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Se você tiver dor de garganta, dores de cabeça, ou ter um torcicolo de se sentar em frente ao seu computador, por muito tempo, então este artigo é para você. Residentes perto de Carrollton, TX pode experimentar este tipo de problema. Rachaduras no pescoço podem soar como algo que não é seguro, mas a verdade é que pode ser propício e benéfico. Neste artigo, examinaremos como quebrar seu pescoço com segurança para que você possa aliviar a tensão e viver uma vida mais saudável.

existe uma maneira segura de quebrar seu pescoço?

Sim, existe uma maneira segura de quebrar o pescoço. Se você é novo no cracking, a melhor coisa para você é encontrar alguém que possa mostrar ou dizer como. Os especialistas sabem o caminho certo para quebrar o pescoço para aliviar a tensão. Quiropráticos são conhecidos por serem especialistas em quebrar pescoços.

Como devo quebrar meu pescoço?

primeiro, você precisa encontrar o local onde sua cabeça encontra sua coluna e, em seguida, usar uma mão para agarrar a parte superior ou inferior desta área. O próximo passo é torcer na cintura enquanto puxa com as duas mãos para que você possa sentir um som “pop” vindo do pescoço. Você saberá se é seguro quando não há dor de tiro em nenhuma direção depois.

quais são os benefícios de quebrar meu pescoço?

os benefícios de um pescoço rachado podem ser numerosos, desde melhor circulação até relaxamento e até alívio para dores nas articulações. Também pode ajudar a aliviar dores de cabeça, que é outra razão pela qual você pode querer começar a fazer isso com mais frequência! A melhor parte sobre a aliviar a pressão sobre as articulações por quebrar seu pescoço é que não há efeitos colaterais ou riscos envolvidos – a menos que você tem uma lesão na área onde você está tentando quebrar, como whiplash (o que não é aconselhável).

como funciona?

• a manipulação do pescoço alonga os músculos e as vértebras, permitindo que eles se movam melhor do que quando estão mais rígidos.
• rachar o pescoço proporciona alívio da tensão muscular nas costas e nos ombros.
• curvar-se constantemente sobre um computador ou dirigir por longos períodos pode ser muito desgastante nos músculos do pescoço, bem como nas articulações dos ombros, braços e mãos. A pressão combinada dessas partes geralmente leva à dor crônica – mas você não precisa sofrer mais do que o necessário.Ao colocar uma vértebra de cada vez no lugar, nossos pescoços recuperam a mobilidade, o que ajuda a aliviar o acúmulo de tensão que causa desconforto.

como quebrar seu pescoço?

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• Suave manipulação como este só deve levar cerca de dez segundos de cada lado, se realizada corretamente: ficar com os pés hip-largura distante e rolar lentamente a coluna vertebral para trás até que você sinta-lo pop. Isso permitirá a extensão total da coluna vertebral e reduzirá qualquer rigidez.
• você também pode tentar usar as mãos para obter ajuda, empurrando suavemente a parte de trás da cabeça enquanto executa esse movimento.

o que é uma maneira segura de quebrar meu pescoço?

embora muitas pessoas pensem que estão fazendo seus pescoços, rachaduras boas, excessivas ou fortes podem levar a lesões como espasmos musculares ou beliscar entre as vértebras que podem causar dor crônica – portanto, tenha cuidado.

se for muito complicado devido a uma lesão aguda como whiplash, facilite a manipulação do pescoço até que você tenha se curado completamente. Pode parecer contra-intuitivo, mas recomendamos não estourar nada quando o dano é feito, pois pode piorar a lesão.Quando se trata de crianças, sugerimos que os pais nunca quebrem o pescoço do Filho, pois os riscos são muito significativos para um corpo em crescimento.

além disso, certifique – se de não se inclinar em qualquer direção ao quebrar o pescoço-aplique apenas a pressão de um lado da coluna de cada vez, para não causar mais lesões ou dores.

finalmente, tenha sempre cuidado se tomar medicação e consulte o seu médico antes de tentar este movimento em si mesmo.

como meu Quiroprático quebra minhas costas?

suponha que você tenha problemas crônicos na parte inferior das costas e rigidez causada por um acúmulo de tensão muscular. Nesse caso, recomendamos consultar um profissional médico ou visitar um quiroprático de dallas bem versado como o Dr. Paul Grindstaff de ChiroRehab do Texas em Dallas, Texas. Quiropraxia care é um tratamento prático adaptado para ajustar a coluna vertebral, proporcionando alívio da tensão muscular acumulada.

