como melhorar em Yoga
quando um músculo é esticado rapidamente, o fuso muscular diz ao músculo para se contrair para evitar que ele vá longe demais e cause lesões. O cérebro está em alerta de que as articulações próximas e os tecidos moles correm o risco de serem esticados demais. A contração é o resultado. Para evitar lesões, é essencial alinhar as articulações adequadamente para garantir que elas estejam se movendo da maneira como foram projetadas.
para avançar em nossa prática de ioga, devemos nos mover conscientemente para um alongamento e manter a posição por um mínimo de 10 segundos: tempo suficiente para que os reflexos relaxem. Depois de sentir o rendimento muscular, você pode ir um pouco mais fundo, percebendo onde seu corpo começa a apertar. Faça isso lenta e suavemente, pois puxar, puxar ou empurrar para um alongamento é uma ótima receita para lesões e deve ser evitada!
quanto tempo leva para ficar realmente bom em yoga?
isso depende do que o yoga é para você. É útil lembrar que a ideia ocidental de yoga é executar uma série de movimentos em uma sequência. Desconhecido para a maioria, esses movimentos foram desenvolvidos nos anos 1930-40 para adolescentes na Índia. O objetivo era em grande parte incutir disciplina, força e movimentos defensivos. Se você não for um adolescente, essas poses (asana) podem não ser adequadas para o seu corpo, e tentar avançar nessa prática provavelmente resultará em lesões que o afastarão ou o desencorajarão de praticar. Em vez disso, comece com uma avaliação honesta de onde você está hoje, em seu corpo.