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é embaraçoso quando alguém aponta que você tem mau hálito ou educadamente oferece uma hortelã com um sorriso conhecido. Há muito pouco que você pode fazer, mas pedir desculpas e engolir essa hortelã com seu orgulho. Mas se você estiver um pouco melhor preparado, poderá evitar situações tão embaraçosas no futuro.

assim como qualquer odor corporal, a halitose pode ser tratada com higiene e conhecimento. Então, vamos começar no começo falando sobre o que causa o mau hálito e como você pode verificar se o tem. Então vamos falar sobre o que funciona (e o que não funciona).

o Que Causa o Mau Hálito

A razão mais comum para quem sofre de halitose é a boca seca. Uma boca seca ocorre porque você não está bebendo água suficiente ou está dormindo ou viajando, caso em que seu corpo retarda a produção de saliva. Uma boca seca leva a células mortas em sua língua, que as bactérias quebram—este processo emite um odor fétido que comumente conhecemos como mau hálito.O mau hálito geralmente é causado por sua língua, embora o mesmo processo de bactérias quebrando células mortas e pedaços de alimentos possa ocorrer em outras partes da boca, como com alimentos presos nos dentes.

Se você não escovar os dentes com cuidado, as mesmas bactérias podem se formar sobre os dentes e emanar um odor novamente.

a outra razão comum para o mau hálito é o alimento que você come. Estamos todos muito familiarizados com o hálito de alho ou cebola, ou o odor de um fumante. Além disso, a dieta e o jejum podem causar mau hálito, pois o corpo quebra a gordura e libera cetonas, que podem ser cheiradas, diz O Serviço Nacional de saúde do Reino Unido.

essas não são as únicas causas, é claro. Existem condições médicas que podem causar mau hálito, como xerostomia (boca seca causada por medicação ou respiração bucal), infecções de garganta e pulmão, doenças renais ou hepáticas, diabetes e muito mais. Se você tem algum destes ou suspeitar que você faz, é melhor consultar um médico, mas com mau hálito comum, a maioria das soluções neste artigo deve levá-lo através.

Como Verificar Se Você Tem Mau Hálito

O primeiro passo para combater o social vergonha do mau hálito, é claro, é saber que você tem antes de alguém aponta-o para fora. Então, como é que fazes isso?

como já dissemos, o mau hálito geralmente começa com a língua, então esse é o primeiro ponto a ser verificado. Para uma verificação visual, uma língua rosa e brilhante é boa, uma branca e escamosa é ruim, de acordo com o Dr. Harold Katz, bacteriologista e fundador da California Breath Clinic. Se você tiver uma colher à mão, poderá descobrir raspando a parte de trás da língua com a ponta da colher, deixando secar e cheirando.

Dr. Katz também diz que colocar as mãos na frente da boca e soprar não funciona. Ele diz à CNN que lamber sua mão é melhor:

cheirar a própria respiração com as mãos em concha não é a melhor maneira de verificar se há halitose, diz Katz. Em vez disso, lamba as costas da mão, deixe secar por alguns segundos e, em seguida, cheire a superfície.

existem outras maneiras de testar a parte de trás da língua também—como cotonetes ou fio dental-mas o ponto é que é de onde o mau hálito se origina, então é isso que você precisa verificar.

com a comida, você sempre pode estar um pouco atento ao que está comendo. Se você acabou de comer algo carregado com alho e cebola, é provável que as pessoas queiram ficar a alguns metros de distância de você enquanto conversam. Sabendo que você comeu alimentos que fedem, passe por algumas medidas de higiene preventiva para consertar sua respiração.

como consertar o mau hálito: as soluções mais eficazes

aqui está a má notícia: não há uma solução de longo prazo e tamanho único para consertar o mau hálito. Assim como comer bem, você precisa mantê-lo regularmente. Como a halitose é causada por diferentes razões, as correções são todas temporárias e precisam ser repetidas para combater a halitose. No entanto, fazê-los regularmente reduz o quão rançoso o seu hálito fica e a rapidez com que o mau hálito se acumula na boca.

beba água regularmente

as bactérias se acumulam quando você tem a boca seca e a maneira óbvia de combater isso é beber água regularmente. Se sua boca permanece hidratada e está produzindo saliva regularmente, você reduz as chances de mau hálito.

use raspadores de Língua

perfure – o em suas cabeças, senhoras e senhores. Não há nada, nada, nada tão eficaz quanto limpar a parte de trás da língua regularmente. Se puder, o ideal é limpá-lo após cada refeição. Raspadores de Língua são melhores para uma solução rápida:

embora não haja tratamento padrão, a halitose causadora de bactérias pode ser reduzida escovando ou raspando o meio e a parte de trás da língua. A raspagem da língua pode diminuir a concentração de compostos de enxofre voláteis, reduzindo subsequentemente o mau odor oral.

