Como Tornar-se Fisicamente mais resistente
Tenacidade, comumente definida como a capacidade de tolerar uma situação desconfortável ao longo do tempo, é dividida em duas categorias principais: mental e física. Atletas de uma variedade de esportes tentam se tornar mais difíceis para melhorar o desempenho geral. De acordo com R. J. Anderson, editor assistente da “Coaching Management”, tornar-se fisicamente mais difícil envolve um programa de exercícios para mente e corpo.
Defina seus objetivos e expectativas para se tornar fisicamente mais difícil. Por exemplo, um jogador de basquete pode definir resistência física como a capacidade de jogar defesa dura, ou pegar bolas soltas ou rebotes ofensivos. Um lutador de artes marciais mistas, por outro lado, pode definir tenacidade como a capacidade de suportar uma série de golpes e chutes.
Construa resistência mental concentrando-se e concentrando-se na tarefa em questão. Stew Smith, um ex-SEAL da Marinha e um especialista certificado em força e Condicionamento, diz que a resistência mental é a chave para aumentar a capacidade do corpo de suportar a dor física e o desconforto.
realize todos os exercícios ou sessões de treinamento com 100% de esforço. Exercícios difíceis aumentam a resistência física, ensinando sua mente e corpo a lidar com situações desconfortáveis.
evite a dor durante os treinos e sessões de treinamento. Tornar-se fisicamente mais resistente deve levar ao desconforto, mas não à dor ou lesão.
aumente seu nível de força através de exercícios de treinamento de força. Atletas mais fortes são tipicamente aqueles que são fisicamente mais resistentes e capazes de suportar níveis mais altos de intensidade no jogo.
mantenha o foco em seus objetivos; construir resistência física leva tempo e dedicação. O processo não será fácil; mantenha-se comprometido com o objetivo geral e você verá um progresso gradual.