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A parte mais difícil sobre alimentação saudável, é como demorada pode ser. Há muitos ingredientes que você precisa cortar e preparar para o dia, o que significa que há muito Corte envolvido.

felizmente, há uma maneira fácil de economizar um pouco de tempo na cozinha: usando seu processador de alimentos!

Aprenda a fazer datas cortadas de forma rápida e fácil com este tutorial rápido.As datas são um ingrediente comum em muitas sobremesas e podem ser difíceis de cortar se forem muito difíceis.

como cortar datas com um processador de alimentos?

a melhor maneira de cortar datas com um processador de alimentos é usando uma lâmina aguda.

isso tornará a data mais fácil para você cortar, e deve ajudar seu processador de alimentos a ficar em boa forma.

certifique-se de que todos os ingredientes estão limpos antes de iniciar este processo!

passo um:

adicione cerca de três xícaras de água ao seu recipiente e reserve. Tome cada data para que ele está sentado em seu lado plano (para que você possa ver onde eles estão cortados).

gire-os lentamente enquanto corta lados opostos até que restem apenas duas metades.

em seguida, vire essas duas peças novamente e corte o centro de cima para baixo em quatro seções ou cunhas por seção, dependendo da espessura.Em seguida, coloque essas fatias no recipiente com três xícaras de água e deixe-as de molho por cerca de dez a quinze minutos.

Etapa dois:

retire as fatias da água, seque cada uma em uma toalha ou papel toalha para que fiquem bem secas entrando no processador de alimentos.

depois que todas as datas estiverem secas, adicione essas peças em lotes à tigela do processador de alimentos enquanto espera até que você passe o suficiente antes de adicionar mais, pois isso pode levar algum tempo, dependendo de quantos você precisa processar ao mesmo tempo.

Use o acessório de lâmina de alta frequência (como mencionado anteriormente) ao processar, pois isso facilitará o corte de sua data!

você saberá se sobra muita umidade observando o que está saindo por baixo das lâminas; se estiver muito molhado, pare e deixe-os descansar um pouco mais antes de tentar novamente.

passo três:

quando todas as datas são cortadas ao seu gosto, retire o acessório da lâmina e siga adicionando canela ou granulado de sal se desejar (esses dois ingredientes lhe darão mais sabor).

suas peças de data agora devem estar prontas para uso!

Você pode armazenar estes bebês em um recipiente hermético ou simplesmente jogá-los em algumas forminhas de muffin como eu fiz aqui – eles também são perfeitos para assar cookies!. Aproveite!

como cortar datas sem um processador de alimentos?

se você está procurando uma maneira de cortar datas sem um processador de alimentos, então é hora de aprender como! Depois de conhecer esse truque, cortar sua fruta favorita será fácil como torta. Tudo que você precisa é:

• Uma faca
• Uma lata vazia (jar) com a parte superior e inferior removido
• Uma placa de corte

Instruções:

• Comece por enrolar algumas folhas de papel alumínio. Coloque a lata por cima e a tábua de corte por baixo, depois alinhe-as para que fiquem próximas, mas não se toquem.

agora dobre uma borda da folha para se certificar de que há espaço suficiente para sua faca (entre uma polegada ou duas). Prenda isso com um pouco de fita, se necessário, antes de continuar fazendo cortes no resto das bordas.

• corte todas as partes em excesso de onde você estará cortando – isso é importante, pois essas seções tornariam suas datas inutilizáveis depois de serem esquartejadas ou cortadas em pedaços menores, pois elas não caberão mais dentro.

uma vez feito isso, coloque todos os quatro lados confortavelmente um contra o outro e vire os dois.

• agora usando a faca, faça cortes verticais em torno de um lado de suas datas–certifique-se de tentar cortar até eles sem cortar nenhuma peça (se você acidentalmente cortar uma data pela metade, tudo bem).

uma vez feito isso, gire 90 graus e repita do outro lado antes de girar novamente para outro conjunto de barras horizontais.

finalmente, vire-o para que todos os quatro lados agora estejam voltados para cima em um ângulo. Deve haver algum espaço entre cada camada, pois eles terão mudado durante essas últimas etapas; se não ajustar de acordo pressionando ou deslocando suavemente com os dedos.

• despeje suas tâmaras picadas em um prato ou prato antes de servir!

Nota: Se você quiser garantir isso-comece enrolando algumas folhas de papel alumínio.

como armazenar datas?