por outro lado, suponha que você esteja experimentando dor lombar aguda que não é crônica e não tem nenhum outro sintoma associado, como febre ou perda de controle da bexiga. Nesse caso, recomendamos consultar um profissional médico ou visitar uma sala de emergência.

a seguir estão alguns remédios de autocuidado para alívio da tensão:

• aplique gelo na área afetada da dor
• estique os músculos das costas e do pescoço usando poses de ioga suaves
• pratique exercícios de respiração profunda quando se sentir tenso. Inspire profundamente pelo nariz, enchendo os pulmões e expire lentamente pelos lábios franzidos como se soprasse velas em um bolo. Repita cinco vezes
• faça longas caminhadas na natureza ou reserve um tempo para atividades de relaxamento, como beber chá, ler livros de ficção, meditação, etc.

uma rotina completa de alongamento antes da atividade também pode ajudar a prevenir lesões afrouxando os músculos tensos ao redor das articulações, como a região do pescoço. As pessoas muitas vezes experimentam rigidez devido ao acúmulo de tensões musculares.

por exemplo, uma maneira de esticar o pescoço envolve dobrar o queixo enquanto gira lentamente a cabeça no sentido horário até que ocorra uma sensação de liberação na base do crânio, seguida por uma rotação para cima em direção ao teto.

como você libera a tensão no pescoço?

uma maneira é quebrando seu pescoço. Isso liberará a pressão acumulada nos músculos e discos da coluna vertebral e cuidará de quaisquer dores de cabeça tensionais.

é importante ter cuidado ao fazer isso, porque pode ser fácil exagerar e se machucar ainda mais se você não tiver cuidado com quanta força você aplica ou não protege sua cabeça enquanto se move. Em casos extremos, alguém pode acabar quebrando o pescoço de um passo em falso.

se você decidir quebrar o pescoço, certifique-se de que:

• Você tem um bom equilíbrio antes de tentar qualquer coisa
• Suas mãos devem sempre apoiar a parte de trás do crânio em todos os momentos (mesmo durante o movimento)
• não dobre demasiado para a frente

em Seguida, com os dedos na parte superior da coroa e seus polegares por baixo:

Apertar todos os músculos na parte da frente do pescoço. Traga o queixo para o peito colocando a cabeça para baixo nas omoplatas (isso fará um som de rachaduras). Deixe ir rapidamente, mas não empurre com muita força, ou você corre o risco de ferimentos. Repita até que o efeito desejado seja alcançado.

dicas para a frequência com que se deve quebrar o pescoço variam dependendo do que os profissionais médicos dizem; alguns sugerem que isso pode ser feito todos os dias, enquanto outros insistem que é melhor apenas uma vez por mês, quando necessário. Mais uma vez, lembre-se sempre que a cautela deve vir em primeiro lugar para evitar ferir-se ainda mais durante o movimento.

o importante é estar ciente de quando a tensão ocorre para cuidar dela antes que ela se torne um problema maior.

você pode ficar paralisado por quebrar o pescoço?

muitas pessoas que quebram o pescoço têm medo das possíveis consequências que o acompanham. Alguns deles incluem paralisia e um risco aumentado de dores de cabeça ou ataque cardíaco. É essencial entender o que causa esses riscos antes de agir, então vamos explorá-los!

paralisia é quando um ou mais músculos do seu corpo param de funcionar porque foram feridos. Por exemplo, isso pode acontecer se você for imprudente com a força com que torce a cabeça durante uma rachadura no pescoço e atinge pontos de compressão nervosos suficientes que causam danos musculares – o que pode levar à paralisia temporária até que a sensação retorne (ou não).

os sintomas podem ser formigamento, dormência, dor, espasmos, fraqueza ou qualquer sinal abaixo de qualquer área onde houvesse contato-mas não todos.

um ataque cardíaco é quando o fluxo sanguíneo para o coração diminui ou pára, e o sangue rico em oxigênio não consegue atingir o músculo cardíaco. Os níveis mais baixos de oxigênio na corrente sanguínea causam um aumento em um produto químico chamado norepinefrina miocárdica, levando a mudanças físicas, como dor no peito, falta de ar, tontura—sintomas que podem levar você a acreditar que não é apenas desconforto no pescoço! No entanto, uma sensação de formigamento ao redor da cabeça pode ser um sinal de perigo iminente-não espere por mais sintomas e peça ajuda imediatamente.

então, o que devemos fazer? Primeiro, se você estiver experimentando algum sintoma preocupante enquanto estica o pescoço, pare imediatamente e consulte profissionais médicos; isso garantirá que você terá a melhor chance de evitar quaisquer efeitos adversos.

