 800m e 3.000 m. qualquer coisa acima de 5km até a distância da Maratona de 42.195 km são todas classificadas como corridas de longa distância, que estão entre os eventos de participação em massa mais populares do mundo.

quando você vai além da Maratona, você entra no mundo do ultra running, que está crescendo rapidamente em popularidade em todo o mundo e na Índia também. Tecnicamente, mesmo correr uma distância de 43 km pode ser considerado uma ultra-maratona, mas as distâncias populares em Ultra running são 50 km, 100 km e 100 milhas (160 km). Há muitas corridas com distâncias únicas, sendo a mais popular a corrida de aproximadamente 90 km chamada camaradas, na África do Sul, que está em seu ano centenário este ano. Depois, há as corridas ultra em formato de tempo em que a pessoa que cobre a distância máxima em, digamos, 12, 24 ou 36 horas vence. Então, há o último formato de homem em pé no qual a pessoa que dirige o mais longo e o mais distante, vence.

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E a melhor parte sobre ultra execução é que você não precisa mesmo de uma corrida para participar. Você poderia simplesmente sair em suas próprias corridas ultra como Tom Hanks fez em Forrest Gump. O ultra atleta Robbie Ballenger correu sua própria corrida de Los Angeles para Nova York em 2019. No início deste ano, ele estabeleceu um recorde mundial para cobrir cerca de 160 km executando o Central Park de Nova York em um loop.

então, como o ultra está funcionando diferente de todos os outros formatos em execução? Maratonas, meias maratonas e corridas de 10k são uma combinação de resistência e velocidade, diz O ultra runner Binay Sah, de 39 anos. “A maioria das corridas é principalmente sobre velocidade. Ultra running é um teste de resistência e força mental não apenas das capacidades fisiológicas”, diz Sah, que detém o recorde nacional de correr a distância máxima (236,9 km) em 24 horas.

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Sandeep Kumar, 35, que é um dos Ultra corredores mais rápidos da Índia e também um treinador de corrida Júnior certificado pelo World Athletics, concorda com Sah. “Ultra running não se trata apenas de correr com as pernas, beber eletrólitos e consumir géis ao longo do caminho até a linha de chegada. É toda uma jornada cheia de altos e baixos que seu corpo e mente passam enquanto dirigem um ultra”, diz Kumar, que deixou seu emprego como engenheiro para se concentrar em correr e treinar. “Você não só pensa sobre a linha de chegada, mas também sobre a dor e a luta que você vai encontrar ao longo do caminho e se preparar e planejar para isso. Trata-se de paciência e sua força de caráter brilha durante o curso de uma ultra maratona, pois testa a força do seu corpo junto com coragem, foco e força mental.”

a dor é inevitável quando você dirige um ultra, digamos Sah e Kumar, ambos representando a Índia no World Ultra Running championship. Você pode gerenciar facilmente seu ritmo e esforço durante maratonas e corridas mais curtas para evitar dores e cãibras. Mas em ultra running, chega um ponto em que o corpo começa a se rebelar e pede que você pare. Para Sah, que dirigiu seu primeiro ultra em 2016, esse momento de “bater na parede” chega em torno da marca de 45 a 50 km, enquanto Kumar se sente assim em torno da marca de 60 km.”Quando você executa um ultra, Você sabe que a dor está chegando. Com a experiência, você sabe a que horas isso aconteceria, então você espera por isso. É apenas aceitando e lidando com essa dor que você pode terminar uma corrida ultra”, diz Kumar, que dirigiu seu primeiro ultra em 2015.

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É comum iniciar o sentimento louco e perdido durante o curso de um ultra executar, especialmente quando você está em execução por mais de 12 horas. Ballenger teve um desses momentos durante uma corrida no início deste ano. Foi somente depois que sua equipe de Apoio lhe deu sais e comida e o forçou a descansar que ele percebeu que estava participando de uma corrida e depois passou a completá-la. Bolhas, perder as unhas dos pés e cãibras são problemas que todos os ultra-corredores enfrentam, mas essas coisas não param ou os atordoam. Sah fala consigo mesmo durante toda a corrida até a linha de chegada. “Eu continuo negociando comigo mesmo quanto a quanto mais eu quero me empurrar. As outras grandes diferenças na Ultra running são o fato de que você pode parar e receber tratamento de physio, ter um ritmo amigo através de segmentos, fazer uma pausa para comer (mesmo pizza às vezes) e re-combustível e às vezes até tirar cochilos no meio da corrida”, acrescenta.

é melhor não ir direto para ultra running quando você está começando, mesmo que esse possa ser seu objetivo final. Sah tinha corrido sete meias maratonas antes de participar de uma corrida de 35 km no Himalaia, e depois passar para ultra distâncias. “Ultra running leva tempo… não há atalhos. Você pode treinar por alguns meses e terminar forte em uma maratona. Mas em ultra running, para terminar forte, você precisa de anos treinando seu corpo e mente para vencer os desafios que ele lança em você. Você precisa acumular a experiência e a força a cada corrida necessária para este esporte”, diz Kumar, que ama a liberdade de ultra running e a jornada de preparação para a corrida.Shrenik Avlani é um escritor e editor e co-autor de The Shivfit Way, um livro sobre fitness funcional.

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