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quando você está em um relacionamento com alguém, você gasta tanto tempo investindo nele e construindo algo entre você. Você desenvolve uma rotina juntos e essa pessoa se torna uma parte tão importante da sua vida. Quando ocorre uma separação, parece ser atingido por uma tonelada de tijolos. O sentimento de solidão após uma separação pode se tornar tão intenso que pode fazer uma pessoa fazer coisas que mais tarde acabam se arrependendo, se eles querem voltar a ficar juntos com um ex ou não.

é por isso que eu queria escrever este artigo para você hoje. Embora seu coração esteja partido e você possa estar se sentindo muito vulnerável agora, quero lhe dar algumas ferramentas para garantir que esse tempo seja usado com sabedoria e que seu futuro se torne melhor como resultado disso. Vou explicar por que uma separação pode resultar em tanta dor física e emocional, e então fornecerei algumas ferramentas para voltar atrás e alcançar seus objetivos.

como lidar com a solidão após um rompimento quando a dor é tão intensa

alguém recentemente me perguntou se eu sabia por que os rompimentos doem tanto. Essa pessoa estava me dizendo que esse era um tipo de dor que ele nunca sentiu antes e, embora sempre soubesse que os rompimentos doíam, ele não esperava que se manifestasse tanto na dor emocional quanto na física.

então, por que isso? Bem, a dor de um rompimento pode ser comparada ao que uma pessoa sente quando perde alguém com quem se importava profundamente. Um rompimento é, em essência, a morte de algo que era precioso para você, juntamente com suas esperanças e sonhos para o seu futuro. É por isso que a dor de um rompimento é comparável ao sentimento de luto.Além disso, quando você está feliz em um relacionamento, seu cérebro está sendo alimentado com um fluxo constante de serotonina e dopamina. Quando de repente você é cortado da pessoa que está fazendo você sentir essas emoções, você pode realmente experimentar uma forma de retirada.

como superar a solidão após uma separação

quando a separação ocorre, a dor que você sente se transforma em sentir um vazio. Parece que há algo crucial faltando em sua vida. É isso que a solidão após uma separação é: o vazio.

então, quando se trata de superar a solidão após um rompimento, é tudo sobre preencher o vazio com coisas diferentes que começam a construir a felicidade de volta em sua vida…

como superar a solidão após um rompimento: Evite isso a todo custo

quando seu coração está partido e você perdeu a pessoa que ama, o mais fácil é recuar para dentro de si mesmo e chafurdar.

agora não me interpretem mal, um pouco de chafurdar está bem e totalmente normal, mas está inteiramente em seu poder se você vai deixá-lo durar ou se você vai usá-lo como combustível para o auto-aperfeiçoamento.

é por isso que digo aos meus clientes que evitem se trancar em seu quarto para assistir a shows em um esforço para se distrair, ou pior ainda, torcer a faca na ferida olhando através de fotografias antigas e mensagens de texto. Simplificando, quanto mais tempo você gasta chafurdando em autopiedade ou revisitando o passado, mais tempo vai levá-lo a se recuperar.Lidar com a solidão após uma separação torna-se infinitamente mais fácil quando você toma o assunto em suas próprias mãos.

não deixe que este rompimento quebre você, e você começará a sentir uma mudança séria (positiva) em sua vida.

Como vencer a solidão depois de um rompimento, evitando a auto comportamento destrutivo

Um problema que surge com bastante frequência seguintes ruins é quando uma pessoa tenta distrair da dor dele fazendo coisas que podem se sentir bem no momento, mas na verdade são destrutivo a longo prazo.

estou me referindo a festas excessivas ou a comportamentos que não fazem você se sentir bem no fundo. Por exemplo, muitas pessoas recorrem a uma noite em um esforço para tirar a mente das coisas, e para algumas delas funciona, mas para outras pode realmente fazê-las se sentirem ainda mais solitárias no dia seguinte.