Três Indicações Você não Deve Rachar O Pescoço:

• tonturas, sensação de vertigens ou desmaio (pode ser um sinal de afinar o sangue)
• dormência ao redor da cabeça (sinais de lesão muscular, está ocorrendo e pode levar a paralisia se tendem a não imediatamente)
• Súbita dor no peito com falta de ar. Isso pode indicar que você pode ter problemas cardíacos! É essencial obter ajuda o mais rápido possível para o(s) Seu (s) Médico (es) saber quais tratamentos podem funcionar melhor no seu caso.

para lhe dar uma melhor visão geral de como o tratamento quiroprático pode aliviar a dor no pescoço, visite este site ChiroRehabOfTexas.com ou agende uma consulta para reconsiderar este método de tratamento.

Como posso estourar corretamente meu pescoço e aliviar a dor no pescoço?

estale o pescoço movendo-o de um lado para o outro. Certifique-se de fazer isso devagar e tome cuidado para não se esforçar, pois existe o risco de lesões ao estalar o pescoço dessa maneira.

a melhor maneira de quebrar ou estalar o pescoço é através da rotação suave, mas deliberada da cabeça. O movimento deve ser realizado com uma mão em cada lado da base do crânio, os dedos apontando para a frente em direção ombros em cerca de 45 graus de ângulo (dedos tocando), os polegares para dentro em direção ao outro, logo abaixo do occipital ridge na parte de trás das nossas cabeças, onde temos dor moderada.

para realizar o movimento:

• faça pequenos círculos rotacionais para baixo por cinco segundos em ambas as direções (no sentido horário e anti-horário).
• incline a cabeça para baixo e para a esquerda por cinco segundos.
• incline a cabeça para cima e para a direita por mais cinco segundos.

faça esses movimentos a cada poucos minutos ao longo do dia, conforme necessário, ou quando sentir dor nos músculos do pescoço.

um quiroprático pode quebrar seu pescoço?

Sim e não. Um quiroprático é um profissional de saúde que ajuda a aliviar a dor no corpo através da manipulação da coluna vertebral, muitas vezes aplicando pressão em certas articulações da coluna vertebral. Normalmente, esse tipo de procedimento envolve quebrar sons do pescoço ou das costas, pois eles são manipulados em alinhamento.

é essencial que você não tente essas tarefas em casa porque pode ser perigoso se feito incorretamente e causar ferimentos. Por exemplo, o que deve acontecer quando alguém racha o pescoço? Primeiro, o médico ficará atrás deles, colocará as mãos ao redor de um lado da cabeça (geralmente contra qualquer uma das orelhas) e, em seguida, empurrará para baixo com todo o peso enquanto puxa para trás com a outra mão.

isso é feito para aliviar a pressão nas articulações e músculos do pescoço, o que pode causar dores de cabeça, dor nos ombros ou na parte superior das costas (especialmente se você carrega bolsas pesadas) e rigidez na cabeça e no pescoço. Você deve ser capaz de sentir um pop quando eles quebram a coluna vertebral; geralmente não é doloroso, mas pode fazer algumas pessoas pularem de surpresa porque parece tão repentino! Quebrar o pescoço também pode colocá-los em risco de ruptura de discos ou danos nos nervos.

fazer este procedimento incorretamente pode resultar em uma lesão como espasmos musculares ou paralisia de usar uma cinta de coluna cervical que funcione incorretamente. Portanto, seu médico deve sempre examiná-lo antes de fazer esses tratamentos para garantir que você não tenha problemas graves com o pescoço ou a coluna.

Palavras Finais

quebrar o pescoço corretamente é uma maneira segura e eficaz de aliviar a dor no pescoço, ombro ou cabeça. Também pode ajudar com dores de cabeça se feito regularmente.

nunca é aconselhável que as pessoas tentem isso em casa porque você pode se machucar seriamente por meio de técnicas inadequadas-algo para o qual um médico deve estar sempre presente! Seu quiroprático avaliará sua coluna antes de fazer qualquer procedimento de manipulação da coluna vertebral, e eles têm o treinamento necessário para fazê-lo com segurança.

lembre-se de que, embora pareça que quebrar as costas pode proporcionar alívio instantâneo da tensão muscular ou espasmos, não há solução rápida para problemas crônicos sem tratamentos extensivos por um profissional qualificado que sabe a melhor forma de trabalhar com a condição do paciente. Certifique-se de não se esforçar muito ao experimentar essas técnicas por conta própria, pois isso pode causar mais danos no final.