• se você estiver usando apenas um tipo de fruta (como bananas), certifique-se de que basta encher a tigela do processador de alimentos.
• se você tiver apenas um liquidificador, use-o em conjunto com o processador de alimentos para cortar grandes pedaços de frutas e, em seguida, coloque-os de volta no jarro para obter mais ação de mistura/corte.
• não se esqueça de cortar a casca da banana antes de cortar!

como misturar datas em um processador de alimentos?

• adicione um pouco de água até que estejam bem misturados e tenham atingido a consistência desejada.
• coloque as datas de volta em seu processador de alimentos ou liquidificador e misture até que estejam lisas.
• despeje-os, despeje um pouco mais de água, se necessário, repita esta etapa uma segunda vez para obter uma consistência mais suave.
• adicione quaisquer adições desejadas como extrato de baunilha (opcional) para torná-lo ainda melhor! Você também pode adicionar nozes ou passas.

como fazer Pasta de data?

• coloque as datas no liquidificador e misture até ficarem completamente lisas.
• adicione quaisquer adições desejadas como extrato de baunilha (opcional) para torná-lo ainda melhor!
• você também pode adicionar nozes ou passas.

valor nutricional das datas

• as datas são ricas em potássio.
• as datas podem ajudar na constipação.
• o conteúdo de fibra ajuda a regular os movimentos intestinais, ligando a água nos intestinos e amolecendo as fezes.
• também acelera o tempo de trânsito através do cólon. O conteúdo de fibra atua como um laxante para aliviar a constipação enquanto regula os movimentos intestinais, ligando a água aos intestinos, suavizando as fezes e acelerando o tempo de trânsito através do cólon.
• o teor de ferro é perfeito para pessoas que não recebem ferro suficiente em suas dietas, o que é especialmente importante se você estiver grávida ou menstruada. As datas são uma boa fonte de cobre, zinco, magnésio e selênio.
• o conteúdo de vitamina A é importante para a visão, bem como para a função imunológica. Também ajuda a manter as células saudáveis da pele! Eles são uma grande fonte de cálcio que pode ajudar a prevenir a osteoporose se você não obter o suficiente em sua dieta diária.As datas também são uma boa fonte de potássio, o que é ótimo para pessoas com pressão alta.

• teor de Vitamina C ajuda o corpo a absorver o ferro e pode ajudar a prevenir a anemia.
• eles são pobres em gordura e não contêm colesterol ou sódio.
• É necessário para a produção de glóbulos vermelhos, juntamente com a formação de hemoglobina que transporta o oxigênio dos pulmões para outras partes do corpo; o Cobre ajuda a converter alimento em energia, enquanto o zinco fortalece o sistema imunológico; o Magnésio constrói ossos e dentes fortes. As datas podem ajudar com os sintomas da TPM porque são uma fonte de açúcares naturais, o que é importante para a energia. Eles também são ricos em triptofano, o aminoácido que se converte em serotonina e melatonina naturalmente (ajuda a regular o humor).
• isso os torna uma escolha alimentar ideal durante a perimenopausa ou menopausa, quando os hormônios flutuam.
• pode ser usado como tratamento para constipação comendo uma data diariamente antes de dormir.

Benefícios para a Saúde de Datas

• Datas são uma rica fonte de nutrientes essenciais. Eles contêm altos níveis de potássio e cálcio, vitamina B-12, magnésio, que é vital para a produção de energia em seu corpo. As datas também têm ferro – um micronutriente importante que promove o desenvolvimento saudável dos tecidos e o funcionamento ideal do sistema imunológico.
• devido ao seu baixo teor de sódio, as datas podem ser consumidas com segurança por pessoas que sofrem de hipertensão ou doença renal, mas não devem consumir muitas, pois são muito ricas em açúcar natural (frutose).
• alguns estudos até afirmam que consumir apenas uma data por dia reduz os níveis de Glicose no sangue após as refeições!
• um estudo mostra como as mulheres que comiam 20 gramas por dia exibiam sensibilidade à insulina melhorada com concentrações reduzidas de glicose plasmática em jejum em comparação com aquelas em uma dieta sem datas.
• outras pesquisas mostram que comer tâmaras pode ajudar na perda de peso, evitando excessos. Especificamente, um estudo descobriu que as pessoas que comiam frutas secas, como tâmaras, tinham menos fome nas refeições posteriores do que aquelas que recebiam lanches como chocolate ou batatas fritas e comiam menos calorias na próxima refeição.

Como Pulverizar Datas: de forma Simples e Rápida Guia

• Um liquidificador.
• Datas Sem Caroço.

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