como manter relacionamentos ao telefone durante a pandemia de coronavírus
a maioria de nós está usando o telefone e o bate-papo por vídeo mais do que nunca.
mas simplesmente ligar não significa que estamos sempre nos conectando, diz Michelle Lim. Um psicólogo e presidente científico da Australian Coalition to End Loneliness, Dr. Lim diz que a solidão é sobre se sentir desconectado, mesmo quando você tem pessoas ao seu redor.
para evitar a solidão, ela diz que temos que aprender a nos conectar e nos comunicar de maneiras que talvez não tivéssemos feito antes.
“temos que colocar o esforço extra. Não vai vir naturalmente”, diz ela.
“temos que reduzir as interações face a face. não significa que não podemos substituí-los, até certo ponto.
“não é o mesmo, mas pode nos segurar por um tempo.”
Abrace o estranho do bate-papo por vídeo e telefone
Lottie Hayes está acostumada a apenas poder se conectar com sua família por meio da tecnologia.
a jovem de 29 anos mora em Melbourne, enquanto sua família está no Reino Unido.
“há esse sentimento aumentado de ansiedade, porque … não podemos voltar fisicamente agora”, diz ela.
viver em fusos horários diferentes significa que Lottie não pode pular no telefone sempre que se sentir como um bate-papo com sua mãe, mas diz que agendar bate-papos em grupo a ajuda a se sentir conectada quando as chamadas não são práticas.”Coisas como o WhatsApp e as mídias sociais se tornam a chave para sentir que vocês ainda fazem parte do dia-a-dia um do outro”, diz ela.
quando ela liga para casa, Lottie prefere o bate-papo por vídeo para poder ler a linguagem corporal e as expressões faciais.
“eu tenho um bom bate-papo com um dos … ou muitas vezes passou em torno do lote deles, eu diria uma vez por mês. O que na verdade não é tão próximo quanto eu pensei que precisaríamos”, diz ela.
a principal dica de Lottie para aqueles de nós que não estão acostumados a se comunicar à distância é saber que haverá momentos em que você se sentirá bobo, mas apenas ir com ele.
“Abrace-o e viva com o que às vezes pode parecer estranho. As coisas digitais nunca são perfeitas. Sua ligação também não precisa ser perfeita.”
qualidade da conexão sobre a quantidade de chamadas
Lottie descobriu que pressionar a tentativa de se conectar com a família em diferentes fusos horários mais de uma vez por mês criou muito estresse.
Dr Lim reconhece que este pode ser o caso para muitas pessoas.
embora muitos de nós estejam sentindo que deveríamos passar horas em chats de vídeo e ligando para todos que conhecemos diariamente, ela diz que precisamos ser realistas com o que podemos fazer e realmente queremos fazer.
resumindo: se você não pode enfrentar telefonar para todos os membros de sua família, não precisa.
“vale a pena manter todas as conexões e relacionamentos abertos, é apenas uma questão de quanto investimento e quanto tempo”, diz ela.O Dr. Lim diz que você deve descobrir que tipo de Relacionamento Você tem com alguém normalmente, então encontre Qual é o seu equivalente digital.
se você só vê Tia Dot uma vez por ano no Natal, você pode dar-lhe uma chamada para verificar sobre ela, mas não sinto que você precisa falar com ela todos os dias.
se você ver seus companheiros uma vez por semana para um jogo de tabuleiro, você pode organizar para jogar através de chat de vídeo ou encontrar um jogo online que você pode jogar juntos.
não tente resolver problemas, apenas ouça
Rachel Bowes, chefe de Serviços de crise da Lifeline, diz que a escuta ativa ajuda a construir uma sensação de conexão — esteja você falando ao telefone, cara a cara ou mesmo apenas enviando um e-mail.
“faça muitas perguntas abertas e esteja interessado no que eles estão dizendo”, diz ela.
” significa que você não está apenas ouvindo responder, você está realmente ouvindo entender.”
não há problema em ter uma lacuna na conversa ou dizer “não sei o que dizer a isso”. Refletir sobre como as notícias deles fazem você se sentir pode ser uma resposta suficiente, diz Bowes.Quando alguém compartilha seus problemas ou sentimentos, nosso instinto é muitas vezes fornecer soluções.
mas Bowes diz que não é o que a maioria das pessoas quer de você.
“eles não estão realmente olhando para nós para resolver seus problemas”, diz ela.
“eles são gratos pela oportunidade de verbalizar o que de outra forma poderia ser interno.”
se a pessoa com quem você está falando está lutando com tudo acontecendo agora, deixe-os falar sobre isso. Bowes diz que simplesmente saber que outras pessoas também estão lutando pode ser útil. Na verdade, ela diz que às vezes não ter uma resposta pode ser mais útil.
“é reconfortante para outras pessoas que também não sabemos, também temos essa sensação de incerteza.”
concentre-se no bom
e quando você ligar para alguém, tente não apenas falar sobre coronavírus.”Estamos tão focados em todas essas notícias negativas, e devemos ficar tristes com o que está acontecendo, mas também há coisas pelas quais podemos ser gratos”, diz O Dr. Lim.
“comece com o que é bom e não com o que é ruim.
“o que é uma parte positiva do dia de alguém?”
Se você precisa falar com alguém que você não conhece, você pode obter o apoio de:
- Corda de segurança em 13 11 14
- beyondblue em 1300 224 636
- MensLine Austrália em 1300 789 978
- Suicídio Serviço de Chamada de Volta em 1300 659 467
- Crianças Helpline em 1800 551 800
- Headspace em 1800 650 890
- QLife em 1800 184 527