como manter o equilíbrio trabalho-vida-escola
equilibrar as demandas de trabalho, escola e vida pode ser difícil, mas é fundamental para o seu sucesso geral e saúde mental. Este guia explica a importância de manter um equilíbrio adequado entre vida profissional e escolar, detalha as consequências potenciais de não fazê-lo e fornece conselhos concretos sobre como gerenciar seu tempo e responsabilidades.
benefícios de um bom equilíbrio trabalho-vida-escola
encontrar um bom equilíbrio entre trabalho, vida e escola irá beneficiá-lo pessoalmente, profissionalmente e academicamente. Por exemplo, dedicando tempo suficiente para dormir e se exercitar, você se concentrará melhor nas aulas e absorverá mais informações de leituras e palestras. Por sua vez, aderir a esta prática pode reduzir a quantidade de tempo que você precisa para gastar estudando, tornando ainda mais fácil equilibrar suas obrigações acadêmicas e profissionais.
atingir um equilíbrio adequado nessas áreas também é fundamental para sua saúde mental. Por exemplo, reservar um tempo para seus hobbies, como ler ou assistir filmes, pode ajudar a diminuir seus níveis de estresse e aumentar a motivação. Socializar com amigos ou familiares também é importante, pois uma rede de relacionamentos de apoio o ajudará a lidar com os desafios em todas as áreas de sua vida. Finalmente, definir metas claras e gerenciar efetivamente seu tempo pode reduzir os sentimentos de ansiedade e melhorar a qualidade do seu trabalho.
impacto de não manter um bom equilíbrio entre vida profissional e Escolar
concentrando-se demais em um conjunto de responsabilidades em sua vida, você se abre para uma variedade de consequências negativas. Por exemplo, muitos profissionais que trabalham retornam à escola para avançar em suas carreiras. Mas se você negligenciar as demandas de seu trabalho para dedicar mais tempo aos estudos, poderá ser rebaixado ou até demitido. Se você não fizer tempo suficiente para o seu trabalho escolar, no entanto, você pode ficar para trás em suas aulas e deixar de ganhar um diploma.
muitas pessoas que tentam conciliar escola e trabalho acabam sacrificando seu bem-estar pessoal. Eles podem comer mal, dormir menos ou passar menos tempo com seus entes queridos, o que pode afetar desastrosamente sua saúde física e mental. Você pode ficar doente com mais frequência ou incapaz de lidar com sentimentos de estresse e depressão. Apesar de alocar mais tempo geral para a escola, seu desempenho acadêmico ainda pode sofrer como resultado.
10 Dicas para estabelecer um equilíbrio duradouro entre vida profissional e Escolar
com tantas demandas em seu tempo, pode ser difícil ter certeza de que você está prestando atenção suficiente ao seu trabalho, trabalho escolar, saúde e relacionamentos pessoais. Abaixo, oferecemos 10 dicas para ajudá-lo a estabelecer um equilíbrio positivo e sustentável entre trabalho, vida e escola.
Organize-se
crie um cronograma e dedique blocos de tempo ao seu trabalho, trabalho escolar e responsabilidades familiares. Atualize sua programação semanalmente, acompanhando quais tarefas levaram menos ou mais tempo do que o esperado. Você também pode se beneficiar do desenvolvimento e atualização regular de uma lista de prioridades e projetos.
Comunique-se com a família, amigos e Empregadores
se você informar seu parceiro e outros entes queridos sobre sua agenda lotada, eles podem oferecer suporte adicional. Seus amigos também saberão melhor quando podem esperar vê-lo. Algumas empresas até permitem que os funcionários dediquem tempo pessoal para assistir às aulas ou estudar.
mantenha um estilo de vida saudável
você deve ser fisicamente saudável para fazer o seu melhor trabalho. Para começar, durma pelo menos sete horas por noite. Tente se exercitar ou ser ativo pelo menos três vezes por semana e faça o seu melhor para manter uma dieta saudável.
pratique Mindfulness
sua saúde mental é tão importante quanto sua saúde física. Mindfulness é a prática intencional de permanecer no momento, muitas vezes através da meditação, e pode ajudar a reduzir o estresse, ansiedade e alguns sintomas de depressão. Geralmente, tente não se preocupar com o que você não está fazendo e concentre-se no que está fazendo.
dedique tempo aos Hobbies
se você trabalha duro, você merece ter tempo para se divertir também. Leia um livro não Acadêmico, faça uma caminhada com os amigos ou cozinhe uma refeição com sua família. Pequenas recompensas como essas ajudarão você a se manter motivado quando chegar a hora de voltar ao trabalho.
definir limites
não importa o quanto você tente, você simplesmente não pode fazer tudo. Evite assumir novas responsabilidades dizendo educadamente não. Embora você possa perder algumas oportunidades fazendo isso, permanecer focado em suas principais prioridades permitirá que você realize o que se propôs a fazer mais rapidamente.
abaixe suas expectativas
para muitas pessoas que trabalham em tempo integral, cuidam de sua família e vão para a escola, o perfeccionismo é o objetivo padrão. Lembre-se de ser gentil consigo mesmo e entender que o A’s direto pode simplesmente não ser possível, dadas todas as demandas de seu tempo e energia. Pense em vez disso sobre a imagem maior de ganhar um diploma e dar o próximo passo em sua carreira.
faça pausas
estudar por horas a fio pode levar ao esgotamento. Faça pequenas pausas regularmente para dar descanso ao seu cérebro e melhorar seu humor. Além disso, tente agendar pausas mais substanciais, como um longo fim de semana ou férias prolongadas, sempre que possível.
não procrastine
as quebras são importantes, mas não as use para adiar o trabalho que deve ser feito mais cedo ou mais tarde. Ao caminhar e planejar com antecedência, você evitará o estresse e a ansiedade de tentar vencer um prazo de última hora. Reservar um tempo para revisar e editar seu trabalho também leva a um produto acabado melhor.
peça ajuda
não tente fazer tudo sozinho. Peça ajuda ao seu instrutor, Assistente de ensino ou colegas de classe para descobrir tarefas complicadas. Pergunte aos colegas de trabalho se eles podem fazer o favor de mudar de turno ou ajudar em um grande projeto. E, o mais importante, procure a orientação de um profissional de saúde mental se você se sentir sobrecarregado ou incapaz de lidar com problemas em sua vida.
Nota do Editor: Este artigo contém informações gerais e não se destina a substituir o aconselhamento profissional. Consulte um consultor profissional antes de tomar decisões sobre questões relacionadas à saúde.