Lavar com anti-séptico bucal

Se escovar os dentes e raspagem de sua língua não cabe o decoro de seu escritório, você pode ligar para a lavagem com anti-séptico bucal. Enxaguar e gargarejar é melhor lavar as bactérias do que mascar chiclete ou estalar uma hortelã, mas essa ainda é uma solução temporária e não tão completa quanto raspar a língua. Para tirar o máximo proveito disso, KnowYourTeeth diz que você precisa enxaguar por 30 segundos e não comer ou fumar por 30 minutos depois:

Meça a quantidade adequada de enxágue conforme especificado no recipiente ou conforme instruído pelo seu dentista. Com os lábios fechados e os dentes ligeiramente separados, swish o líquido ao redor com tanta força quanto possível. Muitos enxaguamentos sugerem swishing por 30 segundos ou mais. Finalmente, cuspa completamente o líquido da boca. Os consumidores não devem enxaguar, comer ou fumar por 30 minutos após o uso de enxaguamentos, pois essas práticas diluirão o flúor e o enxaguarão.

tem havido alguma preocupação com os enxaguatórios bucais que usam álcool causando câncer oral, embora um meta-estudo recente não tenha revelado ” associação estatisticamente significativa entre o uso de enxaguatório bucal e o risco de câncer bucal.”Ainda assim, se você quiser jogar pelo seguro, pode tentar fazer seu próprio enxaguatório bucal sem álcool. É super fácil e dura pelo menos um mês—e se você usá-lo regularmente, você não precisará dele para durar tanto tempo de qualquer maneira.

o fio dental regularmente

as bactérias podem quebrar os alimentos presos entre os dentes e emitir um odor fétido. O fio dental ajuda regularmente a remover quaisquer partículas de alimentos. Enquanto sua língua vai ser o principal problema, como comentarista Stulgs aponta, fio dental regularmente também é necessário para lidar com o mau hálito. Então fio dental, e faça certo!

Pop Algumas Balas

a Maioria das pessoas provavelmente irá levar balas ou goma de mascar como uma maneira fácil para refrescar o hálito, mas você deve saber que este efeito é temporário e não vai durar tanto tempo como a lavagem com anti-séptico bucal ou esfregando sua língua. Dito isto, se você precisa de balas, o dentista Dr. Leong Hon Chiew diz à saúde dos homens que as tiras orais são sua melhor aposta:

se você deve sugar uma hortelã de respiração, o Dr. Leong diz para procurar tiras orais. Eles se dissolvem mais rápido e, portanto, o açúcar neles passa menos tempo em contato com os dentes, potencialmente diminuindo a possibilidade de cárie dentária.

Comer o Fôlego Amigável Alimentos

Há também certos alimentos que você pode comer para combater o mau hálito. Dr. Katz diz:

o chá verde tem propriedades antibacterianas que eliminam o fedor. A canela contém óleos essenciais que matam muitos tipos de bactérias orais. Tente adicionar canela fresca à sua torrada matinal ou aveia, ou adicionar um pedaço de pau para dar sabor ao seu chá.

comer frutas e vegetais crocantes, como aipo ou maçãs, oferece benefícios duplos para o mau hálito. Mastigá-los produzirá mais saliva na boca, e a textura firme também ajudará a eliminar as bactérias, de acordo com Katz. Melões, laranjas e bagas também ajudam.

Novamente, raspagem de sua língua é mais completa, mas Tipnut oferece alguns ingredientes naturais que você pode mastigar (e, possivelmente, até mesmo manter em sua bolsa ou bolso) temporariamente para combater seu mau hálito:

Sementes:

• Anis (um casal depois de cada refeição, o que ajuda na digestão também.)
• cardamomo
• funcho
• endro (que mascara o odor.)

outros:

• paus de canela (quebre um pequeno pedaço para mordiscar, o que ajuda a matar as bactérias em sua boca.)
• Cravo (tudo que você precisa é um! Isso tem propriedades antibacterianas que ajudam a fazer o trabalho.)
• salsa: (mastigue bem. Há uma razão pela qual muitos restaurantes adicionam um raminho de salsa para enfeitar.)

Aliás, se você comeu alimentos que causam mau hálito, você pode contador de comer outros alimentos. Por exemplo, beber um copo de leite contadores alho respiração em algum grau.

Se é o vinho que você está entregando, e especialmente o vinho tinto, frutas são o caminho a percorrer, de acordo com Jezabel:

Se é tarde demais e sua boca já é índigo, tente comer algo crocante, como uma maçã, ou pegue um limão cunha do bar, retirar-se para a sala de descanso, e esfregá-lo em seus dentes. Tome um respiro de embeber e beber água.

armado com esse conhecimento, você deve ser capaz de resolver seu problema de mau hálito de uma vez por todas!

fotos de Christian Lindemann, Roberto Verzo, TheUsher.