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as Pessoas que abusam de laxantes, muitas vezes, se encontram em uma situação sem vitória. Eles usam laxantes para” se sentirem magros”, o que é um resultado imediato e positivo. Eventualmente, no entanto, ocorre exatamente o oposto. Eles se encontram “sentindo gordura” devido à retenção excessiva de água—um resultado atrasado e negativo. Aqui estão algumas etapas para parar de abusar de laxantes:

1. pare de tomar laxantes agora e não tome mais, a menos que seu médico o instrua a fazê-lo. Lembre-se de que os laxantes do tipo estimulante são especialmente prejudiciais ao corpo (veja o verso).
2. beba pelo menos 6 a 10 xícaras de água (e bebidas descafeinadas—não Bebidas com cafeína porque agem como um diurético, promovendo a perda de líquido) por dia. Restringir a ingestão de líquidos neste momento promove a desidratação e só piora a constipação.
3. incluir alguma atividade física em seu padrão diário regular também pode ajudar a regular sua função intestinal, embora você deva discutir a intensidade e o tipo de atividade primeiro com seu médico ou terapeuta. Exercício muito ou muito vigoroso pode piorar a constipação, devido aos efeitos no seu metabolismo e equilíbrio de fluidos.
4. coma regularmente. É importante que você espalhe a quantidade de Comida recomendada para você em seu plano de Refeições em pelo menos 3 refeições por dia, e para comer essas refeições em intervalos regulares.
5. coma mais alimentos que promovam evacuações normais. A abordagem dietética mais saudável para promover a função intestinal normal é comer mais pães integrais, cereais e biscoitos e farelo de trigo ou alimentos com farelo de trigo adicionado. Esta abordagem dietética deve ser feita em conjunto com beber mais líquidos. Legumes e frutas também contribuem para a função intestinal normal. Ameixas e suco de ameixa não são recomendados porque o ingrediente em ameixas que promove os movimentos intestinais é na verdade um laxante irritante, e o uso prolongado de ameixas e suco de ameixa pode resultar no mesmo problema que o uso prolongado de laxantes.
6. anote a frequência dos movimentos intestinais em uma folha de papel. Se você estiver constipado por mais de 3 dias, ligue para seu médico, nutricionista ou psicoterapeuta.

o que esperar da retirada laxante

não há como prever exatamente como parar os laxantes o afetará. Por exemplo, a quantidade ou o período de tempo que os laxantes foram usados não é um indicador de quão graves serão os sintomas de abstinência. A melhor maneira de diminuir os efeitos desagradáveis da retirada laxante é se preparar para esses efeitos e desenvolver um plano de ação para lidar Caso ocorram efeitos colaterais desagradáveis.

os efeitos colaterais comuns da retirada laxante são:

• constipação
• retenção de líquidos
• sensação de inchaço
• ganho de peso temporário

apenas lendo esta lista, você pode ver que a retirada laxante é especialmente difícil para pessoas com transtornos alimentares. Você já é altamente reativo a “sentir gordura” e os sintomas de abstinência laxante só pioram esse sentimento. Para ajudá-lo a passar pelo processo de retirada laxante, é essencial lembrar que qualquer ganho de peso associado à retirada laxante é apenas temporário. Os sintomas de abstinência laxante não levam ao ganho de peso permanente.

quanto tempo durará a retirada laxante? Isso varia muito. Algumas pessoas têm esses sintomas por 2 dias; alguns outros os tiveram por 2 a 3 meses. A maioria das pessoas tem sintomas de abuso de laxantes por 1 a 3 semanas após a interrupção dos laxantes.