É importante para realmente ouvir o que tipo de coisa poderia fazer você se sentir mais fortalecidos e que tipo de coisa poderia fazer você se sentir mais infeliz. Cada pessoa é diferente, então eu realmente encorajo você a pensar sobre o que mais irá beneficiá-lo nesta fase.Algo que muitas vezes dizemos aos nossos clientes é que este período deve ser usado para definir metas de curto prazo, médio prazo e longo prazo (que eu vou passar em um momento), mas apenas tenha em mente que tudo o que você está fazendo agora para lidar com a solidão após essa separação nunca deve ameaçar seus objetivos.

Por exemplo, excesso de festa pode se sentir bem no momento, mas se você estiver muito de ressaca para executar bem no seu trabalho e vai impedir que suas chances de alcançar seu objetivo de subir na empresa, a festa se torna destrutivo em vez de produtivo.

existem tantas outras soluções para lidar com a solidão após uma separação, então vamos dar uma olhada!

como lidar com a solidão após uma separação e voltar ao topo

como comecei a dizer, uma das maiores ferramentas para lidar com a solidão após uma separação é realmente dar a si mesmo objetivos. A chave aqui é se tornar ativo em sua vida. Você não quer deixar esta separação lavar sobre você e colocá-lo fora do negócio, por assim dizer.

os estágios do desgosto são inevitáveis, mas isso não significa que você deve se permitir ser derrotado. Se essa separação foi porque essa não era a pessoa certa para você, então há uma infinidade de maneiras pelas quais você pode convidar a pessoa certa para sua vida. Se essa separação foi porque o relacionamento atingiu um obstáculo e você reconheceu que as mudanças precisam ser feitas para que vocês dois possam ser felizes juntos, existem todos os tipos de ferramentas e técnicas disponíveis neste site para ajudá-lo a fazer exatamente isso.

no final do dia, trata-se de agir. Claro, é fácil agitar sua bandeira branca e sentir pena de si mesmo porque você está sozinho agora, mas você realmente quer fazer isso?

especialmente quando você tem todas as ferramentas à sua disposição para tornar sua vida melhor do que nunca e ser verdadeiramente feliz com a pessoa com quem deseja estar para sempre?

batendo solidão e saindo no topo

uma vez que o choque da separação começa a se desgastar, você pode sentar e começar a analisar a situação.

• por que exatamente essa separação ocorreu?
• o que você poderia ter feito diferente?
• que tipo de soluções você poderia implementar no futuro?
* como você pode garantir que estas são soluções de longo prazo?
• que elementos de sua vida pessoal (paixões, pessoas, hobbies) foram colocados em segundo plano enquanto você estava nesse relacionamento?
• como você pode começar a reintroduzi-los?
• que novas atividades você pode introduzir em sua vida?Pense em priorizar a descoberta de novas atividades e lugares em sua vida para que as coisas comecem a se sentir mais frescas. Passe bastante tempo com pessoas que lhe trazem alegria e convide-as a participar dessas novas atividades com você. Pense em conferir novas galerias, novos bares e restaurantes, novos locais, fazer uma viagem de fim de semana em algum lugar… quanto mais ocupado você estiver com coisas que lhe trazem alegria, mais rápido você vai superar a solidão.

então eu quero que você pense em superar a solidão após a separação, concentrando-se em seus objetivos. Vamos pensar em objetivos profissionais, por exemplo.

anote onde você quer estar em dois anos. Então, onde você precisaria estar daqui a um ano? E onde você precisaria estar daqui a seis meses? Então, o que você precisa para começar a fazer este mês para atingir esse objetivo?Dar a si mesmo objetivos lhe dá um renovado senso de propósito, ele o deixa ocupado com coisas que realmente o beneficiam muito, e isso aumenta sua confiança.

como este artigo chega ao fim, eu queria dar-lhe uma última dica antes de ir. Para vencer a solidão, certifique-se de fazer muito exercício. Isso não apenas o leva para cima e para fora de casa, mas também aumentará sua autoconfiança e lhe dará um impulso de energia. Essa energia fará com que você queira experimentar coisas novas e fará com que você se sinta mais feliz como resultado das endorfinas que seu corpo estará liberando.

como sempre, estamos aqui para ajudar, então não hesite em entrar em contato ou deixar dúvidas na seção de comentários abaixo.

Desejando-lhe tudo de melhor na vida e no amor,

seu treinador para superar a solidão após uma separação

Natalie